Fitness 448 prikaza 11. ožujka 2014.

Trening 'dobrih dečki iz Dallasa'

Jared
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Matthew McConaughey i Jared Leto, glumci koji su na nedavno održanoj dodjeli osvojili Oscare za glavnu i sporednu mušku ulogu za nagrađene uloge morali su drastično smršavjeti, ali nakon nekoliko mjeseci vratili su se na svoju normalnu težinu i održavaju je bicikliranjem, trčanjem i dizanjem utega

Postepeno mršavljenje

Matthew McConaughey i Jared Leto smršavjeli su po dvadesetak kilograma u kratkom vremenu da bi dosegli težinu potrebnu za uloge oboljelih od AIDS-a u filmu 'Dallas Buyers Club'. Osim što su zaradili pohvale i Oscare za uloge, obojica su izmamila čuđenje javnosti zbog nevjerojatne i mukotrpne transformacije.

Tijekom procesa mršavljenja za glavnu ulogu u spomenutom filmu, McConaughey je jeo 8 malih obroka dnevno i radio intenzivne kardio vježbe. ''Jeo sam puno ribe u malim porcijama i potom šalicu povrća'', rekao je u razgovoru za Access Hollywood. Tvrdi da mu je mršavljenje s 83 kilograma na 61 teško palo, no vjeruje da neće ostaviti štetne posljedice. "Mršavio sam postepeno, tijekom četiri mjeseca, a ne u 20 dana."

Smršavio 40 kilograma

Kad je 42-godišnji Jared Leto mršavio nakon debljanja, bacio se na zeleno lisnato povrće i limunadu, a kad je nedavno morao dodatno smršavjeti za ulogu transrodne osobe oboljele od AIDS-a – nastavio je istim tempom. Jaredove su oscilacije u težini još drastičnije nego Matthewove. Dok je za nastup u filmu Chapter 27 nabacio 25 kilograma, za Dallas Buyers Club smršavio je 15 kilograma u odnosu na svoju uobičajenu težinu od 67 kilograma. Iz ovog proizlazi da je raspon između njegove maksimalne i minimalne težine bio 40 kilograma! Leto je priznao da su mu te oscilacije u težini izazvale tjeskobu i druge psihičke tegobe te da mu je nakon debljanja trebalo godinu dana da se vrati na uobičajenu težinu. 

Utezi i akcija na otvorenome

Kad im uloge ne zahtijevaju odstupanje od uobičajene težine, McConaughey i Leto sportske su građe. Osobito se Matthew ističe isklesanim mišićima stečenim ustrajnim dizanjem utega. Ovaj 44-godišnji glumac često posjećuje teretanu, u kojoj vježba s proslavljenim osobnim trenerom Gunnarom Petersonom i provodi kružni trening.

Vježbanje za McConaugheya nije samo profesionalna obaveza, jer on se obožava kretati i biti aktivan na otvorenom kad god ima priliku. To objašnjava zašto su mediji preplavljeni njegovim fotografijama snimljenim prilikom trčanja ili vježbanja joge. ''Nisam profesionalni sportaš, ali je vježbanje za mene preraslo u životni stil'', rekao je u intervjuu za Men's Fitness. ''To je dobro i za moj posao, jer je za njega potrebno izgledati dobro i biti što zdraviji.''

Vježbanje mu pomaže da se druži s Camilom Alves, svojom suprugom i majkom njihovo troje djece, koja je opsjednuta zdravljem koliko i on. Zajedno se bave sportom i rekreacijom, pri čemu je Camila mnogo spretnija. ''Jednom smo pješačili na brdo visoko 900 metara i spustili se s njega. Ja sam bio sav blatnjav, čak pomalo krvav, a ona nije imala ni mrljice na sebi.''

Bicikliranje i joga

Uvršten među 50 najljepših ljudi svijeta po magazinu People za 1996. i 1997., Jared je nesklon 'pumpanju' mišića te mu je draže vitko i otporno tijelo. S tim ciljem izvodi brojne kardio-vježbe i biciklira od 15 do 16 kilometara u komadu. Dobitnik ovogodišnjeg Oscara za sporednu mušku ulogu voli voziti uzbrdo, jer takva staza zahtijeva dodatno naprezanje i kontrolu nad tijelom. Povrh bicikliranja, pješači, radi trbušnjake i prakticira jogu. Kaže da uživa provoditi vrijeme u prirodi izvodeći razne pustolovne aktivnosti. Leto je uvjeren da hrana ima veliku moć i da je sposobna unijeti dramatične promjene u tijelo. Pobornik je holističkog pristupa koji zabranjuje hranu bogatu životinjskim masnoćama, šećerom i soli.

Zadnjih 20 godina se pridržava veganske prehrane, koja uključuje brojne vrste sirovog i parenog povrća, neslanih oraščića i žitarica. Njegov je moto ''možemo udovoljavati nepcu ukusnom i nezdravom hranom ili učiniti uslugu tijelu jedući manje ukusnu, ali zdravu hranu.'' Savjetuje obožavateljima da jedu što više lužnatih namirnica poput voća, povrća i zelenog čaja, a što manje slane, slatke i prerađene hrane koja povećava nivo kiselosti u tijelu. Također, Leto poručuje svima da odbace alkohol i duhan.

Komentar nutricionistice

''McConaughey je prosječno gubio 5,5 kilograma mjesečno, odnosno otprilike 1,4 kilograma tjedno. Iako je slavni glumac gubio kilograme brže od preporučenog kilograma tjedno, on je to činio pod stručnim nadzorom. Imao je veliki broj vrlo malih, no kvalitetnih obroka tijekom dana i svakodnevno se bavio tjelesnom aktivnošću poput trčanja što je odlično. Oscilacije u težini jednostavno idu u 'rok službe' profesionalnog glumca, no one mogu imati štetne posljedice za zdravlje posebice kad su velike kao u slučaju Jareda Leta. Studije pokazuju da što težina više varira, to je rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i depresije viši'', objasnila je nutricionistica Mirja Jošić.

Vožnjom na biciklu do oblikovanog tijela

Vožnja bicikla jedan je od najboljih načina na koji možeš potrošiti suvišne kalorije i smršavjeti. Bicikl pomaže i kod oblikovanja tijela, prvenstveno njegova donjeg dijela, a dobro ga je kombinirati s treningom snage u teretani, kaže prof. Saša Mejovšek, voditelj First Fitness&Squashtower centra: ''Biciklom možeš i oblikovati tijelo, no prvenstveno donji dio tijela. Mišićni rad gornjeg dijela tijela je vrlo mali u odnosu na rad nogu i stražnjice pa predlažem kombinaciju vožnje bicikla i treninga snage za gornji dio tijela.''

Kako vožnjom bicikla možeš gubiti kilograme doznaj ovdje.

Kako Jared Leto nosi omre kosu doznaj na budi.in-u

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.