zdrava krava postala
Uz svakodnevno tuširanje i korištenje sredstava protiv znojenja protiv ovog problema se možeš boriti i manje agresivnim metodama – zdravom prehranom. Tijelo zdrave odrasle osobe ne bi trebalo ispuštati više od 400 ml znoja po danu.
Ali, kod nekih ljudi znojenje izmiče kontroli. Putem znoja oni izluče i po litru tekućine na dan, objašnjava Mike Ramsey u knjizi ‘Stop Sweating and Start Living: A Practical Guide to Ending Your Underarm Sweat Problem’. U takvim slučajevima preporučljivo je obratiti se liječniku koji može utvrditi uzroke nastalog problema, a istovremeno je mudro slijediti neke smjernice u prehrani.
Kako hranom smanjiti znojenje
- Izbjegavaj prerađene ugljikohidrate
- Jedi ugljikohidrate s većom količinom vlakana i hranjivih sastojaka – dakle sirove u voću ili povrću te integralnu tjesteninu i brašno
- Mlijeko neka bude sa što manje masnoće
- Smanji unos soli. Preporučeni limit dnevnog unosa je 4 grama
- Jedite hranu bogatu kalcijem. Tijelo će biti zdravije i manje ćete se znojiti
- Posebno tijekom ljetnih mjeseci, izbjegavajte luk i bijeli luk. Meso možeš kombinirati s naribanim jabukama
- Izbjegavaj margarin, veće količine maslaca, ulje suncokreta i kukuruza. Hranu kuhaj ili pripremaj s maslinovim uljem
- Pij biljne čajeve, u većim količinama. Indijska biljka Neem je vrlo djelotvorna u redukciji znoja. Od domaćih biljki dobra je kadulja, stoga svakodnevno popij čaj od kadulje.
Saznaj više o uzorcima prekomjernog znojenja!
