Bol koju mnoge žene iskuse tijekom mjesečnice je stvarna, ali nije kod svih žena ista. Vjerojatno poznaješ jednu žensku osobu koja se nikad ne žali na bolove tijekom mjesečnice i drugu koja nije u stanju otići na posao zbog jačine bolova. Endometrioza je jedan od najčešćih medicinskih uzroka bolnih mjesečnica, ali mi ti donosimo pet drugih razloga na koje možeš utjecati, ako se malo potrudiš
Loše se hraniš
Istraživanje provedeno među srednjoškolkama pokazalo je da su one koje su jele više nezdrave hrane imale teže predmenstrualne simptome. Istraživanja su također pokazala da dostatan unos kalcija i omega-3 masnih kiselina smanjuju menstrualnu bol.
Krive su godine
"Kad djevojka tek dobije mjesečnicu, nema ovulaciju i normalno je da ima dulje cikluse. S vremenom mjesečnice postaju redovitije i kraće. Tako je do 40. ili 50. godine života kada prije menopauze mnoge žene iskuse bolne i obilne mjesečnice", objašnjava Mamta Mamik, ginekologinja.
Previše ili premalo vježbaš
Žene koje ne vježbaju, obično imaju bolnije mjesečnice od onih sklonih fizičkim aktivnostima. Dobra vijest je i da uvođenje laganih kardio treninga može pomoći u prevenciji menstrualnih grčeva. Ali, ne treba pretjerivati jer preintenzivna tjelovježba može dovesti do potpunog izostanka mjesečnice, što je obično povezano s niskimindeksom tjelesne mase, odnosno poremećajima prehrane, poput anoreksije.
Zelena recenzija: menstrualna čašica
Višak kilograma
"Treba izbjegavati generaliziranje, ali načelno pretile žene imaju bolnije i neredovitije mjesečnice. Istraživanja su pokazala da je razlog u hormonalnoj neravnoteži, odnosno u povišenim razinama inzulina i estrogena u organizmu", objašnjava Mamta Mamik i kaže da je naravno najbolje imati preporučenu težinu jer žene čiji je BMI od 18 ili 19 gube mjesečnicu. "Neki teoretičari pojašnjavaju da se to događa kako bi se u periodima gladovanja izbjegla trudnoća. Valja imati na umu da ako dulje vremena nema ovulacije, nema dovoljne količine estrogena što može negativno utjecati na kosti, odnosno povećati rizik od osteoporoze", objasnila je ginekologinja.
Događa se nešto ozbiljno
"Ako razlog bolnim mjesečnicama nije niti jedan od navedenih, onda postoji mogućnost da se radi o abnormalnim izraslinama u maternici poput polipa i cista", objašnjava Mamik i nastavlja: "Policistični jajnici su također razlog za neredovite mjesečnice. Ako ti je razmak između dvije mjesečnice tri tjedna ili kraći, ako krvariš između dvije mjesečnice ili tijekom menstruacije trebaš u jednom satu više od jednog uloška ili tampona, vrijeme je da posjetiš ginekologa."
Znaš li što je lažna mjesečnica?
