Vjerojatno ti je već poznato da je intervalni trening, odnosno intenzivno vježbanje u određenom periodu, koje potom prate istovremene kraće pauze, najbolji način da se u relativno kratkom roku maksimalno istroše unesene kalorije. Ipak, nedavno istraživanje znanstvenika, objavljeno u časopisu "Journal of Applied Physiology", pokazalo je da jednako učinkovite rezultate možemo postići i s dužim periodima odmora
Dvije vježbe od po 30 minuta učinkovitije su u pogledu trošenja masnih naslaga kad ih iskombiniraš s 20 minuta odmora između ta dva seta - dakle, ista logika kao i kod klasičnog intervalnog treninga. Odmor iskoristi kako bi hidratizirala organizam, umirila disanje, obrisala višak nakupljenog znoja s lica i dekoltea, ili pak kratko pročavrljala s prijateljicom.
Saznaj isplati li se vježbanje na rate!
