Ako imate atopijski dermatitis, najčešću vrstu ekcema, možete imati upaljene dijelove kože koji jako svrbe i drže vas drže budnima noću ili uzrokuju da se češete u snu. Iako postoje tretmani, ova vrsta ekcema može se povući i razbuktati iznova i iznova, a određene stvari mogu djelovati kao okidači i izazvati pogoršanje. Evo nekoliko uobičajenih krivaca koji mogu pogoršati simptome i savjeta za izbjegavanje iritansa kože.
Uzrok svrbeža atopijskog dermatitisa je abnormalna imunološka reakcija koja mijenja strukturu i funkciju kože. Ova promjena čini kožu osjetljivom na iritanse. Iako ljudi s ovom vrstom ekcema često imaju i astmu i alergije, to nije alergijska reakcija. Kao što ljudi s atopijskim dermatitisom mogu potvrditi, upravljanje simptomima može biti svakodnevna borba. Činjenica je da atopijski dermatitis jako svrbi i teško je ne počešati se. Mnogi se češu do krvi što može dovesti do infekcije i pogoršati simptome kože. Suočavanje s ovim stanjem kože može biti emocionalno stresno u tolikoj mjeri da osoba treba potražiti psihološku pomoć. Tko se odluči za psihoterapiju, dobar izbor je bihevioralnu terapija koja se usredotočuje na tehnike opuštanja i promjene navika, s ciljem zaustaviti ciklus češanja i svrbeža.
Topla voda. Dugo tuširanje ili kupka mogli bi zvučati primamljivo, dermatolozi upozoravaju da vruća voda pogoršava simptome ekcema jer isušuje koža. Najbolje se kupati u mlakoj vodi i potom nježno ručnikom tapkanjem upiti višak vode i nanijeti hidratantnu kremu ili gel za zadržavanje vlage.
Hladno, suho vrijeme. Ako imate atopijski dermatitis, vaša je koža već suha. Hladno vrijeme i klima s niskom vlagom dodatno isušuju kožu i potiču svrbež. Ponekad promjena godišnjih doba također može potaknuti simptome. "Vlažna klima je najbolja za pacijente s dermatitisom", rekao je Jon Hanifin, dr. med., profesor emeritus dermatologije na Sveučilištu za zdravlje i znanost Oregon u Portlandu. Savjetuje i najbolje uvjete za spavanje: "Držite termostate niskima i lagano se odjenite za spavanje kako biste izbjegli noćno znojenje".
Atopijski dermatitis na dlanovima
Stres kao okidač. Znanstvenici pokušavaju bolje razumjeti ulogu koju stres igra u upalnim bolestima kože. Iako emocionalni stres ne uzrokuje atopijski dermatitis, on može pogoršati simptome. A suočavanje s napadima svrbeža, zauzvrat, može vam izazvati stres. Čini se kao začarani krug. Dakle, trik za smanjenje ozbiljnosti simptoma je pronalaženje načina za ublažavanje stresa. Evo nekih stvari koje vam mogu pomoći u suočavanju sa stresom. Duboko disanje dok slušate umirujuće zvukove ili glazbu, joga ili tai chi, čitanje, maženje kućnog ljubimca, šetnje u prirodi, obavljanje kreativnih aktivnosti (tj. pisanje, slikanje, pletenje), vježbanje.
Znoj. Svrbi li vas vježbanje? Osobe s atopijskim dermatitisom često osjećaju simptome kada se oznoje, bilo da rade kardio ili da se znoje u krevetu jer im je vruće. Znojenje je prirodni način hlađenja tijela. Ali kada znoj ispari, može isušiti kožu i ostaviti slani talog koji može pogoršati ekcem. Ako imate pogoršanje atopijskog dermatitisa, možda biste trebali izbjegavati intenzivne treninge na kojima se puno znojite i ići na vježbe s malim opterećenjem. Dobra strana vježbanja je da zapravo pomaže kod ekcema. Vježbanje daje dodatnu energiju, jača imunološki sustav, poboljšava zdravlje mozga, smanjuje stres, depresiju i tjeskobu, pomaže vam da bolje spavate. Savjet: obucite široku odjeću, napravite pauze tijekom vježbanja te se odmah nakon toga istuširajte hladnom ili mlakom vodom.
Sapun, šampon i pjenušava kupka, parfemi, kreme za sunčanje. Mnogi proizvodi za osobnu higijenu mogu iritirati osjetljivu kožu s ekcemom i ukloniti prirodna ulja koja održavaju kožu vlažnom. Kako biste izbjegli isušivanje kože i pogoršanje simptoma, koristite preparate za njegu atopične kože. Također kod izbora kozmetike, deterdženata i ostalih stvari birajte one na kojima piše hipoalergeno i bez bojila i mirisa. "Kako biste ostali sigurni od sunca bez pogoršanja simptoma ekcema, potražite fizičke kreme za sunčanje (koje se nazivaju i mineralne kreme za sunčanje), koje sadrže sastojke poput titanijevog dioksida i cinkovog oksida koji djeluju tako da odbijaju UV zrake. Ovi proizvodi stoje na koži i ne upijaju se", preporučila je Debra Jaliman, dr. med., dermatologinja iz New Yorka.
