Ako ciljaš na brzi gubitak težine, dijeta kuhanim jajima je pravi izbor za tebe. Iako se sastoji od malog broja namirnica, pokazala se vrlo učinkovitom za ubrzavanje metabolizma i brže sagorijevanje masti.
Za vrijeme provođenja ove dijete, važno je da pravilno hidratiziraš svoje tijelo, dakle piješ dovoljno vode. Osim što hidratizira, voda ti pomaže izbaciti toksine iz tijela. Također, bilo bi dobro da pokušaš i vježbati minimalno pola sata svaki dan.
Navika koje se moraš riješiti ako želiš smršavjeti
Konzumacija brze hrane je zabranjena, kao i zaslađenih napitaka i alkohola. Vodi računa i o unosu šećera i soli, koji bi trebala ograničiti na minimum, savjetuje brightside.me.
Dvotjedni meni
Doručak je isti za svaki dan: 2 tvrdo kuhana jaja i agrum po izboru. Popis obroka za ručak i večeru svakog dana pročitaj u nastavku.
1. Ponedjeljak
Ručak - 2 batata i 2 jabuke
Večera - zdjela svježe salate s piletinom
2. Utorak
Ručak - zeleno lisnato povrće i piletina
Večera - povrtna salata, 2 tvrdo kuhana jaja i 1 naranča
Primjer trodnevne dijete za lakše i brzo mršavljenje
3. Srijeda
Ručak - malo posnog sira, 1 rajčica i 1 batat
Večera - svježa salata s piletinom
4. Četvrtak
Ručak - voće po izboru
Večera - povrtna salata i komad kuhane piletine
Kako Japanke tijekom cijelog života uspijevaju biti tako vitke?
5. Petak
Ručak - porcija kuhanog povrća i 2 tvrdo kuhana jaja
Večera - svježa salata i riba s roštilja
6. Subota
Ručak - voće po izboru
Večera - kuhana piletina i povrće kuhano na pari
7. Nedjelja
Ručak - rajčica na salatu, povrće kuhano na pari i komad piletine
Večera - povrće kuhano na pari
Mali noćni zalogaji debljaju, ali što ako si zbilja gladna?
8. Ponedjeljak
Ručak - svježa salata i piletina
Večera - 1 naranča, malo salate i 2 tvrdo kuhana jaja
9. Utorak
Ručak - 2 tvrdo kuhana jaja i povrće kuhano na pari
Večera - salata i riba s roštilja
10. Srijeda
Ručak - salata i piletina
Večera - 1 naranča, povrtna salata i 2 tvrdo kuhana jaja
11. Četvrtak
Ručak - povrće kuhano na pari, posni sir i 2 tvrdo kuhana jaja
Večera - svježa salata i piletina
12. Petak
Ručak - sardina
Večera - salata i 2 tvrdo kuhana jaja
13. Subota
Ručak - svježa salata i piletina
Večera - voće
Recepti za proteinske detoks smoothieje za lakše mršavljenje
14. Nedjelja
Ručak - povrće kuhano na pari i piletina
Večera - isto kao i ručak.
Savjet
Prije odlaska na dijetu, dobro je posavjetovati se s liječnikom. Svaka radikalna promjena u prehrani odražava se na organizam, zato prvo provjeri je li neki režim u skladu s tvojim zdravstvenim stanjem.
