Adriana Lima, jedna od najprivlačnijih svjetskih manekenki, vitkost postiže uz rigoroznu tekuću dijetu i ekstremnim treninzima. Devet dana prije izlaska na pistu odbacuje krutu hranu i pije samo proteinske napitke. Doznaj kako Adriana Lima ostaje vitka i u formi, ali pročitaj i komentar nutricionistice Mirje Jošić koja objašnjava zašto se ovakva dijeta ne preporučuje
Dobila 17 kilograma u trudnoći
Brazilska manekenka Adriana Lima izazvala je divljenje obožavatelja, ali i negodovanje zdravstveno osviještenih ljubitelja mode zbog ekstremnih mjera kojih se pridržava da bi smršavjela zbog nastupa na modnoj reviji. Zanosna je 32-godišnjakinja majka dviju kćeri, u braku sa srpskim košarkašem Markom Jarićem, te je nakon oba poroda imala vrlo kratak odmor. Anđelica Victoria's Secreta pojavila se na reviji donjeg rublja u punoj formi samo sedam tjedana nakon rođenja druge kćeri prošle jeseni.
U intervjuu na kanalu CBS otkrila je da je u trudnoći dobila 17 kilograma, koje je pod svaku cijenu morala izgubiti da bi se vratila poslu koji joj donosi šest milijuna eura godišnje. Prije spomenute revije Victoria's Secreta, Adriana je drastično smanjila unos kalorija i pojačala treninge da bi odbacila što više masnoća i što bolje oblikovala mišiće.
Tekuća dijeta
Radi ostvarenja cilja, svakodnevno je vježbala dva ili više sati pod nadzorom trenerice, pila je 3,8 litara vode dnevno i često kontrolirala mišićnu masu, masnoće i zadržavanje vode u tijelu. Devet dana prije nastupa, odbacila je krutu hranu i pila samo proteinske napitke. Dva dana prije nastupa smanjila je unos vode s 3,8 litara na normalne dvije litre, a u zadnjih 12 sati prije stupanja na pozornicu nije ništa jela ni pila.
Adrianina je ekstremna dijeta dala rezultata, ali svjetski poznata bolnica Mayo Clinic upozorava da dijeta temeljena na tekućini smije trajati samo kratko, jer ne osigurava sve hranjive sastojke. Također, liječnik morao odobriti takvu dijetu nakon utvrđivanja da ne postoje kontraindikacije protiv nje.
Provodiš li dijetu, ne smanjuj unos kalorija za više od 15 posto u odnosu na količinu prije dijete. Većinu kalorija dobivaj iz krutih namirnica, a ne iz tekućine. Razumno mršavljenje podrazumijeva svježu neprerađenu hranu kao što je voće, povrće, sjemenke, integralne žitarice, organski uzgojena jaja i krto meso peradi. Za razliku od proteinskih shakeova, ove namirnice pružaju cijelu paletu hranjivih tvari i donose duži osjećaj sitosti.
Ekstremni treninzi
Adrianini su treninzi podjednako ekstremni kao i njena dijeta. Pripremajući se za nastup, vježba dvaput dnevno po najmanje jedan sat i izvodi raznovrsne vježbe kao što su trčanje, dizanje utega, skakanje preko užeta, kickboxing i vježbe na spravama. Raznovrsnosti pribjegava zato da joj ne bude dosadno, ali i zato da zaposli sve mišiće. Stručnjaci su suglasni da svi osim profesionalnih sportaša i manekenki trebaju izbjegavati kontinuirana velika naprezanja zbog rizika od ozljeda. Adriani je savršeno tijelo nužno za obavljanje posla, ali ni ona ne pribjegava ekstremnim postupcima stalno, nego u iznimnim okolnostima.
''Znam da su moje metode vrlo intenzivne, ali ja imam psihu sportašice i sviđa mi se to što radim", rekla je Adriana za magazin E! Online ''Ne provodim ludu dijetu cijele godine, nego samo za pojedine prilike. Nakon revije, opet se vraćam normalnom režimu prehrane''.
Komentar nutricionistice
Nutricionistica Mirja Jošić komentira dijetu Adriane Limme.
Andrianin način mršavljenja svakako odstupa od preporuka. Od ukupno dobivenih 17 kilograma u trudnoći, otprilike 6 kilograma se izgubi tijekom samog poroda, što znači da je poznata manekenka izgubila 11 kilograma u samo 7 tjedana. Preporuka za uravnoteženo mršavljenje je gubitak od maksimalno 1 kg tjedno, dok je Andrianin način mršavljenja suviše iscrpljujuć i stresan za organizam. Netom nakon poroda nije najbolji trenutak za razmišljanje o suvišnim kilogramima.
Višak masnog tkiva nakupljenog u trudnoći igra važnu ulogu u dojenju. Dojenje iziskuje dodatnu energiju, a žene koje doje imaju uvećane energetske potrebe za oko 500 kcal. S obzirom da je Adriana bila na vrlo nisko kalorijskoj dijeti kako bi u što kraćem roku smršavjela, vrlo vjerojatno nije bila u mogućnosti dojiti jer restrikcijske dijete uzrokuju smanjenu proizvodnju mlijeka.
Vrlo nisko kalorijske dijete ukoliko nisu pomno isplanirane najčešće uskraćuju organizmu esencijalne tvari poput vitamina i minerala te mogu dovesti do poremećaja u radu bubrega, jetre i srca te konstipacije i slabosti i ne bi se smjele držati tijekom duljeg vremenskog razdoblja.
