Naša redakcija nedavno je dobila poziv za sudjelovanje na retreatu na koji smo se i odazvali i sada vam prenosimo dojmove kako je bilo. Retreat na engleskom jeziku znači povlačenje, a u prenesenom smislu je vrsta grupnog povlačenja ili 'bijega' tijekom kojeg se skupina ljudi međusobno povezuje radeći na nekom zajedničkom cilju. Mi smo se povukli na otok Krk na retreat naziva Luxury for Soul.
Retreat je trajao od petka popodne do nedjelje i održao u se u Lotus Resortu u mjestu Brzac. "Razbolio sam se teško prije desetak godina i uspio se izliječiti pomoću alternativnih metoda te sam dao svojevrsni zavjet da ću na Krku izgraditi holistički centar i evo uz pomoć svog partnera Johna sam to i ostvario", ispričao je suvlasnik Lotusa dr. sc. Ivo Orlić, prof. nuklearne fizike, koji je nakon profesure na Sveučilištu u Rijeci, znanstvenu karijeru nastavio u Amsterdamu, Singapuru i Sydneyju. Oplovio je svijet kao treći Hrvat u povijesti i o tome napisao knjigu "Fiu Odiseja", objavljenu u izdanju Naklade Uliks. Prof. Orlić, osim što vodi Lotus priprema knjigu o fiziologiji posta.
Lotus Resort je prekrasan kompleks zgrada s apartmanima i sobama, a u centralnoj zgradi nalazi se elegantna velik prostorija s kaminom namijenjena vježbama meditacije i joge. Vrtom uređenom po načelima Feng Shuija dominira bazen, a dvorište sadrži i niz malih oaza za sjedenje i razmašljanje u koje se pojedinac ili manja grupa mogu povući.
Darko Cvetković, Petra Seličanec, Marina Lesica i Milena Lopušina u Lotus Resortu na otoku Krku
Retreat su organizirale Petra Seličanec, fitnes trenerica, NLP Trener i Coach, Reiki učiteljica i učiteljica disanja i Marina Lesica, edukatorica za zdravu hranu i Access Bars praktičarka, obje iz Zagreba. Kao goste pozvale su Milenu Lopušinu, NLP trenericu i reiki majstoricu te konzultanticu u hotelijerstvu i Darka Cvetkovića, dr. med, NLP trenera i učitelja Reikija i meditacije iz Srbije. Na retreatu nas je bilo dvadesetak i to su sve ljudi koji polaze prakse kod navedenih učitelja.
Marina Lesica bila je zadužena za kuhinju i pripremala je vegetarijanske i veganske obroke i zdrave napitke u raskošnim bojama i okusima, Petra Seličanec provela nas je kroz dvije izrazito moćne sesije disanjem, a Milena Lopušina i Darko Cvetković tijekom tih seansi disanja ljudima su radili reiki (polaganje ruku, kroz koje se prema vjerovanju poklonika kanalizira ljekovita kozmička energija). Milena i Darko pripremili su i nekoliko različitih tematskih radionica koje bi se mogle podvesti pod zajednički naziv - vježbanje mindfulnessa (vježbe prisutnosti, osvještavanja vlastitih strahova, rad na čakrama).
Najupečatljiviji doživljaj na retreatu Luxury for Soul bile su mi sesije intenzivnog disanja. To je izgledalo tako da cijela grupa leži u prostoriji za meditaciju svatko udobno smješten na svojoj prostirci i pokriven dekom, sa slušalicama u ušima i slijedi Petrine upute. Petra diktira tempo disanja i vodi kroz meditaciju. Svatko od sudionika uđe u svoj mikrokozmos i mnogi dožive različite senzacije poput smijanja i plakanja (Petra na početku upozori da je to uobičajeno i očekivano). Nakon sesija disanja osjećala sam se omamljeno, pročišćeno i mogu reći da je to bilo putovanje kroz vlastite osjećaje i razmišljanja. Intenzivno, zahtjevno, lijepo i za preporuku onima koji žele raditi na sebi ili se samo osjećati bolje.
Na fotografijama možete vidjeti što smo sve radili na retreatu, a svakom od učitelja postavila sam i pokoje pitanje čiji odgovori bi vas mogli zanimati, ako želite raditi na sebi, otići na neki retreat ili samo zadovoljiti znatiželju.
O tehnici disanja govori Petra Seličanec
missZDRAVA: Tehnika disanja uz meditaciju kroz koju ste nas vodili na retreatu bila je zaista moćna. Kakva je to vrsta disanja, što se zbiva s tijelom i umom kada se diše tako intenzivno 45 minuta?
Petra: Transformacijsko disanje snažno je iskustvo koje izvlači iz nas mnoge potisnute emocije. Proživljene traume kojih možda nismo ni svjesni. Nevjerojatno je koliko se toga može postići u samo jednoj kratkoj 45- minutnoj sesiji dubokog svjesnog povezanog disanja. Ako nikada prije niste sudjelovali u jednoj od mojih sesija, dopustite mi da pojasnim nekoliko stvari. Ovo nije iskustvo meditacije sporog disanja. To nije meditacija, nije pranayama i nije za one sa slabim srcem. Ono što je najvažnije, ovo također nije za svakoga. Ovo je težak posao. Zahtijeva suočavanje sa svojim strahovima, naslanjanje na nelagodu i intenzivno disanje, može doći do stanja katarze. Prolazi se tjelesno čišćenje, a također i sesijom potičemo istjerivanje tvari koje uzrokuju bolest.
U ovom stanju imamo moć otpustiti svoje najdublje traume. Obraditi svoje nerazriješene emocije, otpustiti naše zastarjele misli, programe i priče koje nas drže okovane da ponovno proživljavamo najbolnija sjećanja iz naše prošlosti, sve to, dok prizivamo nevjerojatnije razine unutarnjeg mira i blaženstva. Sama sesija praćena je muzikom, određenim frekvencijama koje nam pomažu u samom procesu, a tu je i moj glas, određene riječi kojima motiviram, ohrabrujem, bivam podrškom kroz čitavu sesiju od samog početka do kraja. Kada se prođe, prebrodi prvih četiri, pet pjesama tehnikom disanja laički rečeno prekidamo dotok goriva majmunskom umu i on jednostavno zašuti i ulazimo u jedan beskrajni mir koji traje i do nekoliko tjedana.
mZ: Je li sigurno da ljudi probaju sesiju disanja sami kod kuće uz snimku ili je bolje ipak raditi to pod vodstvom?
Petra: Transformacijsko disanje može se raditi i samostalno, no prije je potrebno proći savjetovanje s učiteljem kako bi se procijenilo je li osoba zdrava i spremna za takvo samostalno iskustvo. Osobno radim sesije i preko Zoom-a, pod određenim uvjetima, no svakako najbolje, najsigurnije i najmoćnije iskustvo je naravno kada se radi u živo uz prisustvo učitelja.
O odnosu hrane, uma i tijela govori Marina Lesica
missZDRAVA: Divno ste nas hranili tri dana na retreatu. Iako niste profesionalna kuharica ni nutricionistica u hranu i njezinu povezanost s duhom se razumijete. Imate li savjet za čitatelje missZDRAVE kako se hraniti uravnoteženo i raznoliko te što se pod tim podrazumijeva u svakodnevici?
Marina: Razvijanje zdravih navika i promjena prehrane može potrajati. Na tom putu je važno biti strpljiv, nježan prema sebi i ako ne uspijete uvijek samo nastavite dalje i budite svjesni da vas svaki pomak vodi bliže cilju, a to je zdravije tijelo, zdraviji duh i kvalitetniji život. Bitna je želja i donošenje odluke da ćemo poštivati naše tijelo, jedino koje imamo, njegovati ga i ne natrpavati nepotrebnim namirnicama koje ne čine dobro našem zdravlju. Poanta zdrave prehrane i je u raznolikosti, umjerenosti i redovitosti. Puno svježeg voća, povrća, što manje obrađenog, zatim mahunarke, žitarice, umjereno jesti orašaste plodove, suho voće, zdrave masnoće jer se tu kriju kalorije. Poželjno je jesti češće, a manje porcije.
missZDRAVA: Zašto je dobro s vremena na vrijeme otići na retreat, što se tamo može dobiti?
Marina: Retreat je divna prilika za osobni rast i otkriće. Pruža mogućnost za duboku samoanalizu i obnovu. Ima pozitivan učinak na tijelo i duh te time jača imunitet, budući da smanjuje stres. Budi kreativnost, inspiraciju, motivira, povezuje ljude, obogaćuje za nova iskustva. Osnažuje i izgrađuje čvršći odnos sa sobom. Na retreatovima jedemo finu, zdravu hranu koja nam daje energiju i spoznaju kako se možemo zdravije hraniti i kada se vratimo kući. Uvijek imamo izbor birati bolje prehrambene odabire za sebe. Dolaskom na retreat ulažemo u svoje samoispunjenje. Zato je dobro povremeno sebi priuštiti odlaske na takva putovanja, jer nas vraćaju sebi i obogaćuju naša osjetila.
Što znači raditi na sebi i koji je prvi korak govori Darko Cvetković
missZDRAVA: Na retreatu se vidjelo da uživate veliki ugled kod svojih polaznika NLP-a i reikija. Mnogi danas shvaćaju da svijet mogu mijenjati jedino tako da promijene sebe i da ta promjena počinje radom na sebi. Međutim, ne znaju odakle krenuti. Što znači rad na sebi i koji su prvi koraci koje netko može poduzeti? Oni koji već neko vrijeme rade na sebi, mogu u nekom trenutku osjetiti kao da su zapeli i da im ni sve tehnike disanja i dubljenja na glavi ne pomažu da naprave korak naprijed. Što biste takvima savjetovali?
Darko: U današnjem svijetu, sve više ljudi prepoznaje snagu promjene koja dolazi iznutra. Retreat na kojem smo zajedno proveli vrijeme bio je potvrda koliko je važno raditi na sebi. To je još jedan korak prema stvaranju dubljeg i ispunjenijeg života. Rad na sebi je proces samopoučavanja i rasta koji vodi ka unapređenju vlastitog života. Svatko ima svoja iskustva, automatske radnje i odgovore na situacije. Zato rad na sebi uključuje razumijevanje svojih misli, emocija, ponašanja te samim tim njihovo usklađivanje s vlastitim vrijednostima i ciljevima. Prvi korak bi u svemu tome bio - samoproučavanje. Počnite s vođenjem dnevnika svojih misli i emocija. Ovo će vam pomoći da bolje shvatite sebe. Pišite o rezultatima koje dobivate, bilo da su željeni ili neželjeni i razmislite koje automatske radnje i odgovori su vas doveli do toga. Zatim poradite na promijeni šablone. Nađite nove načine kako možete odgovoriti i reagirati na događaje koji se iznova ponavljaju. Poanta je da izađemo iz šablone, da ne ostajemo u istom program i reagiramo na iste podražaje.
NLP i Reiki su moćne tehnike koje vam mogu pomoći u ovom procesu jer otvaraju čula i bude svijest o ovim detaljima. Tu su zatim strpljenje i samoprihvaćanje. Važno je razumjeti da je rad na sebi dugoročni proces. Nemojte očekivati trenutne rezultate. Prihvatiti sebe u svakom trenutku je nešto što u početku nije lako jer smo naučeni da uvijek možemo bolje i da budemo kritički nastrojeni prema sebi da bismo mogli rasti. Srž je prihvaćanje stvari takvih kakve jesu, a ne kakve očekujemo da bi trebale biti. I za kraj mislim da je važno da isprobamo različite prakse i nađemo one koje su prave za nas same. Nekome će odlazak u teretanu dati samopouzdanje, a nekome tečaj od tri sata. Ako to ne možete sami provesti u djelo potražite mentora ili grupu istomišljenika. Dijeljenje iskustava i savjeta može pružiti novu inspiraciju. Na kraju, važno je razumjeti da je rad na sebi neprekidni proces. On donosi duboke i trajne promjene u našem životu. Neka vas vodi ljubav prema rastu i razvoju, jer je to put prema ispunjenijem i sretnijem životu. Više informacija potražite na stranici Energy House.
Kako se usuditi i promijeniti u životu ono što vam se ne sviđa objašnjava Milena Lopušina
missZDRAVA: Imali ste uspješnu karijeru u hotelskom menadžmentu, ali ste u nekom trenutku shvatili da unatoč novcu i tituli niste zadovoljni. Što osim želje treba imati za promjenu? Možete li savjetovati naše čitatelje koje korake prije konačne odluke (to se može odnositi i na prekid nekih nezadovoljavajućih osobnih veza ne samo na posao) trebaju poduzeti i koje im prakse u tome mogu pomoći (NLP, psiholog, tehnike disanja...)?
Milena: Pored želje, koja je nesumnjivo važna, važno je imati svijest o sebi, svom stanju (emotivnom i energetskom) i osjećaju zadovoljstva. S ovog nivoa stvari izgledaju potpuno drugačije. Polazna točka za odlučivanje (gledano kroz prizmu NLP-a) je analiza trenutnog stanja i sagledavanje željenog stanja. Gdje se ja danas nalazim u ključnim životnim područjima (emotivno stanje, uspjeh, posao, osobni razvoj, obitelj, financije), a gdje želim biti. Sljedeći korak je definiranje ciljeva, konkretno, precizno, mjerljivo i jasno. Kada postavimo ciljeve, bavimo se resursima. Koja znanja, sposobnosti, vještine, iskustva imam a mogu mi poslužiti da napravim promjenu. Dobro je znati, da mi imamo sve resurse za uspjeh u našoj prošlosti. Samo je važno da osvijestimo koje smo konkretne akcije poduzimali u određenim situacijama i da ovo ponovimo. Kada ovako postavimo stvari, lako je donositi odluke i poduzeti konkretne akcije.
mZ: Kako netko može prepoznati vlastiti potencijal?
Opet ću se vratiti na svjesnost. Nažalost, većina ljudi provede dan potpuno nesvjesno. Funkcioniraju po automatizmu, potpuno diskonektirani od svojih emocija i tijela, najčešće s hrpom (nekorisnih) misli. Kada svjesno ulazimo u dnevne rutine, kada ih obavljamo prisutno, možemo procijeniti koliku "vrijednost" one imaju. Svjesnost nam daje "realnu" sliku o našim mogućnostima. Kroz ovakav model razvijamo zahvalnost i poštovanje prema sebi, jer shvaćamo da su stvari koje obavljamo važne. Ovakav pristup smanjuje prostor za "podrazumijevanje". Gotovo uvijek, kada podrazumijevamo stvari, mi podižemo očekivanja od sebe i osjećaj zadovoljstva nam izmiče. Svaki početak rada sa sobom kreće od svjesnosti.
Još jedan Luxury For Soul Retreat održat će se od 24. do 26. studenog. Više informacija saznajte putem linka.
