Dijeta Dijetni savjeti 5821 prikaza 02. prosinca 2017.

20 namirnica s manje od 100 kalorija

Foto: Guliver/Shutterstock
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Do savršene linije može se i brojanjem kalorija. Zato, kada ogladniš na poslu, ne trči do pekarnice, nosi uvijek neku od ovih namirnica. Zasitit će te, a unijet ćeš manje od 100 kalorija u organizam.

Kada pokušavaš istopiti suvišne kilograme, svaka je pomoć dobro došla. Stručnjaci će reći da rezultata nema bez kombinacije vježbanja i uravnotežene prehrane. Već i vrapci na grani znaju da nisu poželjne visokokalorične namirnice, masna hrana, prekomjerne količine soli i šećera. S druge strane, potrebno je konzumirati više vode, svježeg voća i povrća, bezmasnog mesa, ribe i zdravih masnoća (orašasti plodovi i maslinovo ulje).

Možda te zanima... 10 vježbi koje najbrže troše kalorije - pogodi što je na prvom mjestu! Fitness

Donosimo kratki popis namirnica objavljen na portalu “Women and Weight” u kojima možete uživati bez bojazni za svoj struk, a svaka ima manje od sto kalorija. Ponesite ih sa sobom na posao i priušti sebi zdrav međuobrok i ručak umjesto uobičajene dostave ili obroka iz pekarnice.

Voće

  • srednja jabuka – 80 kalorija
  • srednja banana – 90 kalorija
  • srednja naranča – 65 kalorija
  • srednja kruška – 100 kalorija
  • mandarina – 46 kalorija
  • kivi – 45 kalorija
  • mala porcija bobičastog voća – između 50 i 90 kalorija
Možda te zanima... Nutricionist objašnjava treba li brojati kalorije i kakvo treba biti "savršeno" tijelo Hrana

Povrće

  • rajčica – 25 kalorija
  • stabljika celera – 10 kalorija
  • 75 grama crvene paprike – 14 kalorija
  • 75 grama mrkve – 27 kalorija
  • 75 grama gljiva – 8 kalorija
  • 75 grama brokule – 26 kalorija
Kalorije_2 Možda te zanima... Dosje kalorije: Sve što te ikada zanimalo naći ćeš ovdje Dijeta

Mliječni proizvodi

  • 240 ml bademovog mlijeka – 70 kalorija
  • 120 ml sojinog mlijeka – 60 kalorija
  • visokoproteinske namirnice
  • jedno tvrdo kuhano jaje – 72 kalorija
  • jedna žlica maslaca od kikirikija – 100 kalorija
  • 60 grama tune u salamuri – 70 kalorija
  • 60 grama skuhanih kozica – 84 kalorija

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.