Katherine Heigl voli dijetu 5 faktora

Katherine Heigl, koja se svima uvukla pod kožu kao dr. Izzie Stevens u seriji Uvod u anatomiju, više od desetljeća kotira kao jedna od najprivlačnijih žena svijeta. Njene će obožavatelje obradovati vijest o mogućnosti njenog povratka u seriju, što je Katherine sama zamolila producente, jer želi "vidjeti što se dalje događalo s Izzie."

Ljepotica visoka 178 centimetara oduvijek je poznata po bujnim oblinama, koje su ostajale u okvirima poželjnih holivudskih proporcija i prije nego što je posegnula za dijetom i fitnessom.

Čaroban broj 5

Budući da s godinama rizik debljanja postaje sve veći, za Katherine je dobro što je omekšala nekoć odbojan stav prema organiziranom vježbanju. Na vježbanje ju je nagovorio čuveni osobni trener slavnih, Harley Pasternak, koji joj je predstavio dijetu 5 faktora, sustav koji uključuje i fitness i režim prehrane.

Mnogi stručnjaci i korisnici smatraju ovaj sustav jednim od najzdravijih na svijetu. Kao što mu ime govori, sve se vrti oko broja pet. Što se prehrane tiče, propisuje pet malih i zdravih obroka, koji uključuju nemasne bjelančevine, složene ugljikohidrate, vlakna, masnoće i mnogo vode. Njen tipičan doručak sastoji se od tosta i ricotta sira.

U kasno prijepodne, pojest će nešto u stilu nemasnog jogurta ili mlijeka s umiješanim bobicama. Smjesu obogaćuje smrvljenim ledom i bjelančevinom od soje. Ponekad se taj obrok sastoji od režnja breskve s dvije trećine šalice svježeg sira.

Nema rizika od prejedanja

Za ručak Katherine bira salatu od piletine s crnim grahom, ili pizzu od tortilje. Pizzu pravi tako da je premaže s umakom od rajčice i na nju postavi rajčicu Roma, puretinu, salamu, bosiljak i nemasnu mozzarellu te sve zajedno zagrije u tosteru. Još jedno omiljeno jelo glumice su račići na žaru, špinat i feta sir umiješani u grčku salatu.

Podnevna užina sadržavat će prutiće celera i mrkve s hummus namazom ili u umaku od špinata s nemasnim kiselim vrhnjem i nemasnom mozarellom.

Za večeru je na meniju riba - marinirani lubin sa smeđom rižom ili losos s lećom. Nutricionisti se slažu da je pet malih obroka dnevno odlično za održavanje aktivnog metabolizma i sprečavanje gladi, kao glavnog faktora rizika od prejedanja.

Vježbanje

Aktivnost od ponedjeljka do petka

Njeno se vježbanje također odvija u znaku broja pet, jer toliko dana treninga tjedno propisuje sustav 5 faktora. Vježbe se sastoje od kardio i kružnog treninga u trajanju od 25 do 50 minuta pet puta tjedno.

Klasične vježbe uključuju:

• trčanje, penjanje uz stepenice ili skakanje preko užeta za zagrijavanje
• podizanja utega za jačanje čvrstih i ženstvenih grudi
• 25 iskoraka za očuvanje savršene ljepote nogu
• 25 čučnjeva za jačanje donjeg dijela tijela

Nakon ovih vježbi, Katherine provodi pet do 30 minuta trčeći, vozeći bicikl ili vježbajući na orbitreku.

Foto: Mehdi Taamallah/Press Association/PIXSELL