Američka glumica Blake Lively, koja je krajem prosinca rodila kćer, zablistala je punim sjajem na modnoj reviji Gabriele Cadene u New Yorku samo mjesec i pol dana nakon poroda. Doznaj kakvim načinom prehrane je vratila vitku liniju te koje vježbe najviše voli
Glumica voli čokoladu
Supruga jednako slavnog Ryana Reynoldsa bila je profesionalno aktivna i dok je bila trudna, snimivši neke scene filma 'The Age of Adaline' u prvom tromjesečju trudnoće. Glumica je poznata po privrženosti kolačima i nesklonosti vježbanju u teretani, no to ne znači da ne vodi brigu o zdravlju. "Istina je da volim čokoladu i da mrzim vježbanje u dvoranana, ali zato nalazim druge načine da budem aktivna. Plešem, vozim bicikl, pješačim i vježbam u prirodi", rekla je u jednom intervjuu.
Kružne vježbe
Pored navedenog, kad se priprema za filmove angažira osobnog trenera Bobbyja Stroma da joj pomogne ojačati duge noge i istopiti svaki trag masnoće. Trener joj odredi treninge od pet dana u tjednu i tada izvodi kružne i kardio vježbe. Prednost kružnih vježbi je u tome što se mogu izvoditi bilo gdje pa i u hotelu ili kod kuće. Te su vježbe namijenjene oblikovanju i jačanju mišića ruku, nogu i jezgre te obuhvaćaju sljedeće pokrete:
- Čučnjevi za oblikovanje stražnjice
- Iskoraci za smanjivanje opsega bedara
- Dizanje na rukama za jačanje leđa i ramena
- Raznovrsni trbušnjaci za izgradnju trbušnih mišića
- Skakanje preko užeta za sagorijevanje kalorija
Želiš li vitke noge poput Blake, morat ćeš puno skakati. "Ona u rutinu uključuje visokoenergetske eksplozivne skokove u čučećem položaju", rekla je trenerica Jennipher Walters online magazinu Shape.com. Dok je snimala film 'Green Lantern', 28-godišnja je Blake naučila i razne akrobatske pokrete koji su joj pomogli da održi zanosnu figuru i kondiciju.
Povrtni sok za čišćenje
U restoranskim jelima može biti puno skrivenih kalorija pa Blake sama radi zdrava jela kod kuće. "U pripremi koristim mnogo svježih sastojaka. Lakše je ostati zdrav ako jedeš svježu hranu kao što je voće i povrće", rekla je reviji Extra. Na njenom se jelovniku najčešće nalaze voće, povrće, mahunarke, jaja, mliječni proizvodi, krto meso, piletina, ribe i jaja. Da bi uravnotežila prehranu, uz povremene 'kalorične bombice' svakodnevno pije povrtni sok od kelja, cikle, jabuke i limuna. To je jedan od njenih omiljenih napitaka za detoksikaciju. Ako i ti želiš mršavjeti po personaliziranim jelovnicima učlani se u Mršavimo zajedno klub.
Dnevni jelovnik
Evo kako izgleda njen tipičan dnevni jelovnik prema portalu Healthyceleb.com:
- Ujutro redovno jede zobenu kašu i bademovo mlijeko, bogato bjelančevinama potrebnima njenim mišićima za oporavak nakon vježbanja.
- Ručak uključuje salatu i neki izvor bjelančevina kao što je piletina, krto meso, riba ili jaja.
- Navečer jede slatki krumpir, smeđu rižu, krto meso i zeleno lisnato povrće.
- Za međuobrok radi sok od voća i povrća u sokovniku ili pojede neku slasticu.
Doznaj više o uspješnoj dijeti Blake Lively. Najbolje frizure od Blake, pogledaj na Budi.Inu.
