Neki kažu da je vrijeme blagdana najljepše doba godine. Ali za druge, užurbano blagdansko razdoblje može biti najstresnije doba.
Nova nacionalna anketa koja je proveo Medicinski centar i Medicinski fakultet Državnog sveučilišta Ohio Wexner na uzorku od 1000 Amerikanaca pokazuje da 46 % Amerikanaca kaže da nemaju dovoljno vremena za vrijeme blagdana.
Osim toga, 56 % ispitanika kaže da je za njihovo mentalno zdravlje vrlo važno da imaju dovoljno vremena za sebe.
Sophie Lazarus, psihologinja na Odjelu za psihijatriju i bihevioralno zdravlje u državi Ohio, kaže da u svijetu koji veliča zaposlenost, kratka pauza nasamo može biti korisna i za psihičko i fizičko zdravlje.
Ako odvojite nekoliko minuta za sebe, to može umanjiti blagdanski stres i pomoći vašem mentalnom zdravlju, rekla je.
“Ako uzmemo kratku pauzu samo za sebe, naš živčani sustav može se smiriti, naš um se može smiriti, naše tijelo se može smiriti. I mislim da to može biti važno. Znamo da kronični stres nije dobar za nas”, rekla je Lazarus.
Važno je da sebe stavite na prvo mjesto, a to možete postići dodavanjem jednostavnih rituala u vašu rutinu za koje ne trebate odvojiti puno vremena ili truda, rekla je Lazarus.
Lazarus, koja se bavi intervencijama temeljenim na svjesnosti, poremećajima raspoloženja i anksioznošću, ima nekoliko prijedloga kako da ostanete smireni tijekom užurbane blagdanske ludnice.
"Pokušajte svoj telefon ostaviti u drugoj sobi kada odlučite da ćete neko vrijeme provesti sami, iako će vam se to možda isprva činiti teško, bitno je da uklonite sve ono što vam odvlači pažnju i posvetite se sebi", rekla je Lazarus. "Ili odvojite dvije ili tri minute u autu samo za sebe prije nego što odete po djecu ili prije nego što se vratite u kuću nakon posla i jednostavno budite malo sami."
Lazarus kaže da uzmete u obzir ono što vam najbolje odgovara kada unosite ove male promjene u vašu rutinu. “Jedna veličina ne pristaje svima. Najbolje je da budete fleksibilni i pronađete ravnotežu između obaveza ”, rekla je Lazarus.
"Zapamtite da samo zato što ste u tom trenutku sebe stavili na prvo mjesto, to ne znači da ste sebični i ne znači da uvijek stavljate sebe ispred drugih", rekla je Lazarus.
Vrijeme nasamo ne mora značiti i vrijeme u potpunoj osami.
"Neki ljudi mogu odvojiti vrijeme samo za sebe tako što će otići sami u kino ili u park ili u kafić", rekla je Lazarus. "To također može biti korisno, a ne morate se nužno družiti s drugima i imati socijalnu interakciju."
Davanje prioriteta samoći, čak i u malim dozama, može učiniti blagdane ugodnijima.
