Dijeta Dijete A-Ž 17661 prikaza 15. listopada 2016.

M-plan dijeta: Jedan konfekcijski broj manje u 14 dana

Ket630000
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Hit dijeta među hollywoodskim zvijezdama zove se dijeta s gljivama ili popularno M-plan dijeta i djelo je nutricionistice slavnih Jeannette Jackson. Zahvaljujući Kelly Osbourne Kate Perry koje svoje vitke figure pripisuju upravo ovoj dijeti, M-plan dijeta puni stupce novina s obećanjem smanjenja jednog konfekcijskog broja u 14 dana.

Pritom se prema protagonistima ove priče kilogrami gube 'na pravim mjestima', a obline ostaju sačuvane. 

Jednostavni zahtjevi dijete

Dijeta s gljivama ne može biti jednostavnija. Jedina stavka koje se moraju pridržavati oni koje se za nju odluče jest da kroz period od 14 dana jedan obrok u danu sadrži gljive. Možeš se odlučiti za bilo koju vrstu gljiva budući da nisu definirane vrsta niti količina koju je nužno pojesti za učinak. Gljive je moguće pojesti u obliku omleta, rižota, juhe ili kako god poželiš. 

Prema Jeannette Jackson, prehrambena vlakna iz gljiva potiču rad probavnog sustava i osiguravaju dulji osjećaj sitosti zbog čega se manje poseže za grickalicama i nepotrebnim zalogajima. Dodatno, niskokalorične gljive barem u jednom obroku zamjenjuju visokokalorične sastojke osiguravajući sveukupno manji kalorijski unos. Osim očuvanja oblina, Jeannette Jackson veže još jednu pogodnost uz svakodnevni unos gljiva, a to je ljepši izgled kože, kose i noktiju. Gljive naime sadrže vitamine B skupine, željezo i cink - hranjive tvari potrebne za zdravlje kože i noktiju. 

Prednosti dijete

Gljive su uistinu vrlo vrijedna i niskokalorična namirnica - 100 g osigurava oko 25 kalorija i mnoštvo hranjivih tvari: vlakana, proteina, vitamina B1, B3, B5, kalija, bakra i selena te vrlo malo masti. Zbog impresivnog nutritivnog profila odlično se uklapaju u redukcijske jelovnike i idealna su namirnica za one koji žele smršavjeti ili jednostavno paze na liniju. Ako u prehrani gljivama zamijeniš visokokalorične namirnice bogate mastima i šećerima, one mogu pomoći u gubitku suvišnih kilograma

Nedostaci dijete

Dijeta je banalna, bez strukturiranih pravila i ozbiljno postavljenih premisa. Nije primjerena za one kojima je potrebno strogo definirati količinu i vrstu namirnica kako bi se dijete pridržavali. Teza da je moguće gubiti kilograme samo na određenim mjestima poput trbuha i bedra, ali ne i na grudima je neozbiljna i šarlatanska. Nemoguće je prehranom programirati gdje se mršavi, tu ipak glavnu ulogu ima genetika. Dijeta ne potiče promjene prehrambenih navika koje su jedini način da se postigne i održi vitka linija pa je u najboljem slučaju kratkoročno rješenje.

Primjer jelovnika:

  • Doručak - zobena kaša s jogurtom
  • Međuobrok - jabuka
  • Ručak -  omlet s gljivama
  • Večera - riba po želji i blitva na lešo

Više o nutritivnim vrijednostima gljiva pročitaj ovdje.

  • Default avatar -
    aleksandar2

    Clean 9 je program koji je pre svega namenjen za Detoksikaciju tj. kao detoksikacioni program koji će vam pomoći da započnete svoj put ka zdravlju i željenim oblinama. alojavera.wordpress

  • Default avatar -
    Deleted user

    ja sam slučajno krenula s gljivama i skuzila da me apsolutno zasite i da mi je to dovoljno za rucak. u mjesec dana sam skinula 5 kg! ali i vjezbam uz to

  • Default avatar -
    dorrina

    ja sam bila na sličnoj dijeti i bila je dosta uspješna, u 2 tjedna smršavila sam 3,5 kg!

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.