Važna obavijest
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Miss7Zdrava
dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s
Pravilima komentiranja na web portalu Miss7Zdrava te sa
zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.
Imaš na ovom linku: http://www.zdravakrava.24sata.hr/rubrika/3/fit-well/ a i u videoteci zdrave krave ima odličnih vježbi. Samo treba početi. Sretno! :)
cindy ima odlične vježbe za ruke i leđa sa utezima. samo, kao što sam rekla, moraš biti uporna i 15 kg skinuti do ljeta i biti zategnuta? sumnjam da ćeš uspjeti. ali do slijedećeg ljeta bi mogla ;)
Shalala hvala na savjetu ali meso i krumpir u kombinaciji jako rijetko jedem, uglavnom je to kombinacija s varivima u zadnje vrijeme, preferiram povrće a bjelančevine se nalaze u puno namirnica i meso nije nužno za izgradnju mišića, jaje je
…prikaži još! puno bolje... neću rastezati priču heheh Već dugo sam u ovome, vjžebam itd Bila sam na skoro svakoj mogućoj dijeti kroz srednju školu, poslije sam pazila na kalorije i slično sad jedem što želim i kad želim i pokušavam se čuvati junka, osobno mi McDonaldsove hrane bude muka i ne volim masne stvari, što se kruha tiče i on je bitan zbog vlakana i kako bi naši pekari rekli zdraviji je bijeli od punog zrna, zato što kruh od cjelovitih žitarica sadrži jako puno kemikalija i dodataka sama činjenica da sam alergična na njega mi sve govori. Općenito bi on trebao biti zdraviji jer ima više vlakana, ali ista ta vlakna se mogu dobiti i iz zobi i slično Tako da je teško reći što je dobro i kome je dobro ja sam pokušala dati primjer kako bi jasnije prikazala da neke stvari nitko ne može pojasniti niti direktno reći kako i što osim same osobe koja radi na sebi, osim nutricionista ili sličnog stručnjaka koji će te testirati , reći ti što tvoje tijelo ne voli, što mu ne godi, sastaviti ti jelovnik i divota. Mislim da nema cure na svijetu koja ne bi htjela znati od čega će smršaviti, ali ostati zdrava. Svako tijelo ima optimalnu težinu koja mu odgovara, bez obzira na estetiku ali postoji i onih par činjenica da velik broj ljudi hoda uokolo s dijabetesom ili celijakijom i nemaju pojma da nešto nije u redu... Ja sad samo čekam da vidim reakciju tijela na promjenu (više ne jedem 3 puta dnevno nego kad sam gladna, to sam napravila prije par godina i bilo mi je super ali onda smo počeli jesti navečer i onda se ja udebljam 10 kg, dalje znate! Uglavnom ,čekam i ono što trenutno vidim je pozitivno ali budući da mi je dosta zezancije oko prehrane i svega razmišljam ponovno otići na UN dijetu i ovaj put održati do kraja da skinem više taj višak i živim u miru lol ( da ne bi ispalo da sanjam bajku, skidanje kilograma je teška borba ali ono što je još teže je stalna borba za održavanje te težine jer jednom kad kreneš nema stajanja, a UNovku sam držala u srednjoj i odgovarala mi je , skinula sam i kilograme jedina mana toj dijeti je onaj glupi vodeni dan ali i on ima svrhu, sve u svemu iako mnogi pljuju po njoj ona je od svega što sam ja vidjela najbolja , zbilja pokrene metabolizam a nema zabrane hrane tako da je manjak vitamina puno manji u odnosu na normalnu prehranu većine ljudi, neću više voditi monologe , ako vas smaram recite mi, sebe sam počela jer me noge bole od hodanja hahah..
POŠTOVANI, IMAM NEKIH 15 KG VIŠKA, OD MOJE IDEALNE TEŽINE. KAKO SAM DOBIVALA NA TEŽINE TO SE SAMO SLAGALO I RASPOREĐIVALO, OD PETE DO GLAVE. SADA MI NAJVEĆU MUKU ZADAJU JAKE RUKE, ramena i opušten stomak. molim vas savijet za
…prikaži još! za najbolje vježbe.
pozdrav
zumba ti je super za sve...ruke, noge, trbuh, guza.
ima na youtube-u videa 40-50 min traju, ali izdrži se.
ja se poslije zumbe super osjećam i nisam umorna uopće
:)
Ja sam sa Cindy izgubila oko 10-ak kg u nekih godinu i pol do dvije godine, s time da sam u početku vježbala svaki drugi dan, a nakon nekoliko mjeseci sam počela vježbati svaki dan. Najprije sam rezultate vidjela na
…prikaži još! rukama (za od prilike par mjeseci od početka). Zadnjih nekoliko mjeseci sam ubacila na kraju treninga pola sata vježbe iz borilačkih sportova i tek tada su se kile doslovno istopile preko noći. I nisam samo skinula kile nego sam se i zategla.Znači, potrebno je ubaciti ubaciti kardio trening, prema afinitetima pojedinca.
Moram napomenuti, a smatram da je to jedna jako bitna činjenica da sam u to vrijeme imala 27 godina i nisam bila ni na kakvoj posebnoj dijeti. Nakon 35-te to je puno, puno teže. Bez dijete nejde. Znači i godine igraju vrlo veliku ulogu u cijeloj priči, isto kao i zdravlje pojedinca, lijekovi koje uzima, pušenje, stres, način života itd. Što znači, da svatko treba prilagoditi trening sebi i svojim potrebama i mogućnostima. Različiti smo, a i stil i način života nam je takav.
LostInYou - na tvom mjestu ne bih izbacila meso potpuno iz jelovnika, nego bih promijenila način pripreme istoga i ne bih ga konzumirala sa kruhom, pogotovo ako ti je prilog krumpir. (Pri tome mislim na obrok koji je uobičajeni kod nas - meso i krumpir). Izbacila bih mesne prerađevine. A proteini iz mesa su ti bitni za obnovu mišića nakon treninga.
Eshyy, mislim da su u tim su slučajevima najbolje kardiovaskularne vježbe. Za početak hodanje, trčanje, plivanje, stepanje, vožnja biciklom. Bilo što što voliš. A nakon toga kombinacija tih vježbi i vježbi snage. Trbušnjaci, utezi i dr.
Cindy Crawford je odlična za zatezanje tijela mišića posebno kombinacija prvog i drugog dijela, ali ne znam da išta može skinuti ruke, ja sad pokušavam trčanjem i donekle pomaže više nego druge stvari, vježbala sam s cindy i odlična je
…prikaži još! ali nema koristi ako imaš sala na sebi jer se mišić ispod izgradi ali se ne vidi od sala koliko god smiejšno zvuči tako je, najbolje bi bilo kombinirati cindy i trčanje ili uzeti neki video vojnog treninga , ja imam jedan i zove se insanity i iskreno nemam snage za to uz sve druge obaveze a ni volje, zato trčim a cindy je dobra, preporučujem krenuti s shape your body da se navikneš na stil i da te prođe upala mišića pa onda na next challenge od kojeg ćeš 2-3 dana biti mrtva (zato popij andol iza svakog vježbanja da malo ublaži bol) ali se isplati, nakon toga nema bolova u leđima ili nogama, osjećaš se super .
Sorry, nisam baš pratila događanja ovdje a budući da ne javlja na mail ništa... eto me sad. Insanity sam dobila od prijatelja iako bi trebalo biti i za skinuti negdje, i iskreno ne preporučujem da se s tim krene, zato
…prikaži još! što ja već dvije godine vježbam od trčanja do rada s utezima i kad sam krenula s tim krepala sam od umora na prvu, trening je preintezivan za ljude koji nisu u formi, s tim da bih ja trebala biti u prilično dobroj ali to ovisi i o tijelu, imaš sad čanak na ženi hr o vježbanju po tipu tijela i za mene je to istina, imam tijelo zadnjeg tipa tamo su za primjer naveli jennifer lopez, pretpostavljam da većina cura koje se muče s težinom imaju taj tip tijela i nama je najbolje trčanje od svega i taj tip treninga, ovaj vojni je dobar (insanity) al budući da ćeš se jedva micati i da bi neki ljudi vjerojatno mogli pasti u nesvijest ili nešto gore od samog prvog dijela , dobro razmislu što ćeš. Ne znam jesam li spomenula dolje, ne da mi se provjeravati, ali i meni su ruke glavni problem, sve se drugo skine ali za ruke još ništa nisam našla, jedini način na koji sam ih malo smanjila bilo je samo gubljenje težine. Definirala sam sve mišiće u tijelu uključujući i ruke ali i dalje izgledaju kao u popaja, ništa se vidi na njima, tako da sad polako hodam i trčim u nadi da će nešto s njih otići, btw sa cindy se ne skidaju kile ali pomaže kod zatezanja tijela i da ne bude mlohavo kasnije, mislim da je najbolja kombinacija njenih dvda, ova prva dva i trčanja tokom tjedna i jedan dan odmora, uz reguliranje prehrane to bi trebalo upaliti. Ipak imaj na umu da je meni trebala godina dana samo da se metabolizam pokrene i da počnem gubiti kilograme. U srednjoj sam bila na un dijeti i skinula sam dosta kg ali sam odustala i krenula se prejedati slatkišima pa sve vratila, pa sad ako možeš ustrajati na dijeti sličnoj njoj da se više baziraš na voću i povrću trebala bi izgubiti 10 kilograma laganijim tokom ali sigurno, ovih zadnjih pet kako kome idu, ali ja svoje ne mogu skinuti već skoro dvije godine hahah Ima tu i mojih grešaka ali i činjenice da moje tijelo neće ispod 60 ... i ja još uvijek učim i mislim da nitko ne zna točno što mu odgovara ali se s vremenom uoči koji tip čega odgovara. Ja kad bih mogla izbaciti meso, slatkiše, neke mliječne proizvode i kruh bih 100 % skinula suvišne kilograme ali budući da ne želim cijeli život sanjati o kamdiću čokolade i kriški kruha pokušavam naći način na koji mogu imati sve
imaš odlične vježbe u videoteci portala zdrava krava. ovo je sad kažnjivo što ću ti reći ali ipak, preporučam ti da skineš neke dvd-e koji u sebi obuhvaćaju sve mišićne skupine. jako dobre rezultate daju dvd-i cindy crawford. ali moraš
…prikaži još!š biti uporna... i to upotpuni sa trčanjem ili nekom drugom aerobnom aktivnosti. jednom kad krene, kile idu same od sebe... ali ima i stagnacije u procesu :)
sretno!
Misija: čvrsto tijelo u 2012.!
Komentari 14
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Miss7Zdrava dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu Miss7Zdrava te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.