Vratiti se vježbanju nakon duže pauze izazov je svakome, pa i najvećim ljubiteljima teretane i fitnessa. Bez obzira kakva su vaša rutina i način vježbanja, 2 do 5 puta tjedno, bilo doma, u teretani, bilo to trčanje ili dizanje utega, na ove joj se načine možete polako i uspješno vratiti.
Nemojte se "ubiti" od vježbanja
Nije potrebno odmah potrošite sve što ste pojeli tijekom blagdana dvosatnim kardio treningom. Ne smijete si ni dopustiti da se pretjerano grizete ako ste nakupila višak kilograma. Iz takvog razmišljanja ne može proizaći ništa dobro, pa ni vaše buduće savršeno oblikovano tijelo. Nije se poželjno ni vagati u ovom periodu jer bi vas moglo samo demotivirati. I sami možete procijeniti osjećate li se napuhnut i tromo, a vaga vam neće reći ništa drugo.
Povećajte unos vode i smanjite alkohol
Pijte što više tekućine. Pijte nezaslađeni čaj i vodu, a probajte izbaciti sokove i gazirana pića, kao i alkohol.
Izaberite rutinu
Možete ili započeti neki novi plan vježbanja ili nastaviti stari. Kako ste prije bili u boljoj formi, možda će vam se sada biti teže vratiti uobičajenoj rutini pa probajte početi s nečim lakšim, ali učinkovitim.
Ovaj tridesetominutni kardio trening kod kuće za početnike djelo je poznate trenerice Jillian Michaels i vratit će vas u formu u kratkom vremenu. Kardio trening će vam pomoći ojačati srce i žile, a pored kardija, trening kod kuće ili teretanu možete zamijeniti trčanjem, bicikliranjem, yogom, plesom - bitno je samo da počnete.
Izaberite neku vrstu kratke detoksikacije
Dobra detoksikacija organizma ne mora dugo trajati. Puno je načina detoksikacije organizma, što znači da ne morate slijediti rigorozne dijete, u kojima biste, npr. smjeli piti samo sokove i jesti juhe.
Trebate izabrati neku od njih samo kako biste se mogli "vratiti na pravi put" prema zdravoj prehrani.
