Sigurno postoje namirnice za koje nisi sigurna jesu li zdrave ili nisu. Mi ti donosimo popis od 5 namirnica koje nisu zdrave i možeš ih obrisati sa svog popisa 'zdrave' hrane. Neke od tih namirnica su energetska vitaminska pića, kupovni smoothiji i energetske pločice. Doznaj zašto ove namirnice nisu tolio zdrave koliko se misli
Dr. Oz ti donosi popis od 10 namirnica za koje misliš da su zdrave, a zapravo nisu.
1. Energetska vitaminska pića
Danas postoje stotine 'zdravih' napitaka na tržištu, a mnoga navode da su bogata vitaminima, probioticima pa čak i vlaknima. Ako u takvim pićima ima više od 2 sastojka bilo bi dobro da ga preskočiš. Ako ima puno sastojaka sigurno je prepun nepotrebnih kalorija u obliku šećera. Ako je slatko, a nema puno kalorija ovakvo piće je prepuno umjetnih sladila. Ako želiš piti zdrave napitke dr. Oz preporučuje vodu, kavu i čaj.
2. Kupovni smoothiji
Smoothiji su poznati kao zdrav napitak ili međuobrok, ali oni kupovni mogu sadržavati više kalorija od cheeseburgera. Kupovni smoothiji mogu imati po serviranju od 650 do 1000 kalorija zbog velike količine voća i povrća, ali i dodanih šećera i zaslađivača poput sirupa. Mršavi uz 10 smoothija dr. Oza.
3. Mješavina orašastih plodova - studentski mix
Često poželite nešto grickati i mislite da je zdravo uzeti studentsku mješavinu jer je bogata orašastim plodovima, ali većina kupovnih ima razne nezdrave dodatke poput duboko pržene sušene banane ili omotača od bombona. Ako dva puta posegneš u vrećicu takvih mješavina možeš unijeti do 600 kalorija koje se sastoje od šećera, trans masnih kiselina i procesiranih ugljikohidrata. Radije biraj mješavine koje se sastoje samo od orašastih plodova, tamne čokolade i sušenih marelica.
4. Energetske pločice
Energetske i vitaminske pločice jako su blizu običnim čokoladicama. Obično obećavaju da su pune proteina i vlakana, ali osim umjetnih dodataka zapravo ne sadrže ništa korisno. Želiš li unositi više vlakana i proteina pojedi jabuku ili sir. Doznaj kako odabrati dijetnu žitnu pločicu.
5. Proizvodi s manje masnoća
Keksi i slatkiši s manje masnoća zapravo su prevara jer ljudi najčešće misle da imaju manje kalorija pa ih pojedu veću količinu nego inače. U ovakvim proizvodima masnoća je zamijenjena šećerom koji dodaje nepotrebne kalorije.
Doznaj koje namirnice nutricionisti izbjegavaju.
