Dijeta 472 prikaza 23. prosinca 2015.

4 mita o blagdanskom debljanju

Bozicu
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Blagdanski kolači i slastice uvijek nam izazivaju grižnju savjest i strah od nakupljanja suvišnih kilograma. Donosimo ti 4 mita o blagdanskom debljanju koji pokazuju da i nisu samo blagdani krivi za nakupljanje suvišnih kilograma. Donosimo ti i komentar psihologa Hrvoja Malekovića koji je naveo neke od razloga blagdanskog prejedanja

Pola kilograma u vrijeme blagdana

Uobičajena je zabluda da u prosjeku osoba dobije oko 2 kilograma tijekom blagdana. U National Institutes of Health ispitivali su debljanje za vrijeme blagdana te su zaključili da je prosječno debljanje puno manje od navedenih 2 kilograma. U stvarnosti, prosječna težina koja se dobije kroz godinu je oko pola kilograma te se to debljanje ne može pripisati konkretnom razdoblju u godini.

Stariji ljudi koji nisu toliko aktivni skloni su dobivanju više kilograma tijekom blagdana te ih teže gube od mlađih osoba. Broj dobivenih kilograma tijekom blagdana ovisi i o samoj težini osobe jer pretile osobe imaju veću sklonost dobivanja kilograma pa ih za vrijeme blagdana dobiju više od osoba koje imaju prosječnu težinu.

Najčešći mitovi o blagdanskom debljanju

  1. Većina ljudi udeblja se za blagdane 2 kilograma - Studija Texas Tech University pratila je 48 muškaraca i 100 žena u dobi između 18 i 65 godina u šest tjedana za vrijeme blagdana. Ispitanici su u prosjeku dobili oko pola kilograma u tom razdoblju što je puno manje od često spominjanih 2 kilograma.
  2. Nadutost nije isto što i pravi kilogrami - Jedan od razloga zbog kojeg u vrijeme blagdana možeš misliti da si se udebljala je nadutost. Mnoge blagdanske namirnice izazivaju nadutost i zadržavanje vode u organizmu. Ako u vrijeme blagdana jedeš više ugljikohidrata nego inače imat ćeš osjećaj nadutosti, također ako jedeš slanija jela u tijelu će ti se nakupljati višak vode i time stvarati osjećaš nadutosti. 
  3. Tjelovježba će spriječiti nakupljene kilograme - U istraživanju Texas Tech University polovica ispitanika bila je fizički neaktivna, a druga polovica vježbala je otprilike pet sati tjedno, no obje skupine dobile su isto kilograma. Ovo ne znači da odbaciš tjelovježbu, samo da budeš svjesna da tjelovježbom nećeš poništiti svoje blagdanske 'grijehe'.
  4. Kilograme ću izgubiti u siječnju - Brojne studije pokazuju kako uglavnom nikada početkom godine ne uspijemo skinuti suvišne kilograme jer naše novogodišnje odluke brzo zaboravimo pa se neki čak i udebljaju umjesto da smršave. Ovim se potvrdilo da ne možemo kriviti blagdane za suvišne kilograme.

Doznaj koja blagdanska pića imaju najviše kalorija.

Za blagdane ne jedu svi jednako

''Da za blagdane ne jedu svi ljudi jednako primijetili su i umjetnici, a poznata je pjesma Miroslava Krleže – 'Badnjak'. U njoj pjeva o različitim, dakako financijski uvjetovanim, prehrambenim navikama u višim i nižim društvenim slojevima. Danas je poznato da ljudi koji jedu jeftiniju, industrijski prerađenu hranu, koja uključuje sol, trans-masti, šećer i rafinirane ugljikohidrate, u pravilu imaju više kilograma od onih ljudi koji jedu cjelovite namirnice uzgojene prirodnim putem. Osim podjele po socijalnim stratumima problematiku adventskog debljanja možemo promatrati i idiografski, studijama slučaja. Na količinu unesenih kalorija će djelovati okolinske varijable (veličina tanjura, etiketa na vinu, nutkanja od strane bližnjih) i crte ličnosti. Nije isto ponudite li kolačem socijalno introvertiranu osobu ili nekog tko je upravo započeo svoju fazu prejedanja'',  objasnio je psiholog Hrvoje Maleković.

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.