Dok nas u ljetnim danima vrućine stalno prate, a vrijeme provodimo na kupanju i sunčanju tijekom praznika, donosimo ti nekoliko savjeta kako da uz pomoć malih trikova iz kuhinje postigneš zavodljivi brončani ten, bez mukotrpnog prženja na suncu.
Kokosovo ulje sprječava pojavu tamnih fleka i akni
Još nas uvijek zasigurno prati miris kokosovog ulja, vrlo čestog sastojka krema za sunčanje, koje ne samo da nas opušta već i ima izrazito rashlađujuća svojstva, pa ga je svakako dobro koristiti za njegu kože tijekom ljetnih vrućih dana. Za zdravlje i vitalnost organizma općenito, preporučuju se 2 do 4 žlice kokosova ulja na dan, bilo da ga nanosiš na kožu ili koristiš u prehrani. Ulje sadrži masne kiseline korisne za zdravlje te brojne hranjive tvari, od željeza do vitamina E i K, pa će povećati tvoju snagu i vitalnost.
Multivitaminski napitak izvrstan za kožu
Snažan je antioksidans te će usporiti proces starenja. Kokosovo ulje štiti od jakog sunca i vjetra ne samo kožu već i kosu, što je vrlo dobro poznato u tropskim krajevima, a Indijke ga redovito nanose na svoju gustu crnu kosu. Kokosovo ulje će spriječiti pojavu jetrenih pjega, upalne procese na koži, nastanak akni, lišajeva i drugih nepravilnosti na koži uzrokovanih starenjem ili neumjerenom izlaganju suncu. Jača kožno vezivno tkivo, pa se njegovom primjenom smanjuje naboranost i opuštenost kože.
Đumbir umanjuje znakove oštećenja na koži uzrokovane suncem
Đumbir je još jedna namirnica kojom možeš dodatno poboljšati kvalitetu kože, te ga koristiti tijekom sunčanja, kao i nakon, zbog njegovog antioksidativnog i umirujućeg djelovanja, koje je pogodno za sve tipove kože. Kroz samo nekoliko tjedana korištenja, ono će ne samo umanjiti znakove oštećenja kože uzrokovane prekomjernim izlaganjem suncu, već će značajno zagladiti i bore.
Đumbir - lijek, afrodizijak i hrana
Voće i povrće narančaste boje za zavodljivu boju kože
Mrkva, crvene jabuke, bobičasto voće sadrže karotenoid, koji je uz pigment melanin zaslužan za zavodljivu boju kože. Podsjetimo se, melanin je tamni pigment zbog kojeg postižemo brončanu boju tena kada se izlažemo suncu, dok pigment karotenoid, koji se nalazi u voću i povrću, kožu čini žućkastom. Tako će mrkvav tvojoj koži osigurati kvalitetan ten, mekoću i svilenkasti osjećaj. Osim što će pomoći u eliminaciji toksina, jabuka može osigurati i zaštitu od karcinoma, osobito kože, budući da sadrži obilje korisnih flavonoida. Bobičasto voće, ponajviše maline bogato je vitaminom C, koji je važan za izgradnju kolagena.
U povrću i voću se osim karotenoida nalaze i drugi sastojci zaslužni za lijep izgled kože. Najčešće je voće i povrće narančaste ili crvene boje bogato vitaminom C ili beta-karotenom, bitnim za izgled kože. Među njih se ubrajaju paprike (crvene, narančaste, žute) koje su bogate i provitaminom A, rajčice bogate likopenom – zaštitnikom od UV zraka, koji se dodatno povećava prilikom termičke obrade, te breskve, marelice i dinje. Detoksikaciji i hidratizaciji kože će svakako doprinijeti i cikla. Cikla potiče detoksikaciju kože i stimulira proizvodnju i obnovu stanica. Betalain, pigment iz cikle, snažan je antioksidans zadužen za pomoć kod upalnih procesa, gljivičnih oboljenja te zaštitu stanica od starenja.
Sjemenke bundeve sadrže važne količine željeza
Sjemenke umanjuju znakove starenja na koži
Ne zaboravi i obilje omega 3 masnih kiselina, vitamina i minerala koje sadrže sjemenke - lana, Chie i suncokreta koje će pomoći tvojoj koži u borbi sa znakovima starenja, ožiljcima, borama, aknama i prištićima. Idealna su namirnica, ako imaš problematičnu i osjetljivu kožu.
Male tajne
Osim prehrane i zdravih namirnica, zavodljiv izgled kože postići ćeš i ako paziš da su ti večernji obroci što laganiji, jer koža nutrijente apsorbira od ponoći do 4 sata ujutro, pa je dobro izbjegavati i alkohol, nikotin ili kofein. Alkohol je dodatno dehidrat pa smanjuje sposobnost vlaženja kože, koja postaje manje elastična. Stoga redovito pij vodu, rasporedi oko 2,5 litre tijekom cijelog dana i koža će ti biti zahvalna.
