Joga lica je rastući trend i sve više ljudi osvještava da kao što vježbaju mišiće tijela trebaju vježbati i mišiće lica. Dora Perić, instruktorica joge lica u četiri videa pokazuje kako raditi jogu lica te otkriva njezine dobrobiti.
Joga lica je naziv za vježbe za lice i trebala bi imati sličan učinak kao što različiti oblici tjelovježbe imaju na tijelo, a podrazumijevaju kontrolirani pokret kojim se izolirani mišić jača. Dora Perić (33) učiteljica joge lica koja je 2015. godina završila edukaciju kod poznate instruktorice joge lica Annelise Hagen iz SAD-a, ima više od 28 tisuća pratitelja na svom Instagram profilu thefitface za missZDRAVU objašnjava što se vježbama za lice može postići: "S jogom lica može se početi u bilo kojoj životnoj dobi, a prvi rezultati se vide nakon dva mjeseca vježbanja. Jasno da su rezultati bolji i brži kod mlađih osoba, ali ako su dosljedne i žene u sedamdesetim godinama života postižu vidljive rezultate. S jogom lica i masažama moguće je podignuti cijelo lice, maknuti podbradak, dići obraze i čak maknuti bore s čela. Potrebno je malo strpljenja, ali se stvarno isplati".
Dora otkriva koliko tjedno treba vježbati da bi rezultati bili vidljivi. "Svi smo različiti i nekom treba manje, nekom više, ali u prosjeku je potrebno vježbati 20 minuta, tri do četiri puta tjedno. Vježbe su različitog intenziteta i važno je svaka dva mjeseca mijenjati set vježbi kako bi se postigli najbolji rezultati", objasnila je.
Dora se jogom lica počela baviti 2014. godine nakon što je preboljela celulitis koji joj je zahvatio lice (bakterijska infekcija). "Jogu lica primarno sam prigrlila kao alat koji je meni osobno pomogao, a kada sam vidjela kako djeluje, moja misija je postala da naučim o jogi lica što više i što bolje kako bih to znanje i iskustvo prenosila drugima. Nevjerojatno je koliko izgled lica utječe na stav koji gradimo o sebi i koji drugi stječu o nama na temelju izraza i izgleda našeg lica", priča Dora koja je pokrenula radionice Fit Face koje su pohađale žene diljem svijeta, a brend su prepoznale i ugledne kuće poput Chanela, Boots Pharmacy i drugih te su ostvarili suradnju. Fit Face ima i svoje beauty alate poput gua sha kamena za masažu te rolera koji se mogu naručiti na www.faces.com. U videima koje je Dora pripremila pokazuje kako se ti alati pravilno koriste.
5 vježbi za dobar početak
1. vježba - prstima tapkajte po liniji čeljusti kako biste lice i vrat oslobodili napetosti.
2. vježba - stavite prste na bradu, nježno pritisnite i pomaknite ih prema gore preko čeljusti završavajući na sljepoočnicama. Nježno masirajte područje oko očiju i obraze. Ponovite tri puta.
3. vježba - koristite jezik za kružne pokrete u ustima, to pomaže u 'peglanju' svih bora u blizini usana i opušta čeljust.
4. vježba - koristeći The FIt Face's Glow Roller ili prstom, masirajte bočne strane brade i pomičite alat gore i dolje oko bora smijalica.
5. vježba - korištenje krioglobusa za masažu cijelog lica (slijedite video), smanjuje pore i natečenost.
Joga lica s gua sha kamenom
Slijedite ovaj vodič kako biste naučili kako koristiti gua sha, drevni ljekoviti kamen koji se koristio za oslobađanje napetosti u tijelu, a sada se uglavnom koristi za oblikovanje mišića lica. Nakon hidratacije kože, upotrijebite zakrivljenu stranu gua sha kao što je prikazano u videu i slijedite konture linija čeljusti, obraza, očiju i sljepoočnica. Ponovite svaki potez tri puta na obje strane lica. Gua sha izvrsno djeluje na oblikovanje mišića lica, potiče cirkulacije i pomaže izbacivanju viška vode.
Za uklanjanje natečenosti
Predstavljam vam najprodavanije Puff Bustere tvrtke The Fit Face, poznate i kao 'krioglobusi' ili 'krioterapija'. Ovaj prekrasan alat koristi se za uklanjanje natečenih kapaka i jačanje cirkulacije lica. Hidratizirajte kožu i nježno klizite po konturama lica pokretima prema gore.
Vježbe za lice s rollerom za opuštanje nakon vježbi
Valjak za lice od ružičastog kvarca savršen je nakon vježbanja lica ili gua sha, izvrsno djeluje na smirivanje kože i opuštanje mišića lica. Nakon hidratacije lica (koristite svoje uobičajene kreme za njegu ili ulja) počnite od brade, pokretima prema gore pomičite valjak preko čeljusti i obraza. Manji valjak koristite za područje ispod očiju i između obrva. Završite nježnim masiranjem vrata.
Znanost o jogi lica
O učinkovitosti joge lica do sada je napravljeno više manjih studija, a najčešće citirano istraživanje objavljeno je 2018. u JAMA Dermatology. Studija je provedena na grupi ljudi u dobi od 40 do 65 godina. Sudionici studije izvodili su vježbe za lice 30 minuta dnevno tijekom osam tjedana. Zatim su još 12 tjedana radili vježbe tri do četiri puta tjedno. Na kraju 20. tjedana, sudionici studije vidjeli su poboljšanja i izgledali su mlađe. Dva liječnika procijenila su da su sudionici studije nakon vježbanja izgledali oko dvije godine mlađe.
