Ljeti se često poseže za vodama i sokovima iz trgovina koji su prepuni umjetnih dodataka, šećera i kalorija te nisu dobri za naš organizam. Na vrlo jednostavan način možemo si napraviti osvježavajući napitak u kojem ćemo uživati, a naše tijelo će dobiti potrebne nutrijente bez ikakvih umjetnih dodataka. Sve što nam je potrebno je staklenka u koju ćemo dodati vodu, omiljeno voće i povrće
U staklenku od 1 litre stavimo narezano voće i povrće na dno posude. Dodamo led po želji i napunimo vodom oko 1 šalice te zatvorimo poklopcem. Pripremljeni napitak može se konzumirati odmah, ali preporuka je staviti u hladnjak na nekoliko sati da voće i povrće puste svoju aromu. Kombinacije su beskonačne, a ujedno ćeš se iznenaditi koliko jeftinije i zdravije možeš proći, nego da kupuješ vodu u trgovini s umjetnim dodacima.
Prednosti domaćih aromatiziranih voda:
- Niskokalorične su, lagane i osvježavajuće.
- Ubrzavaju metabolizam, poboljšavaju probavu, pomažu gubitku tjelesne težine.
- Čiste tijelo od nakupljenih toksina.
- Štite organizam od djelovanja slobodnih radikala zahvaljujući sadržaju antioksidansa (voće).
Limun, naranča i đumbir smanjuju kiselost organizma
Naranča će pomoći u detoksikaciji organizma kao i ubrzavanju probave jer u sebi sadrže vlakna tj. pektin koji ubrzava probavu te smanjuje tegobe zatvora, a osim bogatstva nutrijenata snažan je antioksidans pa štiti naše tijelo od djelovanja slobodnih radikala. U Kombinaciji s narančom dodat ćemo limun koji je odličan detoksikant, te je popularan diljem svijeta. Limun eliminira toksine iz organizma, sadrži limunsku kiselinu koja pomaže sagorijevanju kalorija, smanjuje apetit i ubrzava metabolizam. Bogat je izvor vitamina C, jača imunološki sustav, a zahvaljujući alkanom svojstvu smanjuje kiselost organizma. Na kraju u vodu ćemo dodati malo korijena đumbira koji ima snažno protuupalno i antioksidacijsko djelovanje te čisti jetru od nakupljenih toksina i poboljšava cirkulaciju.
Jagoda i limeta za vitkost
Jagodu s razlogom nazivaju kraljicom vitke linije jer ovo prekrasno voće sadrži malo kalorija i šećera, a izuzetno je bogata vodom. Jagode ubrzavaju cirkulaciju te čiste krv pa su blagi detoksikanti, iznimno su bogate kalijem i manganom,odličan su izvor vitamina C, štite organizam od slobodnih radikala te ubrzavaju cirkulaciju. U vodu ćemo dodati još i limetu - osvježavajuće citrusno voće koja poboljšava probavu i bogat je izvor antioksidansa. Kombinacija jagode i limete daje posebnu notu ovoj vodi.
Krastavac i maline za aktivne
Maline su male sočne bobice neodoljivog okusa, u sebi sadrže pravo bogatstvo prehrambenih vlakana, ubrzavaju probavu te pomažu sagorjeti kalorije, imaju nizak glikemijski indeks, te sadrže rezervatrol koji je snažan antioksidans, a osim toga imaju i protuupalno djelovanje. U vodu ćemo dodati krastavac- ljetni osvježavajući i hidratantni zalogaj, niske kalorijske vrijednosti koji čisti organizam od nakupljenih toksina i vraća potrebne elektrolite. Tko želi može dodati i đumbir te tako poboljšati pozitivne učinke ovog napitka.
Ananas i metvica za bolju probavu
Ananas u sebi sadrži enzim bromelin koji pospješuje probavu, te pomaže razgraditi proteine i bjelančevine, a njegov protuupalni učinak štiti organizam od djelovanja slobodnih radikala. U vodu ćemo dodati i metvicu koja smiruje probavni trakt, daje osjećaj hlađenja i hidratizira, te pomaže pri mršavljenju, potiče metabolizam i smanjuje apetit.
Spomenuli smo nekoliko kombinacija koje se dobro slažu, a za kraj još nekoliko kombinacija koje se dobro slažu:
- Kupine, jagode i maline.
- Naranča, bosiljak i đumbir.
- Jabuka, mrkva, limun, đumbir.
Uživaj u ovim aromatiziranim vodama jer su prava "infuzija" za hidrataciju organizma.
Riješi kviz o aromatiziranim vodama.
