Hrana Analizirali smo 1959 prikaza 12. rujna 2016.

Jedan plod brazilskog oraha sadrži neophodnu dnevnu dozu selena

Foto: Thinkstock
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Vitamini A, B, C, D, E, K, željezo, kalcij, cink, magnezij i drugi minerali ili oligoelementi kao što je antioksidans selen neophodni su ljudskom organizmu.

Selen igra ključnu ulogu u jačanju obrambenog sustava, borbi protiv starenja, kao i u sprječavanju srčanožilnih bolesti i pojave malignih bolesti, prije svega raka prostate i debelog crijeva.

Neophodan je i za normalno funkcioniranje tiroidne žljezde i omogućava asimilaciju vitamina C i E. Nažalost, ljudski organizam nije u stanju proizvesti ovaj koristan oligoelement, pa treba pojačati unos namirnica koje ga sadrže.

Organizmu je neophodno 55 mg selena dnevno, a najviše ga ima u ribi i morskim plodovima, u namirnicama bogatim proteinima i špinatu, gljivama, te češnjaku. Ipak, brazilski orah je pravi rudnik ovog minerala, samo jedan plod sadrži neophodnu dnevnu dozu.

Otkrij još 6 zdravih i ukusnih grickalica!

 

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.