Ispiranje slanom vodom provodi se za čišćenje debelog crijeva, liječenje kronične opstipacije i za detoks. Metoda je vrlo popularna kada se provodi veliko čišćenje organizma (Master Cleanse) i post. Ispiranje slanom vodom uključuje ispijanje mješavine tople vode i nejodirane soli.
Pijenje soli i tople vode ima laksativni učinak. Obično uzrokuje hitnu potrebu za pražnjenjem crijeva, najčešće u roku od pola sata nakon što se pripravak popije, iako može potrajati i duže. Zagovornici ovog postupka vjeruju da pomaže uklanjanju toksina, zaostale stolice i parazita iz debelog crijeva. Ali prije nego što se odlučiš na ovaj postupak treba na umu imati nekoliko stvari.
Rezultati istraživanja
Činjenica je da u većini slučajeva pijenje slane vode ima laksativni učinak, ali ne postoje dokazi da slana voda ispire štetne tvari iz debelog crijeva uključujući parazite. Internet je pun navodno čudesnih učinaka ovog postupka, a u studiji iz 2010. objavljenoj u Journal of Alternative and Complementary Medicine (Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu) dokazano je da pijenje mlake slane vode i izvođenje određenih joga pozicija učinkovito čisti crijeva i priprema ih za kolonoskopiju. Ostalo je nejasno je li samo ispijanje mlake slane vode dovoljno za isti učinak.
Tko bi trebao iskušati ovaj recept?
- osobe s kroničnom konstipacijom
- osobe s neredovitom stolicom
Ne postoje službene medicinske smjernice o tome tko je kandidat za ispiranje crijeva slanom vodom. Pristalice preporučuju postupak osobama koje imaju kroničnu konstipaciju ili ne redovitu stolicu. Ispiranje se može preporučiti i kao dio detoksikacijske dijete ili kratkog posta.
Kako napraviti ispiranje crijeva slanom vodom?
Neslužbeni standardni postupak ispiranja slane vode jest:
- Rastopi dvije čajne žlice morske nejodirane soli u jednoj četvrtini šalice napunjene toplom vodom.
- Po želji dodaj limunov sok za poboljšanje okusa.
- Popij pripravak najbolje odjednom na prazan želudac.
Nakon što popiješ pripravak brzo bi trebala osjetiti da ti dolazi nagon za pražnjenje crijeva. Ispiranje crijeva slanom vodom obično se radi ujutro, a može i navečer prije spavanja nekoliko sati nakon posljednjeg obroka. Ne planiraj vježbanje nakon ispijanja pripravka jer bi ti potreba za pražnjenjem crijeva mogla postati vrlo, vrlo hitna i učestala. Ukratko, nakon što popiješ pripravak budi blizu toaleta.
Rizici i upozorenja
- Pijenje slane vode na prazan želudac može uzrokovati mučninu i povraćanje.
- Ispiranje slanom vodom može povećati rizik od preopterećenja natrijem, a to može uzrokovati povišeni tlak.
- Pijenje slane vode na prazan želudac može uzrokovati mučninu i povraćanje.
- Možeš osjetiti grčeve, nadutost i dehidraciju.
Pročišćavanje debelog crijeva općenito može uzrokovati neravnotežu elektrolita zbog brzog gubitka natrija i tekućine što može dovesti do:
- mišićnih grčeva
- slabosti
- zbunjenosti
- nepravilnog rada srca
- problema s krvnim tlakom
Nemoj provoditi postupak ispiranja crijeva, ako imaš:
- srčane probleme
- dijabetes
- edem
- probleme s bubrezima
- visoki krvni tlak
- gastrointestinalna probleme, kao što su čir ili upalna bolest crijeva
Nejasno je kako ispiranje crijeva slanom vodom utječe na mikrobiom (dobre i loše bakterije nastanjene u ljudskim crijevima). Nema znanstvenih dokaza da ispiranje slanom vodom pomaže ili šteti mikrobiomu. U teoriji, to može promijeniti crijevnu ravnotežu. Uzimanje probiotika nekoliko dana nakon ispiranja slanom vodom može pomoći u održavanju ravnoteže mikrobioma.
Izvori za članak: Healthline, Arhiva misszdrave
