Karmen Kos, dr. sc. analitičke kemije nakon 23 godine rada u farmaceutskoj industriji odlučila je promijeniti karijeru i stekla zvanje kliničke hipnoterapeutkinje. S Karmen smo razgovarali što se sve može postići hipnozom s posebnim naglaskom na oslobađanje od strahova. Zanimljivo i da Karmen radi terapije hipnozom online.
Karmen kaže da se još od 2007. godine bavi osobnim razvojem jer je to poziv njezine duše, a osim toga zanimalo ju je kako promijeniti uvjerenja koja nas blokiraju i koja nam odmažu. Kako bi to postigla pohađala je brojne edukacije, škole, tečajeve, seminare i pročitala puno knjiga. Za sebe voli reći da je od kemičarke postala alkemičarka koja pomaže ljudima da se transformiraju u najbolju verziju sebe.
mZ: Što je hipnoza i hipnoterapija i može li osoba ostati "zatočena" u tom stanju?
Hipnoterapija kod mnogih izaziva strah skeptičnost i predrasude uglavnom zbog neznanja. Neki ju povezuju s Hollywoodskim filmovima u kojima hipnotizirana osoba nema slobodnu volju, neki s kokodakanjem na pozornici i scenskom hipnozom, neki sa strahom od gubitka kontrole, neki s new age čarabakama, neki je podcjenjuju, a neki precjenjuju. No, hipnoterapija je učinkovita pomoć kod mijenjanja ograničavajućih i negativnih uvjerenja, koja su često povezana s teškim i neželjenim emocijama. Ona je odličan alat za razvoj svjesnosti i za duhovno buđenje, za bolje razumijevanje sebe i drugih. Različite probleme, izazove i neželjena stanja moguće je riješiti različitim tehnikama unutar hipnoterapije, tako da ovisno o problemu ili izazovu koji osoba (klijent) želi riješiti i u dogovoru s njime odabere se najbolji pristup i najbolja tehnika za njega.
U terapeutskom radu koristim hipnozu, a hipnoza je jednostavna, sigurna i prirodna metoda u koju se ulazi opuštanjem tijela i uma, a mozak radi u području alfa valova (od 7,5 do 13 Hz), a kod stvarno dubokog opuštanja čak i u području theta valova (od 4 do 7,5Hz).
Svaka hipnoza je samohipnoza, klijent ima potpunu kontrolu, svjestan je svega, nije u snu, svega se sjeća i može normalno razgovarati sa mnom dok je u hipnozi. U hipnoterapiji kroz strukturirani i vođeni proces klijent svojem podsvjesnom umu dozvoljava da više dođe u prvi plan kako bi se lakše došlo do uzroka problema ili nekog uvjerenja, kako bi lakše došlo do promjene ili da bi se neke stvari vidjele na drugačiji način koji je bolji i povoljniji za klijenta. Hipnoterapija je učinkovita pomoć kod mijenjanja ograničavajućih ili negativnih uvjerenja, koja su često povezana s teškim i neželjenim emocijama. Ona je odličan alat za razvoj svjesnosti i za duhovno buđenje, za bolje razumijevanje sebe, drugih i svijeta oko sebe.
mZ: Radite hipnozu online koje su prednosti i nedostaci takvog načina rada i je li to 100 posto sigurno, može li klijent ostati u stanju hipnoze primjerice ako nestane struje ili izgubite vezu s njim?
Hipnoza se na sasvim siguran način može raditi online preko Zooma, Teamsa ili nekog sličnog programa za video poziv. Trebaju biti zadovoljeni neki osnovni tehnički uvjeti kao što su da klijent ima laptop ili tablet, stabilnu internet vezu i da kod kuće osigura neometano vrijeme za sebe, tako da ga tijekom hipnoze ne ometaju ukućani niti kućni ljubimci. Prije ulaska u hipnozu sa klijentom uspostavim jako dobar odnos povjerenja i sigurnosti pa ga pripremim i za slučaj da nestane internet veze ili struje.
Najvažnije je da svi znaju da osoba ne može ostati u stanju hipnoze ili „zaglaviti“ u hipnozi jer hipnoza je prirodno stanje uma u kojoj je osoba budna, sve čuje, sve razumije, svega se sjeća, ona je u kontroli i može razgovarati sa hipnoterapeutom, može ispričati o tome kako se osjeća, može se lakše dosjetiti nekih događaja i doživljaja iz ranijeg perioda života ili iz djetinjstva. Iako je osoba budna, u hipnozi je vrlo opuštena, ima zatvorene oči pa izgleda kao da je u stanju između budnosti i sna, ali ima vrlo fokusiranu pažnju na proces terapije. Ukoliko bi nestalo internet veze ili struje osoba bi to vrlo brzo primijetila jer bi se prekinuo naš razgovor, pa samim otvaranjem očiju i svojom namjerom izašla bi iz hipnoze. Tada bi mogla poduzeti akciju da ukloni tehničku smetnju, ponovno uspostavi vezu i vrlo brzo bismo mogle nastaviti našu sesiju.
U 2.5 godine online rada hipnoterapije do sada mi se to dogodilo samo s dvije klijentice i obzirom da sam ih pripremila što u takvoj situaciji napraviti, one su vrlo mirno postupile prema mojoj uputi i vrlo brzo smo uspostavile ponovno vezu i ponovnom kratkom indukcijom u hipnozu neometano nastavile proces. Takve situacije su stvarno rijetke i to bih mogla nazvati malim nedostatkom iako je i u takvoj situaciji osoba 100 % sigurna.
mZ: Ističete prednosti online hipnoze, koje su to?
Klijent se nalazi u sigurnosti svojeg doma, pa je time u startu opušteniji, ne mora trošiti svoje vrijeme i novac i putovati u Zagreb gdje ja živim. Nakon hipnoze klijenti su ponekad pod pozitivnim dojmom cijelog procesa i uvida do kojih su došli, pa mogu doma mirno ostati u tom raspoloženju jer ne moraju nakon procesa putovati kući. Bez obzira u kojem dijelu Hrvatske, Europe ili svijeta klijent živi može imati hipnoterapiju sa mnom jer sam dostupna na jedan klik miša na linku za povezivanje.
Mnogo ljudi s našeg balkanskog govornog područja živi u inozemstvu i online hipnoterapija je prilika za njih da na svojem materinjem jeziku budu na hipnoterapiji. Do sada sam imala klijete iz cijelog područja bivše Jugoslavije, a koji trenutno žive u Švedskoj, Njemačkoj, Irskoj, Srbiji i Sloveniji. Neke klijentice su mi rekle da su potražile psihološku pomoć tamo gdje sada žive, no ponekad im je teško na stranom jeziku objasniti kako se točno osjećaju, a postoji i kulturološka razlika, različiti je mentalitet, pa samim time i donekle nerazumijevanje problema od terapeuta kojeg klijentica ima u inozemstvu. Prednosti online hipnoterapije su laka dostupnost, sigurnost, ušteda vremena i novca, hipnoterapija na materinjem jeziku ukoliko klijenti žive u inozemstvu.
mZ: Koji se problemi najbolje rješavaju hipnozom i tko su kandidati za tu metodu, a kome se ne preporučuje?
Puno različitih problema ili izazova mogu se riješiti hipnozom kao što su razni strahovi poput straha od leta avionom, strah od liječnika, strah od izlaska na ispiti ili od javnog nastupa, egzistencijalni strahovi. Može se uspješno raditi na pogrešnim ili ograničavajućim uvjerenjima koja sabotiraju klijenta, manjak samopouzdana i/ ili samopoštovanja, osjećaj blokiranosti, osjećaj manje vrijednosti i nedovoljnosti, pretjerana ljutnja ili bijes. Hipnoza može pomoći kod pretjerane brige, kod anksioznih stanja i kod nesanice. Hipnozom se mogu mijenjati neželjene navike kao što je odgađanje (prokrastinacija), grizenje noktiju, pušenje, prejedanje, tako da je učinkovita i kod mršavljenja. Također je pogodna za uklanjanje fobija od zmija, pauka i insekata. Radila sam s klijenticom kojoj su se uslijed stresa pretjerano znojili dlanovi pa ju je to dodatno ograničavalo. Zaista je široki raspon tema i problema koji se mogu riješiti u potpunosti ili makar ublažiti uz pomoć hipnoterapije.
Kandidati za hipnozu su mentalno zdravi ljudi koji žele riješiti svoj problem ili izazov, koji su otvoreni za rad s podsviješću uz pomoć hipnoze. Hipnozu ne bih preporučila ljudima oboljelima od shizofrenije, bipolarnog poremećaja, velike depresije ili koji imaju psihoze, tj. sve one koji su na psihofarmakološkoj terapiji. Nisam liječnica niti psihijatrica, ne postavljam dijagnozu, ne propisujem lijekove i ne liječim. Hipnoza može pomoći kod mnogih stanja, no uvijek ću preporučiti klijentima da ukoliko koristite lijekove ne prekidaju njihovo uzimanje bez konzultacije i suglasnosti liječnika.
Karmen Kos
mZ: Ima li hipnoterapija prednost nad klasičnom psihoterapijom?
Prvo bismo trebali definirati što je klasična psihoterapija. Hrvatska komora psihoterapeuta navodi da je psihoterapija nezavisna interdisciplinarna znanost koja obuhvaća širok spektar pravaca utemeljenih na znanstvenim principima i metodama.
U Hrvatskoj postoji 15 priznatih psihoterapijskih pravaca, a neki od njih su: Bihevioralno-kognitivna terapija, Gestalt psihoterapija, Transakcijska analiza, Realitetna terapija, Logoterapija i egzistencijalna analiza, Tjelesna psihoterapija, Integrativna psihoterapija itd. Svaki taj psihoterapijski pravac ima neki svoj pristup čovjeku i rješavanju problema ili izazova sa kojim se klijent nosi. Iako su pristupi različiti oni vode k istom cilju da dođe do poboljšanja i/ ili rješenja čovjekovog problema na zadovoljavajući način. Tako je i sa hipnoterapijom, ona na svoj način i svojim pristupom pomaže klijentu kod istih ili sličnih problema s kojim bi otišao i kod klasičnog psihoterapeuta. Obzirom da je u hipnozi komunikacija između svjesnog i podsvjesnog dijela uma lakša i otvorenija, lakše i brže se dolazi do uzroka problema, a time i do njegovog rješavanja. Osim toga u hipnozi je osoba sugestibilnija pa ju je lakše motivirati da aktivira vlastite snage i unutarnje resurse za rješavanje problema i izazova. Klasična psihoterapija i hipnoterapija se ne isključuju, zajedno mogu dati sinergijski učinak, a prednost hipnoterapije je u tome da se neki problemi i izazovi mogu riješiti brže.
mZ: Koliko je seansi potrebno primjerice da bi se riješio problem ovisnosti o cigaretama?
Prestanak pušenja moguć je već sa jednom seansom hipnoze. Pri tome je vrlo bitno da je osoba donijela čvrstu odluku da želi prestati pušiti. Na našim prostorima vjerojatno je najpoznatija upravo hipnoza za prestanak pušenja jer se godinama primjenjuje i iskusilo ju je puno pušača u tu svrhu. No kod različitih hipnoterapeuta postoji i različiti pristup rješavanja problema ovisnosti o cigaretama. Česti pristup je da se u hipnozi daju sugestije za prestanak pušenja, cigareta se ogađuje i kod mnogih klijenata to funkcionira. Ne radim tako da kod klijenta stvaram osjećaj gađenja prema cigareti, već imam proces u kojem klijent osvijesti uzroke pušenja i produbi motivaciju za prestanak pušenja te na mentalnom i emocionalnom nivou napravi transformaciju u osobu koja više ne puši. S hipnozom osoba ne zaboravlja da je ikada pušila i želja za cigaretom ne nestaje istog trena u potpunosti. Ova tehnika smanjuje želju za pušenjem na minimum i pojačava motivaciju za prestanak pušenja.
mZ: Rekli ste da vam se naviše ljudi obraća zbog strahova. Možete li opisati jedan ili dva slučaju u grubim crtama kako bi čitatelji stekli dojam kako izgledaju seanse hipnoterapije i kako je tekao proces oslobađanja od strahova (koja uvjerenja se nastaje maknuti)?
Da, puno ljudi mi se javlja sa najrazličitijim strahovima, kao što su strah od liječnika, liječničkih pregleda i bolesti, strah od izlaska na ispit ili od javnog nastupa i prezentiranja, strah od leta avionom ili od vožnje automobila nakon prometne nesreće, egzistencijalni strahovi pa čak i strah od potresa. Strah je negativan osjećaj koji čovjek doživljava kad vidi opasnost ili kada očekuje opasnost bez obzira je li ta opasnost stvarna ili nerealna tj. da opasnost ustvari ne postoji. Ali svatko tko se boji njemu je strah vrlo stvaran i realan. Strah kao emocija nije ni dobar ili loš. U nekim situacijama to je korisna emocija kada traje određeno vrijeme jer strah nas može zaštititi, ali previše straha može postati kontraproduktivno i ograničavajuće.
Svaki klijent kao individua ima svoja osobna životna iskustva i uzroke zbog kojih su nastali strahovi koji su se usadili u podsvijest za situacije koje sada realno nisu opasne i ne ugrožavaju klijenta. Zbog toga u hipnoterapiji istražujemo uzroke kada i zbog čega se pojavio strah prvi puta ili kada je bio najjači. Koji su to događaji i doživljaji klijenta u ranijem periodu života ili u djetinjstvu aktivirali taj obrazac straha pa se on i sada ponavlja. Kada otkrijemo uzrok straha tada možemo primijeniti nekoliko različitih terapeutskih i transformacijskih tehnika koje klijentu daju drugačiju percepciju, daju mu mogućnost da u svojoj mašti na tu situaciju reagira drugačije, a time da promijeni emociju koja je vezana uz taj događaj i doživljaj, tako da se ono staro i blokirajuće transformira. To mu kasnije u životu pomaže da nema više starih okidača za strahove ili da su oni daleko slabiji.
Na primjer imala sam klijenticu koja se bojala liječnika, liječničkih pregleda i imala strahove da ako ona ili netko od njezinih bližnjih ima i male simptome neke bolesti da će to značiti ozbiljnu i tešku dijagnozu ili smrt. Tražeći uzrok tom strahu u podlozi je bio strah od odvajanja od majke koja ju je ostavljala na čuvanju kod bake jer je morala ići na posao. Taj strah je pojačala situacija kada je kao dijete morala ostati sama u bolnici zbog neke operacije, a još ga je pojačala činjenica da je u sobi za intenzivnu njegu u kojoj je boravila nakon operacije jedne noći pored nje umro neki stariji pacijent. Dakle to su bili slojevi strahova koji su se jedan na drugoga nadograđivali, a koji su se podsvjesno u odrasloj dobi manifestirali kao strah od liječnika i dijagnoze. Iako su se ti događaji dogodili davno i krajnji rezultat za klijenticu je bio povoljan jer je operacija u djetinjstvu dobro prošla, taj podsvjesni strah je ostao u njoj. Uz to je ostalo i neosviješteno zamjeranje majci zašto ju je ostavljala kod bake na čuvanju i u bolnici samu. Rješavajući problem sa strahom od liječnika i bolesti koji je nakon terapije bio manji, kao dobra nuspojava bilo je otpuštanje zamjeranja i ljutnje prema majci, došlo je do spontanog opraštanja i poboljšanja odnosa sa majkom.
U hipnoterapiji se može doći do dubokih uvida i transformacije, ali to nije moguće postići u samo jednoj terapiji. Za ovakve terapije, npr. za jednu temu strah od liječnika bilo je potrebno proći kroz tri terapijska procesa jer svaki ima svoj smisao i strukturu. U prvom terapijskom procesu obično se osvješćuju klijentovi resursi i njegove unutarnje snage koje će mu tijekom terapije pomoći da riješimo problem. U drugoj terapiji obično istražujemo uzroke i počinjemo raditi na transformaciji, a u trećoj terapiji prema potrebi istražujemo ima li još slojeva i uzroka koje treba otkriti, radimo na transformaciji, prema potrebi na opraštanju drugima koji su bili uključeni u nastanak problema, ali i prekidamo vezu sa starim neželjenim emocijama ili uvjerenjima te gradimo novu željenu sliku budućnosti. Kod nekih tema potrebne su i dodatne terapije, osobito ako su teme prepletene pa ih je potrebno raščlaniti i raditi jednu po jednu.
mZ: Postoje li neke metode koje klijentima preporučujete da rade kod kuće kako bi popravili svoje mentalno stanje i možete li dati neki savjet i našim čitateljima kako da se bolje nose sa svojim strahovima?
U današnje vrijeme uronjeni smo u puno informacija, teških vijesti s raznih strana od elementarnih nepogoda do rata u Ukrajini, do ekonomskih crnih prognoza, itd. Mnoge od tih stvari nisu direktno u području našeg utjecaja, a neke od njih ni nemaju neposredan utjecaj na naš život, no uronjeni u te informacije u nama se nesvjesno aktivira briga ili strah, pa na jednoj razini ponekad i takve situacije percipiramo kao ugrožavajuće. Zbog toga bih preporučila da se izloženost takvim vijestima smanji na minimum. Iste vijesti koje čujemo pet puta dnevno naš mozak svaki put može percipirati kao ugrozu. Poslušati vijesti jednom dnevno ili svaki drugi dan je sasvim dovoljno.
Svakako bih čitateljima preporučila da svaki dan odvoje neko vrijeme samo za sebe bilo da je to slušanje glazbe, čitanje knjige, neki hobi, opuštanje, tjelovježba, meditacija ili kupka. Nešto što njih veseli, nešto što će njima napuniti baterije i učiniti ih zadovoljnima dok su sami sa sobom. Osvješćivanje što je već dobro u našem životu i prakticiranje zahvalnost za to što već imamo također je dobra praksa jer stavljamo fokus na dobro i željeno, pa toga spontano u našem životu ima još više. Važno je mudro birati na koga i na što trošimo svoje vrijeme i daju li nam odnosi lakoću, motiviranost i dobar osjećaj ili nas iscrpljuju. Osim navedenoga svojim klijentima preporučujem različite meditacije, mogu biti i one u kojima nastojimo biti bez misli, ali i one uz kreativne vizualizacije, preporučujem pomnost (mindfulness) tj. praksu namjernog privlačenja pažnje na iskustvo sadašnjeg trenutka bez procjenjivanja i komentiranja analitičkog uma. U današnje vrijeme na YouTube su nam dostupne mnoge vođene meditacije, ugodna glazba za opuštanje i mnoge tehnike i alati koji nam mogu pomoći u svakodnevnom životu za smanjenje stresa, straha i teških emocija.
Više o hipnoterapiji potražite ovdje.
