Vratiti se vježbanju nakon zime izazov je svakome, pa i najvećim ljubiteljima teretane i fitnessa. Bez obzira kakva su tvoja rutina i način vježbanja, 2 do 5 puta tjedno, bilo doma, u parku, u teretani, bilo to trčanje ili dizanje utega, na ove joj se načine možeš polako i uspješno vratiti.
Nemoj se "ubiti" od vježbanja
Nije potrebno odmah potrošiti sve što si pojela tijekom dugih zimskih mjeseci dvosatnim kardio treningom. Ne smiješ si ni dopustiti da se pretjerano grizeš ako si nakupila višak kilograma tijekom zime i mrziš svoje tijelo. Iz takvog razmišljanja ne može proizaći ništa dobro, pa ni tvoje buduće savršeno oblikovano tijelo. Nije se poželjno ni vagati u ovom periodu jer bi te moglo samo demotivirati. I sama možeš procijeniti osjećaš li se napuhnutom i tromom, a vaga ti neće reći ništa drugo.
Povećaj unos vode i smanji alkohol
Pij što više tekućine. Pij nezaslađeni čaj i vodu, a probaj izbaciti sokove i gazirana pića, kao i alkohol.
Možeš probati i naše Noćne napitke za detoks organizma i skidanje masnih naslaga.
Izaberi rutinu
Možeš ili započeti neki novi plan vježbanja ili nastaviti stari. Kako si prije bila u boljoj formi, možda će ti se sada biti teže vratiti uobičajenoj rutini pa probaj početi s nečim lakšim, ali učinkovitim.
Ovaj tridesetominutni kardio trening kod kuće za početnike djelo je poznate trenerice Jillian Michaels i vratit će te u formu u kratkom vremenu. Kardio trening će ti pomoći ojačati srce i žile, a pored kardija, trening kod kuće ili teretanu možeš zamijeniti trčanjem, bicikliranjem, yogom, plesom - bitno je samo da počneš.
Izaberi neku vrstu kratke detoksikacije
Dobra detoksikacija organizma ne mora dugo trajati. Puno je načina detoksikacije organizma, što znači da ne moraš slijediti rigorozne dijete, u kojima bi, npr. smjela piti samo sokove i juhe.
Trebaš izabrati neku od njih samo kako bi se mogla "vratiti na pravi put" prema zdravoj prehrani.
Preuzmi naš detoks jelovnik ako ti treba inspiracija i plan za kratki detoks. U slučaju da ti treba samo neka dnevna rutina za čišćenje organizam, probaj ovu kuru crnim čajem za detoks organizma i mršavljenje.
