Na spomen Italije, većini prvo padnu na pamet tjestenine, pizza i lazanje. Da bi ostali vitki nakon takvih obroka, Talijani su osmislili passeggiate - kratke šetnje nakon ručka i večer, koje su postale ključ dobrog raspoloženja i održavanja vitkosti.
Sam naziv passeggiata u prijevodu znači "kratka šetnja" i njihovo je trajanje obično ograničeno na petnaestak minuta. Nekoliko puta dnevno Talijani odlaze na ove kratke šetnje, obično nakon obroka.
Cilj passeggiate nije što veća potrošnja kalorija i nitko za njezino vrijeme ne uključuje pedometar. Umjesto toga, vidjet ćete ljude koji nasmijani uživaju u zrakama sunca i veselo čavrljaju sa susjedima ili prijateljima.
Šetnjom protiv nakupljanja kilograma
Prema nedavno objavljenjoj knjizi The fat cell solution, ako želiš pripremiti teren za gubitak težine, kreni u passeggiate. Osim za gubitak težine, mogu biti korisne i za razne zdravstvene probleme.
Magazin Diabetes care je nedavno proveo studiju na osobama starije životne dobi, koje spadaju u rizičnu skupinu za razvoj dijabetesa. Dokazali su da 3 kratke šetnje dnevno nakon obroka mogu pomoći regulirati razinu šećera u krvi narednih 24 sata.
Također, tri petnaestominutne šetnje su se pokazale jednako učinkovite kao i jedna dulja, primjerice u trajanju od 45 minuta. Uz to, odlasci u kraće šetnje mogu biti dobar razlog da bar na kratko ustaneš od radnog stola i oslobodiš se dijela stresa.
Prednosti večernjih šetnji
Ako se odlučiš za passeggiatu u večernjim satima, lagana fizička aktivnost i smiraj dana pomoći će ti da lakše zaspiš i kvalitetnije spavaš. Također, ovo je najjednostavniji način da ubrzaš metabolizam, reguliraš razinu šećera u krvi nakon obroka i potakneš rad probave, a pritom ni nemaš osjećaj da vježbaš.
Ne znaš kako bi krenula? Za početak, umjesto da nakon večer sjedneš pred televizor, odi u šetnju. Nakon par tjedana, kad ti to već postane rutina, ubaci još jednu tijekom poslijepodneva, najbolje nakon ručka. Ako uz to još i vježbaš, tim bolje.
Bez obzira na to želiš li smršavjeti ili si već u odličnoj formi, iskoristi ove kratke šetnje za opuštanje i odmak od svakodnevnog stresa.
