Powered by:
Većina ljudi vrlo je vezana za jastuk na kojem spava i ne odlučuje se lako za promjenu. Kod nekih to ide toliko daleko da na put nose svoj vlastiti jastuk. To je predmet s kojim je glava u bliskom kontaktu svake noći i može utjecati na našu kožu, vratnu kralježnicu, držanje, disanje i kvalitetu sna. Dakle, jastuk je vrlo bitan predmet, a mi vam otkrivamo koliko često ga je potrebno zamijeniti novim i zašto.
Uloga jastuka
- Potpora za leđa i vrat. Ovo je vjerojatno najočitiji faktor. Jastuci su dizajnirani da podupru vrat i leđa dok spavate. Vrat ima prirodnu krivulju pa, ako pokušate ležati potpuno ravno, vjerojatno ćete osjetiti naprezanje. Za potporu možete koristiti i sekundarne jastuke, ovisno o tome kako spavate. Na primjer, možete držati jastuk između nogu, ako spavate na boku kako bi vam leđa ostala ravna tijekom cijele noći.
- Udobnost. Većina ljudi također uživa u osjećaju polaganja glave na nešto mekano, ali podržavajuće. Ova udobnost je opuštajuća i pridonosi kvalitetnijem snu i dobrom noćnom odmoru.
- Čistoća. Vaš jastuk također mora biti čist. Iako redovito mijenjanje jastučnice pomaže, s vremenom razne tjelesne tekućine: slina, sebum koji luče žlijezde lojnice kroz kožu, mikroorganizmi i prašina mogu ući u sam jastuk.
- Temperatura. Jastuci su i provodnici temperature, ako spavate na jastuku koji ne "diše", mogao bi se zagrijati tijekom noći, što će rezultirati nelagodom koja otežava spavanje.
U JYSKovim trgovinama kupcima su na usluzi ljubazni stručnjaci za kulturu spavanja koji će rado pomoću u izboru oblika, visine, tvrdoće i punjenja jastuka u skladu s individualnim potrebama
Znakovi da bi uzrok lošeg sna mogao biti jastuk
- Nemiran san. Okretanje u krevetu tijekom noći čest je znak lošeg sna. Iako je mnogo drugih potencijalnih uzroka, primjerice stres ili zabrinutost, stari madrac koji vas više ne podupire kao prije. No, problem može biti i u jastuku koji vam ne pruža potporu na koju ste navikli.
- Nedovoljna podrška. S vremenom se većina vrsta jastuka spljošti ili na neki drugi način postupno gube sposobnost podupiranja glave i vrata. Nakon nebrojenih noći odmaranja punom težinom glave ili tijela na ovim predmetima, oni više ne mogu služiti svojoj svrsi kako treba.
- Bol u vratu i/ili leđima. Koliko često se budite s bolovima u vratu ili leđima? Ako ovo postane kroničan problem, vjerojatno su krivi vaši jastuci. Jastuci su dizajnirani da vašem vratu i leđima daju potporu koja im je potrebna tijekom cijele noći, pa ako ne dobijete tu potporu, možda ćete morati zamijeniti svoj trenutni jastuk (ili nabaviti novi za dodatnu potporu tijelu).
- Subjektivni osjećaj nelagode. Morate se osjećati ugodno kada pokušavate zaspati, inače ćete imati problema sa spavanjem. Ako vam jastuk više nije udoban jer ima drugačiju teksturu i formu nego prije ili zato što su vam se promijenile potrebe ili ukus, vrijeme je da nabavite novi.
- Iritacija i alergije. S vremenom, kako jastuci skupljaju više prašine, čestica, masti i drugih materijala, oni imaju tendenciju da izazovu alergijske reakcije. Ako su znakovi alergije stalno prisutni, razmislite kada ste zadnji put kupili novi jastuk.
Riješite ovaj test i provjerite svoju kvalitetu spavanja!
Neki od znakova da bi jastuk mogao biti uzrok lošeg sna su nemiran san, bol u vratu ili leđima, subjektivan osjećaj nelagode
Pouzdani znakovi da je vrijeme za novi jastuk
Ako spavate na strani ili na trbuhu onda je vaše lice u stalnom doticaju s jastukom pa se nečistoća i masnoća s lica prenosi na jastuk što može uzrokovati prištiće. Rješenje je često mijenjanje navlake za jastuk, ali ni to ne može trajati vječno i jastuk treba povremeno i zamijeniti zbog nečistoće koja prodire dublje u njega, ali i gubitka forme i elastičnosti. Stručnjaci iz JYSKove škole spavanja savjetuju da se jastuk mijenja svake dvije godine te objašnjavaju kako prepoznati kada je vrijeme za novi jastuk:
- Ako je jastuk bio bijel kad ste ga kupili, a sada je požutio, to može biti znak da je vrijeme za kupovinu novoga.
- Ako se tijekom noći često znojite, trebate češće mijenjati jastuk.
- Ako je vaš jastuk ili poplun previše ravan, a punjenje je grubo nakon sušenja u sušilici rublja, vrijeme je za zamjenu.
Ako je jastuk bio bijel kad ste ga kupili, a sada je požutio, to može biti znak da je vrijeme za kupovinu novoga
Koliko često treba prati jastuke i kako to učiniti da se ne unište?
Ako želite izbjeći alergije i iritacije uzrokovane grinjama iz jastuka trebate ih adekvatno i održavati što znači redovito ih prati. Mnogi se ustručavaju prati jastuke jer se boje da će izgubiti oblik. Stručnjaci iz JYSKa savjetuju kako prati jastuke i koliko često, bez opasnosti da se deformiraju: "Pranjem popluna i jastuka produljuje se njihovo trajanje. Punjenje popluna i jastuka održava se tako da se peru najmanje jednom godišnje, naša preporuka je dvaput, a maksimum četiri puta godišnje. Često pranja i popluna i jastuka može prouzrokovati njihovo oštećenje i trošenje. Preporuka je da jastuke perete dva puta godišnje. Razlog zbog kojeg biste trebali prati poplune i jastuke na 60 stupnjeva barem jednom godišnje jest taj što na ovoj temperaturi mikroorganizmi poput grinja ne mogu preživjeti".
Iz JYSKa savjetuju da prije samog pranja imate na umu da čitav proces pranja i sušenja jastuka može trajati od šest do osam sati pa isplanirajte kada ćete se posvetiti ovom procesu. Ovdje pročitajte korak po korak kako sigurno i učinkovito oprati jastuke kod kuće.
Kako odabrati jastuk u skladu sa svojim navikama spavanja i potrebama
Ako vam je vrat iz bilo kojeg razloga (zbog nepravilno postavljenog monitora, držanja mobitela između glave i ramena, nošenja preteške torbe) savijen dulje vrijeme, osjećat ćete bol ili nelagodu. To se odnosi i na spavanje. Prosječna osoba spava od šest do osam sati i ako je jastuk prečvrst ili premekan to je za vratnu kralježnicu veliko opterećenje.
Primjerice, većina nas voli spavati na boku i za taj položaj spavanja idealan jastuk je visok, tvrd i pun, kako bi popunio prostor između glave i madraca. Stručnjaci kažu kako je spavačima na boku potreban jastuk debljine kolika je udaljenost od uha do vanjskog ramena.
Za spavanje na boku idealan je jastuk visok, tvrd i pun, kako bi popunio prostor između glave i madraca
Spavate li na leđima, ovo je najzdraviji položaj spavanja. Stručnjaci za taj položaj spavanja preporučuju ergonomski specijalni jastuk od memorijske pjene, zato što će on dati dobru podršku vašem vratu kako bi se oslobodila napetost mišićnih vlakana.
Stručnjaci za položaj spavanja na leđima preporučuju ergonomski specijalni jastuk od memorijske pjene
Ako je vaš omiljeni položaj spavanja na trbuhu, birajte što mekši i što ravniji jastuk, kako biste smanjili neprirodan luk u vratu. Zbog neprirodnog položaja kičme u vratu savjetuje se da promijenite svoj položaj spavanja
Za položaj spavanja na trbuhu, birajte što mekši i što ravniji jastuk, kako biste smanjili neprirodan luk u vratu
Ako se budite s bolnim ili ukočenim vratom, bolovima u ramenima, rukama ili leđima prvi korak koji trebate napraviti je osvijestiti u kojem položaju spavate i s tom osnovnom informacijom krenuti u potragu za svojim budućim savršenim jastukom. U JYSKovim trgovinama kupcima su na usluzi ljubazni stručnjaci za kulturu spavanja koji će rado pomoću u izboru oblika, visine, tvrdoće i punjenja jastuka u skladu s individualnim potrebama kupca.
Ovdje pročitajte i pogledajte na slikovnim prikazima kako odabrati visinu i vrstu jastuka ovisno o položaju u kojem spavate.
Ljubitelji pernatih jastuka ovdje mogu pronaći informaciju koja vrsta perja je bolji izbor za njihov jastuk i zašto.
