Dijeta 4355 prikaza 23. kolovoza 2019.

Recepti za sokove koji čiste tijelo i djeluju protuupalno

Foto: Gracia Petek
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

O osobnom iskustvu sedmo-dnevnog čišćenja organizma voćno-povrtnim sokovima već sam pisala ranije. Sad ću s tobom podijeliti i najdraže recepte za fine i hranjive sokove.

Možda te zanima... Sedam dana tekućeg posta: "Izgubila sam 4 kg, iako mi to nije bio glavni cilj" Dijeta

Ne moraš se odlučiti na post, u ovim sokovima možeš uživati bilo kada. Jedini bitni preduvjet je da imaš dobar sokovnik. Ako nemaš sokovnik možeš koristiti blender; pa napraviti smoothie ili procijediti sve kroz cijedilo pa na taj način napraviš sokove. Sa sokovnikom će ti svakako biti lakše, a ako uživaš u zdravoj prehrani onda je investicija u dobar sokovnik itekako isplativa.

Već sam navela kako je post isključivo na povrtno voćnim sokovima dosta skup pogotovo, ako nemaš svoj vrt ili voćnjak. Najbitnije je da voće i povrće uvijek bude sniježe, prema mogućnosti iz kontroliranog uzgoja bez upotrebe pesticida. Sva sreća pa sam okružena mnoštvom lokalnih opg-ova i privatnih uzgajivača od kojih sam uspjela nabaviti raznovrsno svježe voće i povrće. Što se tiče egzotičnih voćaka, njih sam kupila u dućanima koji imaju bio odjel.

Iako je ovo ponekad kontroverzno pitanje je li ono što se može naći u trgovinama zdrave hrane zaista bio ili nije, ipak mislim da se u današnje vrijeme više nitko ne šali sa ovim oznakama. Kontrole su rigorozne, pa vjerujem da je to voće i povrće manje tretirano nego ono iz konvencionalnog uzgoja. A imam i tu sreću što mi se dosta prijatelja bavi uzgojem voća i povrća i posjeduju certifikate od bio, eko do Demetera i znam kroz kave rigorozne kontrole prolaze te koliko sve mora biti evidentirano.

Kad nabaviš povrće i voće brzo na cijeđenje sokova. Isprobavaj i igraj se nekim svojim kombinacijama. Obično se vodim onom da imam u soku ili smoothieju više lisnatog povrća i povrća nego voća, a ti lagano ubacuj svakim danom sve više povrća u svoje sokove.

Ovi sokovi su odlični za poticanje probave, za ljepšu kožu, kosu i nokte. Idealni su za početak dana i prvi jutarnji obrok ili kao međuobrok tijekom dana. Isprobaj i vidjet ćeš kako ti nakon konzumiranja svježeg soka razina energije raste iz dana u dan.

 | Author: Gracia Petek Foto: Gracia Petek

Protuupalni sok od batata, mrkve i kurkume

Ovaj sok čisti organizma, podiže imunološki sustav i djeluje protuupalno.

  • 1 manji batat
  • 3 mrkve
  • ½ krastavca
  • 1 naranča
  • 1 cm svježeg korijena kurkume ili ½ čajne žličice kurkume u prahu
  • 1/8 male žličice cejlonskog cimeta
  • Prstohvat papra
  • Ubaciti sve u sokovnik i iscijediti sok.
  • ·Ako koristiš blender dodaj i malo vode.

Zeleno osvježenje

  • 2 jabuke
  • 2 šalice špinata
  • 1 krastavac
  • 1 limeta
  • Nekoliko listova mente
  • Ubaciti sve u sokovnik ili blender. Piti ohlađeno ili s ledom.

 | Author: Gracia Petek Foto: Gracia Petek

Cikla i bobice antioksidativna bomba

Boja ovog soka je predivna, okus slatkasti, a sve stanice tijela bit će zahvalne na ovoj antioksidativnoj bombi.

  • 2 velike cikle, ako je mlada može i lišće od cikle
  • ½ šalice malina
  • ½ šalice borovnica
  • 1 jabuka
  • Sve ubaciti u sokovnik ili blender i napraviti sok.

Kelj, celer i ananas vitaminski zmaj

Bogat je vitaminom K i C, sadrži malo kalorija a mnogo hranjivih tvari te esencijalnih mikroelemenata.

  • 2 šalice ananasa
  • ½ šalice celera
  • ½ krastavca
  • ¾ šalice kelja
  • Ubaci u sokovnik ili blender.
  • Prema potrebi dodaj malo vode i sladila.
  • Avatar Maria
    Maria

    Pozdrav Prijatelji su Maria Guadalupe, ovdje sam kako bih informirao sve što sam doživio online kada sam tražio kredit. Izgubio sam mnogo novca tražeci zajam dok nisam upoznao VLADIMIRA FINANCIAL INVESTITORA. Tko mi je pomogao dobiti kredit od 60000 eura po kamatnoj stopi od 2%. Ako trebate kredit i ako ste ozbiljni, savjetujem vam da poslušate moj savjet i kontaktirate je putem e-pošte: (vladimirafinancijskiinvestitor@yahoo.com) Kontaktirajte putem aplikacije WhatsApp: +16014560144 za vaš zaht

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.