Jači i istaknutiji listovi na nogama izgledaju privlačno na muškarcima, no za razliku od muškaraca žene bi rado smanjile jače mišiće potkoljenica. Mnogi muškarci se pak slažu da na ženama istaknuti listovi izgledaju vrlo atraktivno, a kako su žene i muškarci dva različita svijeta ni ne čudi činjenica da postoje različite želje za oblik tijela. Kako je oblik listova genetski faktor, vježbanjem možemo utjecati samo na redukciju tekućina i masti
Ciljane vježbe za mišiće potkoljenice
Vježbe koje su se pokazale najbolje su hodanje na prstima (s bučicama u rukama ili bez bučica), hodanje peta – prsti, penjanje na prste samo jednom nogom, antifleksija elastičnom trakom, lagano trčanje na prstima, tako da peta jedva dodiruje tlo i čak da ga ni ne dodiruje. Ovo su sve ”lagane“ vježbe koje radiš samo s vlastitom težinom tijela, zato radi veliki broj ponavljanja u nekoliko serija, uz odmor između serija.
Možeš isprobati i trening koji je osmislila trenerica Rebecca-Louise s YouTube kanala "XHIT Daily", a uključuje podizanje listova, skokove i čučnjeve.
