Sreća nije nešto što se događa određenim ljudima. Svatko može biti sretan. Otvori oči i nauči kako svakodnevnim navikama i postupcima možeš pozvati sreću na svoja vrata!
Iako istraživanja pokazuju da je stupanj sreće u velikoj mjeri genetski predodređen, više od trećine duševnog blagostanja ovisi o našim svakodnevnim postupcima, ponašanju i navikama. Znanstvenici savjetuju što bismo trebali činiti kako bismo bili sretniji u životu, a donosimo ti i savjete hipnoterapeutkinje i psihodramske savjetnice Mirte Fraisman Čobanov
"Postizanje sreće primarni je cilj većini ljudi iz svih krajeva svijeta", objavljeno je u časopisu Psychology Today. To je pokazalo istraživanje koje je obuhvatilo više od 10 tisuća sudionika u 48 zemalja. Sreća se ispostavila važnijom od postignuća kao što su vođenje smislenog života, bogaćenje ili odlazak u raj. Porast materijalne sigurnosti u odnosu na ranija tisućljeća omogućio je modernom čovjeku da se izdigne iznad pukog preživljavanja i posveti se podizanju kvalitete života. Neopterećen problemima kao što su pribavljanje hrane za idući obrok ili pronalaženje skloništa, čovjek nastoji postići maksimum zadovoljstva.
Ne trči za srećom
Iako je postizanje stanja sreće cilj većini ljudi, ne treba ga imati stalno pred očima. Istraživanja s Kalifornijskog sveučilišta u Berkeleyju pokazala su kako su ljudi koji većinu vremena provode radeći na ostvarivanju sreće u većem postotku osamljeni. Bolje je s vremena na vrijeme izgubiti cilj postizanja sreće iz vida i usredotočiti se na svakodnevne poslove.
Žrtvuj brza zadovoljstva
Uspostavljanje ravnoteže između trenutnog zadovoljstva i dugotrajnih ciljeva doprinosi sreći. Znanstvenici s Državnog sveučilišta u Coloradu ustanovili su da najsretniji ljudi preskaču prilike za postizanje brzog zadovoljstva ako moraju obaviti nešto drugo kako bi se približili nekom većem cilju. A to 'nešto drugo' ne mora biti ugodno, već može biti i neka od težih obaveza.
Povremeno riskiraj
Možda vjeruješ da je najsigurniji put do sreće držati se uhodane staze, no zapravo je potrebno ponekad iskoračiti s nje. Primjerice, ako očekuješ goste na večeri, najlakše bi bilo naručiti hranu iz restorana, ali veće ćeš zadovoljstvo doživjeti ako pripremiš jela koja nikada prije nisi pripremila. Uzbuđenje i napetost koje ćeš iskusiti prilikom iščekivanja gostiju i iskušavanja novih recepata donijet će ti duhovni rast i uvećati tvoje kapacitete za sreću. Sreća se ne sastoji samo u tome da radiš ono što znaš i voliš, već i u tome da povremeno izlaziš iz granice zone udobnosti, pa bilo to nastupanje na karaokama ili držanje zdravice pred većim brojem ljudi.
Sudjeluj u tuđoj sreći
Pomaganje i podrška klasična su obilježja prijateljstva. Međutim, za vlastitu sreću još je važnije biti pri ruci onome tko je i sam sretan. Zvuči čudno, ali ima logike. Mnogi su ljudi zavidni i ne vole kada drugima ide jako dobro. Zato su oni koji se iskreno vesele tuđim uspjesima i slušaju o njihovim postignućima, rado viđeni gosti. Također i priređivanje proslava povodom vlastitih uspjeha uvećava sreću. Psihologinja Shelly Gable s Kalifornijskog sveučilišta u Santa Barbari otkrila je kako partneri koji ne slave uspjehe onog drugog, imaju slabije izglede za očuvanje veze. Partneri koji međusobno razmjenjuju pohvale i komplimente zbog postignuća, duže ostaju zajedno i zadovoljniji su. Ovo vrijedi i za druge tipove odnosa, od prijateljskih do rodbinskih. Pohvale i čestitke mnogo znače onima koji ih primaju. Ne škrtari na tim darovima! Većina ljudi sreću opisuje kao trajan osjećaj spokoja i zadovoljstva.
Sreća ovisi o stanju duha, a ne izvanjskim okolnostima
"Iako je sreća nešto što svi želimo i čemu težimo, njezina definicija ostaje i dalje jedan od velikih izazova u psihologiji. Različiti ljudi različito definiraju sreću pa su načini i savjeti kako je doseći raznovrsni. Sreću često opisujemo kao stanje blagostanja koje varira od blagog osjećaja zadovoljstva do intenzivnog osjećaja sreće. Osjećaj sreće većinom vežemo uz određene situacije, događaje, ljude, mjesta i misli. Ona ovisi o našim postupcima, ponašanjima, percepciji i navikama. Nasuprot navedenom, osjećaj radosti je istovremeni osjećaj mira i sreće, koji ne ovisi o vanjskim okolnostima, već o stanju našeg duha.
Ona može biti prisutna čak i kada nam okolnosti ne idu na ruku. Omogućuje nam da ustanemo i da se vinemo iznad teškoća i životnih izazova. Sretni možemo biti zbog trenutne situacije, a radosni unatoč svemu što nam se događa. Na suprotnoj strani sreće stanuje tuga. Na suprotnoj strani radosti prebiva strah. U skladu s time, radost je mir koji dolazi kada iskreno vjerujemo da možemo izaći na kraj sa svime što nam se u životu događa i kada imamo hrabrosti živjeti svoj život, tako da ono što mislimo i govorimo zapravo činimo u harmoniji", objasnila je Mirta Fraisman Čobanov, hipnoterapeutkinja i psihodramska savjetnica.
Postavi snažne temelje za stalni boravak sreće na tvojoj adresi – započni svako jutro širom otvorenih očiju, spremna na pozitivan ishod svih planova i dnevnih izazova koji su pred sobom!
Pročitaj zašto usputni seks može uzrokovati depresiju.
