zdrava krava postala
Dan započni s jutarnjim pjevanjem, svakodnevno se prisjeti barem jednog lijepog događaja iz prošlosti, pronađi vrijeme za igru s djecom i napokon počni uvažavati tuđe osjećaje, savjetuje autorica knjige 'Projekt sreća' Gretchen Rubin. Donosimo ti njezine savjete za sretniji travanj
'Projekt sreća'' u izdanju Planetopije donosi živopisnu i britku priču autorice Gretchen Rubin koja je odlučila cijelu jednu godinu posvetiti potrazi za srećom. Gretchen je poglavlje ''Travanj'' posvetila lijepim sjećanjima, roditeljstvu i buđenju dobrog raspoloženja.
- Pjevati ujutro - Čim sam počela, uvidjela sam da jutarnje pjevanje doista razveseljava. Postala sam prava pobornica zapovijedi ''Ponašaj se onako
kako se želiš osjećati''; ponašajući se sretno, počela sam se osjećati sretno. Otpjevavši stih pjesme ''I’ve Got a Golden Ticket'', lakše sam se oduprla tiranskom tonu. Jutarnje pjevanje potaknulo me je pridržavati se moje devete zapovijedi ''razvedri se''. Pokušavala sam zabaviti se uz smijeh svoje djece, Eleanor se uvijek neuobičajeno brzo nasmije, brzo čak i za malo dijete. Prisiljavajući se ući u to raspoloženje, svakodnevno oživjeti barem jedan trenutak čiste zabave s Elizom i Eleanor, smijati se Jamiejevoj šaljivosti i pribjegavati vedrom tonu čak i dok korim, prigovaram ili se branim od prigovora. - Uvažavati stvarnost tuđih osjećaja - Najvažnija pouka iz knjiga jednostavna je i jednako primjenjiva na odrasle i djecu: trebali bismo uvažavati stvarnost tuđih osjećaja. Drugim riječima, nemojte poricati osjećaje kao što su gnjev, uzrujanost, strah ili nesklonost; umjesto toga izrazite taj osjećaj i viđenje druge osobe. Zvuči jednostavno, zar ne? Nije. Nisam imala pojma koliko sam često opovrgavala tvrdnje svoje djece o njihovim osjećajima sve dok nisam pokušala prestati. Prečesto sam govorila nešto poput: ''Ne plašiš se klaunova'', ''Ne možeš željeti još lego-kockica kad se ionako ne igraš s onima koje imaš'', 'Nisi gladna, upravo si jela''. Stručnjaci tvrde da poricanje pojačava neugodne osjećaje; uvažavanje neugodnih osjećaja omogućuje povratak ugodnih osjećaja.
- Biti riznica lijepih sjećanja - Istraživanja pokazuju da prisjećanje na lijepe trenutke pomaže pojačati sreću u sadašnjem trenutku. Ljudi se u prisjećanju usredotočuju na lijepe trenutke, a takvo prisjećanje pojačava pozitivno i oslabljuje negativno. Međutim, budući da se ljudi bolje prisjećaju događaja koji odgovaraju njihovu sadašnjem raspoloženju, sretni se ljudi bolje prisjećaju sretnih događaja, a deprimirani ljudi bolje pamte tužne događaje. Deprimirani ljudi za sobom imaju jednako mnogo lijepih iskustava kao i drugi ljudi – ali ih se slabije prisjećaju, piše Gretchen.
- Nalaziti vrijeme za projekte -U želji da pojednostavnim svoj život, katkad oklijevam započeti ambiciozne obiteljske projekte, ali istodobno znam da
su takvi projekti najsvjetlije točke djetinjstva – i odrasle dobi. Takvi projekti otkrili su mi još jedan način na koji djeca pojačavaju sreću: povezuju nas s izvorima ugodnih osjećaja koje smo prerasli. Ako bih bila prepuštena sama sebi, ne bih radila na darovima za Majčin dan iz kućne radinosti, mozgala nad ukrasima za tortu, napamet učila slikovnicu Je li tvoja mama ljama? ili subotom poslijepodne odlazila na jezero u Central parku. Ne bih nebrojeno mnogo puta pogledala Shreka i slušala Laurie Berkner. Ne bih posjećivala zabavne parkove ili Prirodoslovni muzej. Ne bih koristila prehrambene boje za pripremu šarenog jogurtnog iznenađenja u malenim čašama. Sa svojom djecom uistinu uživam u tim aktivnostima. Ne uživam samo u njihovu zadovoljstvu – koje me također usrećuje – već doživljavam i vlastiti, iskreni užitak u aktivnostima. - Više info: www.planetopija.hr
