Za optimalnu težinu važan je pravilan omjer unosa hrane i potrošnje energije, ali ako sve radimo kao inače, zdravo se hranimo i redovno treniramo, onda se razlog za naglo debljanje skriva negdje drugdje. Ako ste depresivni ili ne spavate dovoljno, to može biti jedan od razloga zbog kojih se naglo debljate.
Sedam stvari zbog kojih se neočekivano debljate:
- Depresija - Ako uzimate antidepresive oni mogu uzrokovati nagli porast težine, a ako ih ne uzimate nego ste samo depresivni postoje dokazi da osjećaj depresije može izazvati porast težine. Istraživanje iz 2010. godine za časopis 'American Journal of Public Health' otkrilo je da depresivne i usamljene osobe prije dobivaju kilograme od onih koji nisu u depresiji. Depresivne osobe u prosjeku jedu masniju i kaloričniju hranu te preskaču fizičku aktivnost. Taj pojam poznat je kao emocionalno prejedanje.
- Lijekovi - Različiti lijekovi koje koristite mogu uzrokovati porast težine. Kontracepcijske pilule, steroidi, beta-blokatori ili lijekovi za migrenu samo su neki od lijekova koji mogu izazvati naglo debljanje. Neki od ovih lijekova povećavaju apetit i djeluju na usporavanje metabolizma. Ako primijetite da na vašu težinu djeluje neki lijek, ako je to moguće, od liječnika zatraži da pripiše drugu vrstu lijeka. Doznaj uzrokuju li zaista kontracepcijske pilule debljanje.
- Troma crijeva - Ako imate problema s tromim crijevima i sporim metabolizmom to bi mogao biti važan razlog zbog kojeg se naglo debljate. Ako nemate redovitu stolicu na to bi mogla utjecati dehidracija, smanjen udio vlakana koje unosite ili određeni lijekovi. Možete si pomoći tako da uvijek pijete dovoljno vode i unosite dovoljnu količinu vlakana, također pomoći vam može i svakodnevna konzumacija probiotika. Pročitajte 10 savjeta za ubrzanje metabolizma.
- Nedostatak vitamina i minerala - Uzrok naglog dobivanja na težini može biti i nedostatak vitamina i minerala u tijelu. Nedostatak vitamina D, magnezija i željeza može ugroziti imunitet i utjecati na razinu energije, a samim time i na aktivnosti. Ako nemate energije za zdravi životni stil i tjelovježbu lako će vam se nakupiti suvišni kilogrami. Najbolje bi bilo napraviti nalazu krvi te provjeriti razine vitamina i minerala i prema tome prilagoditi prehranu.
- Nedostatak sna - Kada vam nedostaje san, tijelo ne može funkcionirati kako treba pa na nedostatak sna reagira tako što skladišti masno tkivo. Nedostatak sna tijelo percipira kao stres, a kada je tijelo u stanju stresa cijeli metabolizam je poremećen. Stvara se začarani krug, nedostatak sna uzrokuje dodatni stres s kojim se mnogi bore tako što jedu više nego inače. Ako idete kasnije spavati, veća je mogućnost da ćete i kasnije jesti. Doznajte više o tome uzrokuje li manjak sna višak kilograma.
- Menopauza - Tijekom menopauze ženama se usporava metabolizam, depresivnije su, imaju lošiji san i gladnije su. Estrogen, hormon koji inače služi za održavanje težine, nestaje pa se kilogrami počinju nakupljati oko struka. Ako ste u menopauzi posebnu pažnju posvetite zdravoj prehrani i tjelovježbi. Doznajte kojim biljem možete ublažiti simptome menopauze.
- Različite bolesti - Postoji velik broj bolesti koje uzrokuju naglo debljanje. Ciste na jajnicima mogu uzrokovati da žene dobiju i do 15 kilograma u kratkom vremenskom razdoblju. Problemi s jetrom, bubrezima, srcem i štitnjačom također mogu biti povezani s debljanjem. Žene koje prolaze liječenja raka dojke također često doživljavaju promjene u težini. Ako ste isključili svih šest prethodnih točaka možda bi bilo najbolje da posjetite liječnika i isključite mogućnost neke od ovih bolesti.
Komentar nutricionistice Mirje Zupčić iz Vitaminoteke
"Iako se nagli gubitak tjelesne mase smatra opasnijim, naglo povećanje tjelesne mase također može biti znak za uzbunu. Primjerice, određeni lijekovi mogu biti uzrokom nakupljanja tekućine u organizmu no to ne znači da ih trebamo prestati uzimati na svoju ruku, već se trebamo svakako posavjetovati s liječnikom. Ako se naglo debljamo, naš je zadatak ispitati zašto se to događa. Bilo da se radi o smanjenom metabolizmu uslijed nekog zdravstvenog stanja ili uzimanja određenih lijekova, ono što možemo učiniti je povećati kretanje i uravnoteženo se hraniti."
