Jessica Alba, jedna od najprivlačnijih holivudskih glumica, vitkost postiže bez provođenja klasične dijete, ali intenzivnim treniranjem. Nikad ne jede brzu hranu, a povremene poslastice za svoje kćeri izrađuje sama kod kuće. Doznaj kako Jessica Alba ostaje vitka i u formi ne uskraćujući si hranu u kojoj uživa, a pročitaj i komentar nutricionistice Sandre Krstev Barać
Jedi ono od čega se dobro osjećaš
Jessica Alba jedna je od najprivlačnijih holivudskih diva, 28. travnja slavi 32. rođendan u društvu dvije kćeri i muža Casha Warrena, ali i dalje izgleda kao studentica druge godine. Sudeći po Jessicinim riječima, vitkost postiže bez provođenja ijedne klasične dijete, ali i intenzivnim treniranjem ''preko volje''.
'Dijete su za ptičice', rekla je Jessica magazinu Self. 'Mislim da čovjek treba jesti ono od čega se osjeća najbolje'. Ima sreću, jer najbolje se osjeća kada jede zdravu hranu. 'Ne jedem mnogo prerađene hrane, a nikad ne jedem brzu hranu i ništa s puno šećera', objasnila je u Us Weeklyju. - 'Većinom se držim svježe i organske hrane, koja se sastoji od mnogo povrća i voća'.
Važnost pranja organske hrane
Jessica ne jede samo svježu i organsku hrana, ali teško je otkriti bilo što nezdravog u njenoj prehrani. Kako je otkrila njena osobna trenerica Ramona Braganza u magazinu People, njen se jelovnik nakon trudnoće sastojao od krtog mesa peradi, ribe, crne riže, bjelanjaka, zobene kaše, voća, badema i malo sira. Jessica nastoji i svojim kćerima Honor (5) i Haven (1,5) usaditi zdrave prehrambene navike. 'Dajem im integralne namirnice što je više moguće. Osjećam da im to čini dobro'.
Ali, kao što ni sebi ne uskraćuje povremenu poslasticu, dopušta i djevojčicama da pojedu poneki desert. 'Ako žele desert, onda ga radimo Honor i ja. Radimo kolačiće u čašicama, koje one jedu dva ili tri puta tjedno, a ostale dane dobiju voće i jabučni sok'. Kao zagovornica higijene i čistoće, Jessica upozorava na potrebu pranja svježe i organske hrane. 'I organski proizvodi nose ostatke pesticida i patogena, kao što je bakterija E. Coli, koja se može nastaniti na tvojoj salati'. Da ne bi unosila neželjene kemikalije u inače zdravoj dijeti, Jessica preporučuje pranje voća i povrća u otopini vinskog octa.
Metoda 3-2-1
Kao što ne voli dijetu, nije joj drago ni vježbanje. Ne samo što ne voli dugo vježbati, nego možda uopće ne bi vježbala, da profesija to od nje ne zahtijeva. Ovako, kad već mora, nastoji odraditi što više vježbi u što kraće vrijeme. 'Nisam ljubiteljica vježbanja. Da bih izdržala, snalazim se tako da u vježbanje unesem element zabave', rekla je u intervjuu za US Weekly.
S obzirom da je za nju zabava istoznačna s raznolikošću, opredijelila se za režim fitnessa koji se sastoji od kombinacije vježbi. To je metoda 3-2-1 s potpisom Ramone Braganze, koja nadzire i druge mega-zvijezde kao što su Jessica Biel, Kate Beckinsale, Hugh Jackman i Ryan Reynolds. Braganzina metoda nosi naziv 3-2-1 jer se sastoji od tri vježbe za srce, dvije vježbe izdržljivosti i jedne vježbe za središnje mišiće. Ključ ove vježbe je stalno prebacivanje između raznih vrsta aktivnosti.
Takav raspored prisiljava tijelo na višekratnu prilagodbu, što ubrzava postizanje željenog učinka na kondiciju i liniju. Spajanje tri modaliteta u jednoj seansi štedi vrijeme pa jedan trening traje samo pola sata. Dodatna prednost ove metode je korištenje lagane i prenosive opreme, tako da vježbač može biti aktivan i kad je na putovanju.
Na sljedećoj stranici pročitaj na koje se još načine rekreira Jessica Alba i komentar nutricionistice Sandre Krstev Barać na prehrambene navike Jessice Albe.
Ljubiteljica plesa
Jessici nije dovoljna raznovrsnost vježbi, nego se nastoji razonoditi i na druge načine da joj brže prođe vrijeme u teretani. 'Koristim nekoliko stvari koje mi odvlače pažnju: TV, iPod, časopise i čavrljanje s prijateljicama. Dobro je imati partnericu za vježbanje tako da možemo pričati i ne misliti na napore', priznala je američkim medijima. Dok fitness smatra nužnim zlom, tvrdi da je ljubiteljica plesa (osobito hip hopa), plivanja, trčanja na pokretnoj traci i vožnje stacionarnog bicikla.
Snimanja, majčinstvo i vođenje kompanije ''The Honest Life'', koja prodaje zajamčeno netoksične obiteljske proizvode, zatrpavaju Jessicin raspored. Vrijeme za vježbanje obično pronalazi ujutro, ali ponekad preskače trening jer zna da joj je važnije okrijepiti tijelo dužim spavanjem. 'Danas sam ljenčarila što se tiče vježbanja, ali sam se zato naspavala bolje nego ikad u protekla tri tjedna', napisala je jednom na Twitteru. Jessica je vrlo aktivna u filmskoj industriji pa je ove godine dala glas liku Lene u Escape From Escape From Planet Earth te glumila u filmovina Sin City 2 i Machete, koji su u fazi postprodukcije.
Komentar nutricionistice
'Jessica Alba nije pobornik pomodnih dijeta i prehrambenih režima već je zdravi životni stil koji uključuju izbalansiranu i raznoliku prehranu, redovitu tjelovježbu i dovoljno odmora dio njene svakodnevnice i upravo tu leži tajna njenog lijepog izgleda. Cijela obitelj Alba odabire kvalitetne i nutritivno vrijedne namirnice poput organskog voća i povrća lišenih pesticida. U hrani uživaju, a čak nisu zabranjena ni mala slatka zadovoljstva poput kolačića u čašicama. Sve to pridonosi općem osjećaju zadovoljstva i zdravlju koje je itekako vidljivo na mladoj glumici', rekla je nutricionistica Sandra Krstev Barać
