Samo zato jer neki program donosi dijetni plan ne znači da će on zaista i djelovati. Kako bi izbjegla metodu pokušaju i promašaja pročitaj za koje dijete U.S. News and World Report tvrdi da doista djeluju, a koje je proglasio gubitkom vremena.
Da bi došli do podataka o najgorim i najboljim dijetama novinari i urednici U.S. Newsa mjesecima su prikupljali podatke o najpopularnijim dijetama iz stručnih časopisa i iz Vladinih izvješća o smjernicama za zdravu prehranu. Nakon što su prikupili podatke i selektirali ih poslali su ih na analizu nutricionistima, liječnicima, psiholozima i fitness trenerima. Stručnjaci su potom ocijenili dijete u skladu sa sljedećim kategorijama:
- Koliko ju je lako/teško slijediti
- U kojoj je mjeri učinkovita gledano dugoročno i kratkoročno
- Nutritivna vrijednost dijete
- Sigurnost za zdravlje
- Djeluje li kao prevencija protiv razvoja dijabetesa i srčanih oboljenja
Tri najbolje dijete
Najboljom je proglašena Weight Watchers dijeta. Program Weight Watchers temelji se na četiri osnovna principa: načinu prehrane, motivaciji za tjelovježbu, korisnim navikama i grupnoj podršci. Dijeta se temelji na sustavu bodovanja koji omogućuje pojedincu da sam bira svoje obroke. Prvi korak u sklopu dijete je s obzirom na vlastitu visinu, trenutnu tjelesnu masu, dob i tjelesnu aktivnost odrediti broj bodova koji se svakodnevno mogu 'potrošiti'. Budući da svaka namirnica ima određeni broj kalorija i nutritivnih vrijednosti i donosi određeni broj bodova, njihovom kombinacijom sudionik programa kreira obroke po želji, naravno u okviru dozvoljenih bodova.
Na drugom mjestu je Jenny Craig dijeta. Jenny Craig je jednostavna i raznolika dijeta u kojoj nema brojanja kalorija i zabranjenih namirnica. U skladu je s nutricionističkim preporukama te omogućuje polagani gubitak kilograma što je za organizam puno prihvatljivije od "ekspresnog" mršavljenja. Osobe se educiraju o nutritivnoj vrijednosti namirnica te se uči o važnosti kontrole porcija. Podrška savjetnika koji je također predviđen u ovome programu može pomoći u ustrajnosti na dijeti. Program ujedno potiče na tjelesnu aktivnost i usvajanje zdravih životnih navika što su sve pozitivne točke.
Doznaj više o Janny Craig dijeti
Dvije najgore dijete
Popularne dijete "Dijeta 30 dana" i "Paleo dijeta" bile su na dnu liste. Ako se uzme u obzir da su se našle na 36. i 38. mjestu od ukupno 39 dijeta onda je sve jasno. Stručnjaci su ih ocijenili lošima jer su restriktivne, puno je namirnica izbačeno i gubi se veliki broj kilograma u kratkom vremenu, što nije dobro za zdravlje. Uglavnom se baziraju na proteinima i mastima i rizične su zdravlje srca i bubrega. Obje dijete mogu uzrokovati nutritivni deficit.
