Kako se je Ines osjećala tijekom vaganja, mjerenja i ispitivanja kod naših ''strogih'' nutricionistica, da li je iznenađena rezultatima mjerenja i što će sve morati izbaciti iz svog frižidera, otkrili smo tijekom zajedničkog posjeta Vitaminoteci
Ines je neposredno prije posjeta nutricionističkom savjetovalištu Vitaminoteka bila vidno uzbuđena, i jako se veselila razgovoru i stručnoj procjeni nutricionistica Sandre Krstev Barać i Martine Blašković.
Odvažno je zakoračila na vagu, koja je nakon Borisa, ipak odlučila malo popustiti... Zanima te kako se je Boris suočio s vagom?
Nakon mjerenja, vaganja i fotografiranja, Ines za razliku od Borisa i nije bila toliko iznenađena rezultatima. Ines ima 28 godina, a na visinu od 1, 70 cm ima 80, 9 kilograma. Njezin indeks tjelesne mase (BMI) iznosi 28.0, što ulazi u prekomjernu tjelesnu masu. Prema procjeni nutricionista idealna tjelesna težina za Ines bi iznosila cca 64 kg.
Ne znaš koji je tvoj BMI? Možeš ga lako izračunati...
Je li Ines iznenađena rezultatima mjerenja?
''Nisam iznenađena mjerenjima, jer znam kako sam stajala, osjećam se dobro, sretno i veselo i veselim se cijelom projektu', objasnila je uvijek nasmijana Ines.
'Većine stvari sam već dugo i sama svjesna, ali mi je trebao taj okidač da krenem i poduzmem nešto, a vjerujem da će nam one, kao stručnjakinje znati pomoći u tome', dodaje.
Nutricionistica Sandra Krstev Barać je tijekom razgovora s Ines objasnila kako je prosječan tjedni gubitak tjelesne mase prema preporukama nutricionista 0, 5 kilograma tjedno, a upravo takav gubitak kilograma sprečava dobro poznati jo-jo efekt koji se javlja kod popularnih dijeta koje obećavaju brze rezultate u kratkom vremenkom roku.
Ines je Sandru pozorno saslušala, jer je sama je pokušala mršaviti s bolničkom dijetom i UN-dijetom, i iako su rezultati bili dobri, kilogrami su se brzo vratili i nastavili ''ljutiti'' Ines.
Muke oko doručka
Nakon razgovora i ispunjavanja posebnog upitnika o prehrambenim navikama, Ines je po prvi put u životu dobila svoj dugo očekivani plan prehrane kreiran posebno za nju prema njezinim prehrambenim navikama, sklonosti prema određenoj hrani i uvjetima u kojima živi i radi.
'Veselim se vidjeti svoj plan prehrane, što će nam one uvesti, što izbaciti, malo mi je muka kad se sjetim da ću sigurno imati žitarice i općeniti pojam doručka koji mi je totalna enigma', povjerila nam je.
Kako će se naša i vaša omiljena tajnica snaći u svom novom jelovniku, hoće li izaći na kraj s doručkom u obliku zobene kaše i kravljeg mlijeka, te hoće li odoljeti kasnovečernjim obrocima? Vidjet ćemo...
Prati i ti naš novi projekt ''Mršavimo zajedno'', i podrži Ines i Borisa u ''nemilosrdnoj'' bitci protiv suvišnih kilograma.
Mišljenje nutricionista
Inesina prehrana je sporadična i neadekvatna. Ines ne doručkuje, iako je poznato da osobe koje redovito doručkuju lakše održavaju tjelesnu masu.
Dnevni unos hrane je raspodijeljen u tek 2-3 obilnija obroka, umjesto u poželjnih nekoliko (3 obroka i 2 međuobroka) manjih obroka.
Unos blagotvornih namirnica poput niskomasnog jogurta, svježeg voća i povrća te ribe je znatno niži od preporuka. Nedovoljno tjelesne aktivnosti čimbenik je koji dodatno pridonosi nakupljanju suvišnih kilograma.
Pozitivna strana Inesine prehrane leži u izbjegavanju nepoželjnih namirnica poput slatkiša, grickalica i fast fooda.
Ines će morati unositi veće količine tekućine. Izračunaj i ti svoj vodomjer...
