Fitness 2429 prikaza 21. studenoga 2016.

Recepti za vitaminske napitke nakon napornog vježbanja

Foto: Guliver/Shutterstock
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Ako se baviš sportom i redovno treniraš, nutricionisti preporučuju da poslije napornih vježbi obavezno popiješ ukusni vitaminski koktel, koji će pomoći da se brzo oporaviš i vratiš snagu.

Pjena od meda, badema i mlijeka za regeneraciju

Ovaj koktel pomoći će ti da obnoviš mišićna vlakna poslije zahtjevnih vježbi koje angažiraju mišiće određenog dijela tijela, kao što su biciklizam ili intenzivan trening za ruke. Poslije vježbanja organizmu su neophodni lako probavljivi proteini i šećeri. 

Pomiješaj 150 g mljevenih badema, 1,5 dl mlijeka, 50 g krem-sira, 2 žlice meda i žličicu prirodnog ekstrakta vanilije. Sve izmiksaj kako bi dobila pjenastu smjesu i popij odmah nakon pripreme.

Namirnice koje će ti osigurati više energije i razbuditi te

Mrkva i limun otklanjaju toksine

Poslije napornog trčanja i aerobika, tijekom čega si se dobro oznojila, ovim napitkom potaknut ćeš rad bubrega i jetre te ubrzati izbacivanje toksina iz organizma. 

Mrkva-Sok1 | Author:

Pomiješaj 2 dl soka od mrkve i sok od jednog limuna. Dodaj jednu do dvije kapi ekstrakta od sjemenki grejpa i žličicu meda, pa sve dobro promiješaj da bi se med sasvim otopio. 

Grejp protiv upale

Da bi spriječila upalu zglobova i mišića poslije napornih vježbi, ali i potaknula proizvodnju kolagena u organizmu, pij ovaj napitak.

Pomiješaj sok od jednog grejpa s pola žličice đumbira u prahu i žličicom meda. Dodaj vode po želji kako bi malo razrijedila sok od grejpa i dobro promiješaj.

Savjet stručnjaka: što jesti prije i nakon treninga

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.