zdrava krava postala
Iako već sigurno znaš kako je prehrana koja uključuje puno voća i povrća, neprerađene hrane, prirodnih namirnica jedan od temelja zdravlja i vitalnost, dobro je ponoviti koje namirnice mogu očuvati tvoju vaginu zdravom, a seksualni život strastvenim. Stoga saznaj zašto je zdravo piti zeleni čaj, jesti ribu i svakodnevno pojesti barem jednu jabuku
- Zeleni čaj bez šećera - istraživanja pokazuju kako zeleni čaj ima snažno anitmikrobno djelovanje te stoga može pomoći u borbi s infekcijama urinarnog trakta. Visoka razina katehina koji uz pijenje zelenog čaja prolazi kroz mokraćni sustav, smanjuje broj bakterija i time snižava rizik od infekcije.
- Svježa riba - ako za vrijeme menstruacije imaš bolove u trbuhu, jedi više ribe. Grčevi u trbuhu u tom periodu menstrualnog ciklusa uzrokovani su oslobađanjem upalnih spojeva nazvanih prostaglandini, a koji pomažu pri kontrakcijama mišića maternice te ujedno opuštaju grlić maternice. No, omega-3 masne kiseline u ribi, kao što su losos i tuna, imaju protuupalne spojeve, a koji prema istraživanjima pomažu u olakšavanju grčeva i bolova prilikom kontrakcija maternice.
- Probiotici - dobre bakterije pod nazivom Lactobacillus čuvaju zdravlje vagine, čuvajući pH ravnotežu tkiva. Kako bi vaginu zaštitila od razmnožavanja bakterija poput candide, nužno je da održiš alkalnost organizma. Razmnožavanje bakterija poput candide se povećava pri korištenju antibiotika, menopauze, dijabetesu, ili čak pri korištenju hormonske terapije. Stoga redovito konzumiranje namirnica bogatim probioticima poput jogurta ili kiselog kupusa može pomoći u održavanju ravnoteže. Probiotici pomažu u održavanju pH ravnoteže i otpornosti organizma.
- Soja - suhoća rodnice je neugodna posljedica smanjene razine estrogena, koji pomaže održati tkiva elastična i sačuvati vlažnost. No, menopauza, rađanje, dojenja, pa čak i korištenje određenih lijekova poput antihistaminika može uzrokovati pad razina estrogena, uzrokujući suhoću vagine. Stoga pokušaj jesti minimalno obrađene namirnice od soje. Naime, soja je puna fitoestrogena koji održavaju vlažnost vagine. Sojine namirnice popust tofua su ujedno hidrofilne, što znači da privlači vodu u svoje tkivo.
- Jedna jabuka dnevno - jabuka se ne naziva uzalud kraljicom voća. Studija objavljena u časopisu Archives of Gynecology and Obstetrics je otkrila kako žene koje svakodnevno jedu jabuke dostižu višu razinu lubrikacije i seksualne funkcije u usporedbi s onima koje nisu jele jabuke svaki dan. Navodi se kako je mogući razlog to što jabuke sadrže phloridzin, spoj koji oponaša ženski spolni hormon estradiol. Uz to, jabuke imaju visoki udio polifenolima koji pomaže pojačati protok krvi u tkivu vagine, što olakšava dostizanje vrhunca.
Otkrij je li tvoja vagina dovoljno kisela!
