Neka digne ruku onaj tko nema klince koji su barem u nekoj fazi bili izbirljivi oko hrane… I sve ruke ostanu spuštene. Ili gotovo sve. Možda je to “Neću ono zeleno”, “Ovo je ljigavo” ili samo nezadovoljna grimasa i otpor prema idućem zalogaju, ali jedno je sigurno: scenarij nam je dobro poznat.
Kada je u pitanju hrana, dječja izbirljivost može biti prava avantura - ponekad zabavna i smiješna, ali često vrlo izazovna - jer nije lako svaki dan po nekoliko puta misliti hoće li ovaj put pojesti dovoljno; ne samo količinski, nego i raznoliko.
Oni sretnici čija djeca sve vole su rijetki, a ako se nađete u njihovom društvu, nemojte pomisliti da nešto radite pogrešno. Zapravo su sva djeca u nekoj fazi odrastanja izbirljiva, to je i jedan od načina kako grade svoju neovisnost, samo su neki pritom malo tvrdoglaviji i izbirljiviji od drugih.1
Koji tip izbirljivca pred tanjurom je vaše dijete?
Da odmah razjasnimo - ne postoji službena podjela malih izbirljivaca ni puno istraživanja koja se bave ovom temom. Ali, prema tome koju vrstu hrane odbijaju i u kojim situacijama, ipak ih možemo podijeliti u nekoliko skupina.
Dijete koje odjednom odbija uobičajene obroke
Jedan od razloga zašto dijete počinje odbijati hranu koju inače voli može biti normalna promjena u stopi rasta, što utječe na količinu hrane koja mu je potrebna. Drugi mogući razlog je uspostava kontrole, što djecu može zabaviti, a roditelje zabrinuti, no samo po sebi je normalan dio razvoja.
Dijete koje voli samo hranu blagog okusa
Mnogi klinci u ranoj dobi osjećaju odbojnost prema hrani intenzivnijih okusa i to je sasvim normalno. Na primjer, neke vrste povrća će im biti previše gorke pa će pokušaji da pojedu brokulu ili šparoge biti unaprijed izgubljena bitka.
Dijete koje voli piti, ali ne voli jesti
Ako ste ikada bili na dijeti ili doručak zamijenili kavom, onda iz prve ruke znate da više tekućine može značiti manje gladi. Tako je i s klincima, ako piju puno tekućine, rjeđe će osjećati glad. Osim toga, obrok im često može biti neželjena pauza od igre, a čaša mlijeka je puno brži način za zasititi se, nego je to prava večera. Ako potraje to da dijete odbija krutu hranu, za svaki slučaj razgovarajte s pedijatrom kako biste otklonili sumnje postoji li problem sa žvakanjem ili gutanjem.
Dijete kojem je važan faktor tekstura
Ako bolje razmislite, i nama odraslima je tekstura važan faktor kada se radi o uživanju u hrani. Razlika je u tome što ćemo mi koristiti druge izraze dok će klinci možda reći da im je nešto presluzavo ili preglatko. Njihovi zubi, čeljust i okolni mišići još se razvijaju pa je normalno da se osjećaju nesigurno kada imaju određenu vrstu hrane u ustima.
Dijete kojem je važan raspored na tanjuru
Neki od nas vole umak na pire krumpiru, a nekima je draže kada je “sa strane”. Tako je i s klincima, samo što oni mogu biti malo rigorozniji pa će im smetati da se neke vrste namirnica uopće dodiruju. I to je ponekad lako riješiti rasporedom na tanjuru, ali na obroke koji se temelje upravo na tome kako se namirnice kombiniraju ipak će ih trebati naviknuti.2
Trebate li brinuti ako je vaše dijete (pre)izbirljivo?
Dobra je vijest da izbirljiva djeca obično nisu pothranjena. Često jesu mršavija od svojih vršnjaka, ali to najčešće nije zabrinjavajuće. Ako postoji razlog za brigu oko težine, na to će vas upozoriti pedijatar. 3
Posljedice izbirljivosti ponekad mogu značiti nedovoljan unos hranjivih tvari, a to se posebno odnosi na željezo i cink, što je povezano s niskim unosom mesa, povrća i voća. 4 Iako bi vaši klinci možda najradije u potpunosti preskočili neku od ovih skupina namirnica, imajte na umu da je željezo potrebno za normalan kognitivni razvoj djece, a cink važan jer doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
Nizak unos povrća i voća može značiti i probleme sa zatvorom do čega dolazi zbog premalo vlakana u prehrani.5 Probavne smetnje samo su jedan od znakova na koje trebate obratiti pažnju. Spavaju li vaši klinci dovoljno, jesu li često umorni, prehlađeni ili imaju problema s oralnim zdravljem? Je li im koža blijeda, a kosa i nokti lomljivi? Sve su to pitanja koja si trebate postaviti kada razmišljate o tome kako prepoznati manjak vitamina i minerala kod djece.6
Ako brinete oko dovoljnog unosa vitamina i minerala dobro je pri ruci imati Marsovce, dodatak prehrani čiji će se okus svidjeti djeci, a vi ćete biti zadovoljni sastavom.
Marsovci Gummi Echinacea* namijenjeni su za klince starije od 3 godine. S okusom trešnje i jagode, i u obliku gumenih bombona, osvojit će i najizbirljivije među izbirljivcima. Uz vitamin E i tradicionalnu biljku echinacheu, sadrže vitamine C, D3 i cink koji doprinose normalnoj funkciji imunološkog sustava. Sadrže i folnu kiselinu te vitamin B3, koji uz vitamin C doprinose smanjenju umora i iscrpljenosti.
Simpatični Marsovci dolaze u još nekoliko ukusnih oblika:
- Marsovci tablete s inulinom (s okusom šumskog voća)
- Marsovci Imuno tablete za žvakanje (s mješavinom okusa naranča, jagoda i tuti-fruti)
- Marsovci Futura 3-6 tablete za žvakanje (s okusom jagode)
Više o njima saznajte na Marsovci.hr, a nakon čitanja ovog teksta zapamtite barem jednu stvar - najvažnije što možete napraviti kao roditelj malog izbirljivca je naoružati se strpljenjem.
Neovisno o tome koji tip izbirljivca je vaše dijete, uvodite postepene promjene. Ako dijete ne voli neku namirnicu, nemojte odustati, nego je počnite dodavati u manjim količinama i pripremati na drugi način. Istražujte različite opcije, ali nemojte ih tjerati da pojedu sve s tanjura niti oko toga stvarati prevelik pritisak. Radije prakticirajte obiteljske obroke i prebacite naglasak s hrane na druženje.7
I još samo jedna stvar – nemojte osjećati krivnju ako ponekad popustite svojim klincima. Pazite na to da njihova prehrana bude raznovrsna i uravnotežena. To ne znači nužno da će jesti sve vrste voća, povrća ili mesa, ali važno je da sve ključne skupine namirnica budu dovoljno zastupljene. Sitne kompromise je dobro napraviti s vremena na vrijeme, neovisno o tome znači li to da ćete obiteljski jelovnik prilagoditi i njihovom ukusu ili povremeno dopustiti igru s hranom na tanjuru, sve u svrhu istraživanja.8
* Dodatak prehrani nije nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani. Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života.
IZVOR FOTOGRAFIJA: 123RF
IZVORI (Pristup: 11.12.2024.):
1 Study gives insight — and advice — on picky eating in children - Harvard Health
2 Picky Eaters: Tips for Parents
3 Study gives insight — and advice — on picky eating in children - Harvard Health
4 Picky eating in children: causes and consequences - PMC
5 Picky eating in children: causes and consequences - PMC
7 Study gives insight — and advice — on picky eating in children - Harvard Health
