Namirnice koje se nazivaju hranom s negativnim kalorijama imaju nizak kalorijski sadržaj, a nutritivno su bogate (visok postotak vode, vlakana, vitamina, minerala) te se njihovim unosom ubrzava metabolizam, poboljšava rad probavnog sustava i svakako pozitivno utječe na zdravlje, kaže mag. nutr. Andrea Gvozdanović
No ne preporučuje se unos isključivo navedenih namirnica kako bi se smršavjelo, napominje nutricionistica Gvozdanović te preporučuje uravnoteženu prehranu bogatu voćem i povrćem, cjelovitim žitaricama i prehranu bogatu proteinima (riba i meso, treba birati bijelo meso peradi, jaja, mlijeko i mliječne proizvode).
Dnevni jelovnik
Dnevni plan za prosječnu žensku osobu sa sjedilačkim poslom te koja vježba dva puta tjedno po sat vremena. Razmak između pojedinog obroka neka bude od 2 do 3 sata, savjetuje mag. nutr. Gvozdanović:
- Doručak - zobene pahuljice s mlijekom/ jogurtom ili kuhane na vodi s dodatkom svježeg voća (npr. naribana jabuka) + žličica cimeta + žličica raznih sjemenki (mljevene lanene, bučine...) + žlica bobica nara
- Međuobrok - svježe voće, orašasti plodovi (bademi, lješnjaci...)
- Ručak - pileće bijelo meso ili orada ili brancin + integralna riža s porilukom + salata (zelena ili kupus salata)
- Međuobrok - 2,5 dl voćnog frapea (banana, naranča, jabuka, jogurt)
- Večera - tikvica, mrkva s češnjakom (pripremljena u pećnici) + integralni kruh
Preuzmi jelovnik za detoksikaciju.
