Dijeta Dijetni savjeti 15085 prikaza 23. ožujka 2017.

Kako brzo izgubiti zimske kilograme? Primjer trodnevne dijete

Foto: Guliver/Shutterstock
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Stiglo je vrijeme kada svi razmišljamo o brzom skidanju kilograma, izvadila si proljetnu garderobu i shvatila da si tijekom zime skupila nekoliko kilograma viška.

Uz dobar plan moguće je izgubiti 5 kilograma tjedno, ali potrebna je kombinacija ispravne tjelovježbe, prehrane i dodaci prehrani koji će ubrzati metabolizam i smanjiti apetit.

Postoje različite verzije brzih dijeta, većina varijanti uključuje konzumaciju velikih količina tune i povrća te sladoled uvečer, uz ispijanje barem četiri čaše vode.

Donosimo jelovnik za brzu dijetu:

Prvi dan

Doručak: pola grejpfruta, tost, dvije žlice namaza od kikirikija i kava ili čaj (misli se na pravi čaj s kofeinom)
Ručak: pola šalice tune, tost, kava ili čaj 
Večera: 100 g bilo koje vrste mesa, šalica zelenog graha, pola banane, manja jabuka i šalica sladoleda od vanilije

Drugi dan

Doručak: jedno jaje, kriška kruha i pola banane
Ručak: šalica svježeg sira ili kriška tvrdog sira, jedno tvrdo kuhano jaje i pet slanih krekera 
Večera: dvije hrenovke, šalica brokule, pola šalice mrkve, pola banane i pola šalice sladoleda od vanilije 

Treći dan

Doručak: pet slanih krekera, kriška tvrdog sira i manja jabuka 
Ručak: tvrdo kuhano jaje i tost 
Večera: šalica tune, pola banane i šalica sladoleda od vanilije

Savjeti za brzi metabolizam

U nekim varijantama ovih dijeta naranča se preporučuje umjesto grejpa, a svježi sir umjesto tune. Većina ovakvih dijeta dopuštaju limun, sol, papar, ocat, začine, sojin umak i kečap. Najbolje je izbjegavati namirnice koje sadrže masnoće. Interval između dva režima po nekim autorima smije trajati samo dva, a po drugima četiri ili pet dana. Princip kojim dijeta donosi rezultate temelji se na sniženom unosu kalorija te na ubrzanom metabolizmu koji sagorijeva povećane količine masti. Kako bi spriječila da pri gubitku tjelesne mase ne gubiš mišićnu masu dobro je uzimati dodatke prehrani.

Hidroksicitrična kiselina (HCA) koja se nalaze u biljci Garcinia Cambogia potiče sagorijevanje nataloženih masnoća, a pritom ne utječe na tjelesne bjelančevine, odnosno na čistu mišićnu masu. Istovremeno i povećava sintezu glikogena u jetrima te tako smanjuje apetit i ubrzava metabolizam preko 300 posto. Zanimljivo je da se Garcinia Cambogia koristi u ayurvedskoj medicini.

Kod brzih dijeta kalij omogućuje učinkovito mršavljenje i preoblikovanje tijela jer pomaže u metabolizaciji ugljikohidrata, sintezi bjelančevina i pretvara šećer u krvi u glikogen, čime čuva zdravlje i vitalnost.

Ekstrakt kalcija iz brokule sprječava pretjerani unos hrane i apsorpciju jestivih masnoća. Hidroksicitronska kiselina – u kombinaciji s kalcijem i kalijem iznimno djeluje pri gubitku tjelesne težine. Prirodnim sastojcima prisiljava organizam da počne iskorištavati energiju sagorijevanjem vlastitih zaliha masnoće nataloženih oko trbuha, bedara i stražnjice. HCA tako povećava razinu serotonina, utječe na dobro raspoloženje i zaustavlja želju za hranom. Za još bolje rezultate dijete isprobajte tablete za mršavljenje PGC500 Complex.

 | Author: Guliver/Shutterstock Foto: Guliver/Shutterstock

Rizici brzih dijeta

Dijeta koja oštro ograničava kalorije i raznovrsnost hrane donosi brojne opasnosti, zato je važno osluškivati svoj organizam i pomoći mu prirodnim dodacima. Po završetku s ovakvim režimom prehrane nastaje rizik prejedanja. Dnevne potrebe kalorija i hranjivih sastojaka značajno se razlikuju od osobe do osobe ovisno o dobi, spolu, težini i drugim faktorima. Planiraš li započeti dijetu posavjetuj se s liječnikom.

  • Default avatar -
    mari

    sve 5 clanak do onog dijela sa uzimanjem dodataka prehrani, i to ni manje ni vise nego kapsule, katastrofa, sto vam to treba, kao da farmaceutska tvrtka pise text a ne zdravo ista....

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.