Nekad voditeljica i pjevačica, a danas spisateljica Ivana Plechinger održala je radionicu na temu zahvalnosti u prostoru Makronove u Zagrebu i što ona znači u našem životu. Ovaj 'alat' za promjenu života počela je koristiti kad je sama patila od depresije nakon koje je uslijedio i moždani udar.
Ivana je svoju radionicu započela meditacijom i afirmacijom u kojima je naglasila da uvijek imamo za nešto biti zahvalni.
"Hvala Ti što dišem, hvala Ti što sam živa", objasnila je Ivana kako možemo zahvaljivati, ali i da možemo i kreirati svoj način zahvaljivanja.
Ivanina životna priča
Ivanu većina ljudi zna kao pjevačicu i televizijsku voditeljicu i kako sama kaže imala je prilično lijep i uspješan život. Udala se za čovjeka koji ju obožava i dobila dva prekrasna sina, međutim ona je sve to uzimala zdravo za gotovo i mislila "je li to sve?". Kako je njezina karijera i privatni život išao uzlaznom putanjom, ona je bila sve negativnija i zamišljala samo najgore moguće scenarije. No, u jednom danu joj se život preokrenuo, kad je doživjela moždani udar.
Od njega se oporavila, ali joj je prijateljica postavila pitanje: "Koliko je tvoja mama imala godina kad je umrla?"
"Imala je 39 godina", odgovorila joj je Ivana koja u tom trenutku imala isto toliko. Tada je shvatila da ne može živjeti kao što je dosad živjela jer se ista stvar može dogoditi njoj.
Zahvalnost
"Sva dobra ovog svijeta dolaze iz zahvalnosti", rekla je Ivana i navela da je zahvalnost "nasilno uvela u svoj život". Pročitala je knjigu Louis Hay "Kako iscijeliti duh i tijelo" i otkrila da je uzrok moždanog udara strah od budućnosti i odbijanje života. Ivana je shvatila da se ona tako osjećala prije moždanog udara i da tako više ne želi živjeti.
Odlučila je probati zahvalnost jer "ne košta ništa" i shvatila koliko je to moćan alat za postizanje boljeg života.
"Zahvalnost unaprijed je najsnažniji alat koji postoji", napisala je Ivana na svojoj prezentaciji.
Metode zahvalnosti
Metodu zahvalnosti koju Ivana koristi prakticiraju i svi svjetski duhovni učitelji. Havajska drevna tehnika rješavanja problema Ho'oponopono na površinskoj razini je prakticiranje mantre "Žao mi je, molim te oprosti mi, hvala ti, volim te" kao oblik mentalnog i duhovnog čišćenja koje se može usporediti s budističkom tehnikom za uklanjanje karme. To je definirano kao praksa opraštanja i pomirenja, čišćenje "pogrešaka mišljenja" koje su podrijetlo problema i bolesti u fizičkom svijetu.
Metodu zahvalnosti koristi i Oprah koja ju smatra važnim aspektom svog života i uspjeha.
"Živim u prostoru zahvalnosti - i zbog toga sam nagrađena milijun puta. Počela sam sa zahvaljivanjem za male stvari, a što sam postala zahvalnija, više sam dobivala. Ono na što se usredotočiš, to se povećava. Kada se usredotočiš na dobro u životu, stvoriš više dobroga", objasnila je Oprah.
Psihološke prednosti zahvalnosti
Novija istraživanja prepoznala su važnost zahvaljivanja, a glavni među njima je Robert Emmons. On je autor nekoliko radova koji se bave psihologijom zahvalnosti, prema njegovim istraživanjima zahvalnost može dovesti do povećane razine dobrobiti.
Blagostanje - izražavanje zahvalnosti može poboljšati opći osjećaj dobrobiti, studije pokazuju da su zahvalni ljudi ugodniji, otvoreniji i manje neurotični. Nadalje, zahvalnost smanjuje depresivnost i djeluje pozitivno na zadovoljstvo životom.
Odnosi - zahvalnost je moćan alat za jačanje međuljudskih odnosa. Ljudi koji izražavaju svoju zahvalnost skloni su lakše oprostiti drugima i manje su narcisoidni.
Optimizam - u jednoj studiji iz 2003. godine istraživači su otkrili da su nakon 10 tjedana ljudi koji su se usredotočili na zahvalnost u svojim životima, pokazali znatno više optimizma u mnogim područjima života, uključujući zdravlje i vježbanje.
Sreća - Toepfer, Cichy i Peters (2011) proveli su studiju u kojoj su zamolili ljude da napišu pismo nekome za koga su bili zahvalni. Nakon zadatka njihova razina sreće i zadovoljstva životom dramatično su se promijenili i nekoliko tjedana kasnije. U potrazi za srećom i zadovoljstvom životom, zahvalnost pokazuje neposredan i dugotrajan učinak.
Ono što zahvalnost daje je cjelokupno bolji život.
