Hrana Zdravi recepti 12. lipnja 2016.

Juha od brokule i đumbira za detoks

Juha-Brokula_1
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Znanstvene studije pokazuju da brokula, kao i drugo povrće iz porodice kupusnjača, spada u povrće koje sadržava najveću koncentraciju sumpornih tvari, poput sulforafana i izotiocijanata. Navedene tvari povećavaju sposobnost jetre za stvaranje enzima koji će neutralizirati potencijalno toksične tvari te stoga blagotvorno djeluju na zdravlje. Uz antioksidativne vitamine A i C, brokula je bogat izvor folne kiseline, hranjive tvari važne za zdravlje srca.

Sastojci potrebni za juhu od brokule

  • 200 g brokule
  • 1 mrkva
  • 50 g tofu sira,
  • 1 žlica umaka od soje
  • ribani svježi đumbir
  • malo limuna
  • tjestenina od riže
  • 400 ml vode
  • češnjak i chili po želji

Priprema juhe

Brokulu operi i podijeli na cvjetove. Prokuhaj vodu u koju si dodala umak od soje, dodaj mrkvu i tofu sir narezan na kockice, pa kuhaj oko pet minuta. Dodaj brokulu i nastavi kuhati dok ne omekša. U gotovu juhu dodaj ribani korijen đumbira, malo soka od limuna i prethodno skuhanu tjesteninu od riže. Ukoliko voliš pikantniju varijantu, dodaj češnjak i chili.

Saznaj kako prepoznati svježu brokulu!

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.