Helena ima tjelesnu težinu koja odgovara njezinoj visini i dobi, ali željela bi učvrstiti trbuh i smanjiti udio masnog tkiva. Kao što i sama kaže, htjela bi usvojiti zdrave prehrambene navike, prvenstveno zdravo doručkovati i izbaciti sokove. Za razliku od svojih vršnjaka, ne pretjeruje s grickalicama i brzom hranom, objašnjava psiholog Hrvoje Maleković
Pritisak grupe utječe na prehrambene navike
Helenina rečenica: ''Inače ne uzimam hranu od drugih'', govori o zametku debljine koji prema novijim studijama nastaje u adolescentsko doba. Taj zametak zove se 'peer-pressure', odnosno pritisak grupe. Poput konzumacije alkohola, droga ili duhanskih proizvoda, vršnjaci također utječu i na razvoj prehrambenih navika. U okviru serije istraživanja iz socijalne psihologije utvrđeno je da slika o sebi i socijalna interakcija imaju jednu od važnijih uloga u održavanju tjelesne težine. Ljudi se nastoje prilagoditi indeksu tjelesne mase sredine u kojoj žive, a ta prilagodba često znači i lagano spiralno povećanje debljine u društvu.
Drugi način na koji skupina može utjecati na pojedinca jest da promovira mršavost kao ideal. Tako se ljudi žele uklopiti u sliku o sebi koju je prihvatila skupina. To dovodi do primjene dijeta koje se nalaze u časopisima te do pretjeranog vježbanja. Niti jedno niti drugo ne daje rezultate i vrlo često se osvećuje 'jo-jo' efektom. Helena se oduprla tim zamkama zbog dvije skupine razloga. Prva skupina je ta što nije impulzivna i slijedi instinkte vlastite savjesti, a druga grupa razloga pripada odabiru škole i potpori roditelja. Osim toga, donijela je odluku da će na analitički način proučiti mehanizme koji dovode do debljine.
Helena će uz maminu podršku stvoriti zdravu naviku
Veliko istraživanje o tomešto Europljani misle o debljini pokazalo je da se bolje obrazovani ljudi više brinu o tjelesnoj težini. Isto istraživanje pokazalo je da se 50 posto žena i 35 posto muškaraca brine o svojoj tjelesnoj težini, a gotovo svi su bolje obrazovani i rade bolje plaćene poslove. Helena je već i prije započinjala različite 'dijete', ali niti jedna joj se nije svidjela i nije izdržala do kraja. Na pitanje kako su ukućani reagirali na poticaj da se promjeni jelovnik, kaže da su govorili: ''A što nedostaje bijelom kruhu?'' Uključivanjem mame Lide u zajednički program mršavljenja, ovaj će pokušaj dobiti novu dimenziju i ima veliku šansu da se pretvori u stalnu zdravu naviku. Iako je opće mišljenje da su adolescenti pod velikim utjecajem svojih vršnjačkih grupa, za bitne životne odluke s dugoročnim posljedicama radije će poslušati savjete roditelja.
Savjeti za lakše mršavljenje:
Ako si već pokušavala smršavjeti, ali si odustala od dijete zbog komentara kolega s posla, pokušaj primijeniti neke od ovih savjeta kako bi im se mogla uspješnije oduprijeti:
- Svima daj do znanja da nešto ne želiš (npr. ''Ne želim piti gazirane napitke.'')
- Promijeni temu (ako te netko zove u slastičarnicu, pokušaj ga pozvati na jogging)
- Humor (Ako te netko nagovara na gazirani napitak, pitaj ga uz smiješak: ''Zašto me nagovaraš da unosim u svoje tijelo ortofosfornu kiselinu ili natrijev benzoat?'')
- Izbjegavanje (Pokušaj izbjeći događaje na kojima se nešto jede.)
- Druži se s ljudima koji su onakvi kakva bi i ti htjela postati
U ubrzanju metabolizma i smanjenju masnih naslaga, Heleni će pomoći Acai Detoxan kapsule koje svakodnevno konzumira.
Ako i ti želiš mršavjeti i vježbati uz pomoć stručnjaka, prijavi se u 'Mršavimo zajedno klub'!
