Bodypump je trening sa šipkom i utezima, a na kojem se često koristi i težina vlastitog tijela. Trening je orijentiran na vježbanje snage i izdržljivosti za cijelo tijelo uz korištenje velikog broja ponavljanja, a s malim do srednjim težinama. S obzirom na opterećenje prilikom vježbanja, puls je cijelo vrijeme povišen, a vježbanje u trajanju od 55 minuta je zabavnije jer je trening popraćen glazbom
Više o samom treningu odlučili smo saznati od prof. Saše Mejovšeka, voditelja centra Squashtower& First Fitness na Zavrtnici 17.
Kome je namijenjen trening
Saša napominje kako je trening namijenjen svima te da je jedina razlika između onih s dobrom i onih s lošijom kondicijom. Navodi kako će oni prvi raditi s većim opterećenjem i izvesti sva ponavljanja, a oni drugi će koristiti manje težine i manji broj ponavljanja sve dok im se kondicija i snaga ne podignu. Trening se preporučuje svima koji žele na brz i efikasan način dovesti svoje tijelo u odličnu formu.
''Ovaj trening u vremenski kratkom periodu, već unutar 3 mjeseca, dokazano jača, oblikuje i formira cijelo tijelo, a osim potrošnje kalorija pridonosi i ubrzavanju metabolizma.'', tvrdi Saša te dodaje kako se na jednom treningu prosječno troši između 500 i 800 kalorija.
Trening za dobro definirane mišiće
Trening je osmišljen tako da obuhvaća sve glavne mišićne skupine od ramena i prsa, preko leđa, trbuha i ruku pa sve do nogu.
''Svaka se vježba izvodi u velikom broju ponavljanja s malim do srednjim težinama. S obzirom na opterećenje, puls je cijelo vrijeme povišen, a mišići ne postaju hipertrofični nego vretenasti i dobro definirani.'', kaže Saša.
Što se tiče sportske opreme i rekvizita, na treningu se koriste šipke i utezi, bučice, step klupice, strunjače, ali se i težina vlastitog tijela koristi kao sredstvo za izvođenje vježbi.
Saša iz First Fitnessa napominje da iako je ovo program prvenstveno zamišljen za muškarce, ipak žene dolaze u znatno većem broju.
Otkrij tri vježbe za čvrste grudi!
