Radiš naporno, razočarana si i frustrirana na poslu svakodnevno? Potvrdan odgovor znači da sagorijevaš na radnom mjestu. Stručnjaci iz Zavoda za javno zdravstvo dr. Andrija Štampar ukazuju na Burn out sindrom ili sindrom izgaranja na poslu koji označava progresivni gubitak idealizma, energije i smislenosti vlastitog rada, što je rezultat frustracija i stresa na radnom mjestu
Izgaranje na poslu slično je sindromu kroničnog umora, čime se mijenja i stav prema poslu, a sve to postepeno dovodi do depresije i pojave anksioznosti. Stres na poslu stvara pretpostavke za moždani i srčani udar, uništava mentalno zdravlje i skraćuje život.
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) još prije deset godina proglasila je stres na radnom mjestu svjetskom epidemijom. Od tada se stres na poslu još više povećao zbog produbljenja globalne krize i nezaposlenosti.
Kako prepoznati faze izgaranja na poslu?
- FAZA MEDENOG MJESECA - Posao te veseli, ispunjena si entuzijazmom, osjećaš se ispunjeno i nijedan zadatak ti nije pretežak.
- REALNOST - Uočavaš da ipak nije sve tako savršeno, šef ti postavlja sve više i sve teže zadatke. Ti se sve više trudiš, radiš napornije, a frustracije i razočarenje postaju svakodnevne. Počinju i ogovaranja i podmetanja na radnom mjestu, kući dolaziš sve kasnije, a prekovremeni sati se ne plaćaju. Shvaćaš da te posao ne zadovoljava ni socijalno ni financijski.
- FAZA RAZOČARANJA - Upala si u začarani krug. Postaješ umorna i nervozna, naglo mršaviš ili se debljaš te imaš problema sa spavanjem. Osjećaš ljutnju i kriviš druge za ono što ti se događa. Otvoreno počinješ biti kritična prema nadređenima i kolegama. Anksioznost i depresija postaju dio tvoje svakodnevice, a nerijetko si i bolesna.
- ALARMANTNA FAZA - Iscrpljena si i osjećaš da su tvoje mentalne i fizičke rezerve potrošene. Muči te osjećaj stalnog neuspjeha, gubiš samopouzdanje i vjeru u sebe. Osjećaš se nesposobnom za bilo kakve promjene u svom životu. Ova faza je ozbiljna i ako ne potražiš pomoć može ostaviti duboke posljedice na tvoje zdravlje. U ovoj fazi život ti se čini besmislen i osjećaš konstantni očaj.
Prepoznaješ li sebe? Ako da, ovo su koraci koje trebaš poduzeti:
- Identificirati sindrom izgaranja na poslu - prepoznati stresore u radnom okruženju, ispitati udruženost stresora na radu sa sindromom izgaranja, ispitati udruženost stresora na radu sa simptomima anksioznosti i depresije
- Pronaći način kako se nositi sa sindromom izgaranja na poslu
- Ako je moguće izbjeći nastanak sindroma izgaranja na poslu
- Oporavak od sindroma izgaranja na poslu
Što možeš učiniti kako bi izbjegla ovaj sindrom?
- Koncentriraj se na rad, argumentiraj svoje mišljenje i dokaži da si u pravu.
- Nauči reći 'ne'.
- Promijeni stav prema poslu.
- Ne dopusti da ti posao zavlada životom.
- Planiraj i organiziraj svaki dan.
- Zadrži aktivan društveni život.
- Njeguj zdrav način života.
- Nemoj se odricati hobija i snova.
- Zdrav način života, odnosno mjere za poboljšanje zdravlja, dovode i do povećanja otpornosti na stres.
- DJELUJ PROAKTIVNO!
