Jeste li se ikada osjećali loše jer vam je dobro išlo? Ako je odgovor da, možda ste iskusili sindrom visokog maka.
"Sindrom visokog maka je vrsta društvenog neprihvaćanja, a ne samo zavisti", kaže za Verywellmind savjetnica za mentalno zdravlje Eliana Bonaguro. Ako se netko ističe prevelikom ambicioznošću, može se javiti želja za smanjenjem ega i izjednačavanjem uvjeta. Ovu tendenciju "pokreće strah od zasjenjivanja i strah od neuspjeha zbog uspoređivanja."
Sindrom visokog maka vuče korijene iz starog Rima. Tarkvinije Oholi, tiranski kralj, naredio je svom sinu da ukloni ili ubije građane susjednih država koji su se opirali njegovoj kontroli. Kako bi pokazao svoju želju za time, Tarkvinije Oholi odsjekao je glave najviših makova u svom vrtu.
"Ljude često zastrašuju oni koji se snalaze bolje od većine i pokušavaju omalovažiti ili umanjiti njihova postignuća kako bi se osjećali bolje u svojoj koži", kaže terapeutkinja Courtney Morgan.
Gdje se pojavljuje
Sindrom visokog maka obično se pojavljuje na četiri mjesta:
- Radno mjesto: Morgan kaže da na radnom mjestu "sindrom visokog maka može izgledati kao da ljudi pretpostavljaju da osoba s visokim postignućima ima neku vrstu prednosti nad drugima." Oni na višim položajima mogu previdjeti te pojedince za promaknuća zbog vlastite nesigurnosti.
- Prijateljstva: Unutar prijateljstava, sindrom visokog maka može se pojaviti u obliku izjava koje zvuče kao kompliment, ali to zapravo nisu, kaže Bonaguro. To također može značiti da ste izostavljeni i da se vaša postignuća ne slave koliko i uspjesi prijatelja, dodaje Morgan.
- Obitelj: "Osoba sa sindromom visokog maka može se osjećati kao crna ovca u svojoj obitelji i kao da je ljudi drže na distanci", kaže Morgan. "To može izgledati kao da ste isključeni iz grupnih razgovora ili da ljudi pretpostavljaju da ne želite biti uključeni u određene aktivnosti."
- Online: Pojavljivanje na internetu može biti izazovno kada se suočavate sa sindromom visokog maka. "Moguće je da vas napadnu ili oštro kritiziraju ljudi koje ne poznajete ili koji vas jedva poznaju", kaže Morgan. Anonimnost ljudima omogućuje da budu brutalniji nego što bi inače bili.
Bonguro napominje da je sindrom visokog maka štetan jer "kažnjava upravo one kvalitete koje tvrdimo da cijenimo: talent, ambiciju i inovativnost."
Sindrom visokog maka može uvelike utjecati na mentalno zdravlje. "Žrtve zbog njega osjećaju anksioznost, izolaciju ili ih čak tjera da se povlače", kaže Bonaguro. "Može ugušiti ambicije radi konformizma, uklapanja."
No, što navodi ljude na ovakva ponašanja vezana uz sindrom visokog maka? Morgan kaže da to "proizlazi iz nesigurnosti oko vlastitog nedostatka postignuća, a umanjivanje uspjeha maka pomaže im da se osjećaju manje zastrašeno.“
Kako se zaštititi?
Suočavanje sa sindromom visokog maka može biti izazovno, ali ako se saberete, možete odlučiti kako dalje. Life coach Debbie Biery ima nekoliko savjeta:
- Razgovarajte s voljenima. Razgovor s obitelji i prijateljima može vam pomoći da se nosite s problemom. Osim toga, istraživanja pokazuju da društvena podrška može sniziti razinu stresa i povećati pozitivne emocije.
- Zauzmite se za sebe. "Ne samo da se imamo pravo zauzeti za sebe, već je i naša odgovornost podučavati i pokazivati drugima kako očekujemo da se prema nama ponašaju", kaže Biery.
- Komunicirajte jasno i profesionalno. Kada to činite, "stvarate prostor za jasnoću i prihvaćanje, a zatim možete osnažiti sebe."
- Razmislite o svojim postupcima. Kada se nosite sa sindromom visokog maka, možda ne rješavate sve onako kako biste željeli. Ako priznate sebi da ste mogli učiniti ili postupiti drugačije, može vam pomoći da se prikladnije suočimo s budućim scenarijima.
