Kako se zdravo udebljati?

Imam 20 godina, visoka sam 159 cm i imam 48 kg. Do prosle godine imala sam 56kg i u 2 mj smrsavila sam 6 kg zbog bolesti, te nako te bolesti jos 2 kg. Kako da na zdrav nacin vratim kilograme(do 5 kg)???

Mislim da obrosi trebaju biti redoviti i u isto vrijeme, te da moraju biti raznoliki što znači podjednak unos proteina, minerala itd

ja isto imam problema sa manjkom kilograma. Prošli mjesec sam počela jesti visoko kalorične namirnice no ne u ovolikim količinama jer mi se čini da je to malo previše. Dnevno unosim oko 2000 kalorija i debljam se pola kile na tjedan. Također uz to obavezno ide vježbanje tj povećanje mišićne mase.

Ja pak bih voljela dobiti kojih 7 kila.. visoka sam 168 i imam 62 kile i nisam nesto zadovoljn asa svojim izgledom,makar drugi mi govore da sam luda sto tako mislim jer imam super tjelo...
bilo je perioda kada sam se ubucila i onda smrsavila.. sekiracija...

Dobar dan. Ja sam visoka metar 87, žena sam naglo izrasla i imam 18 godina i 60 kila, muči me što se ništa ne prima na mene i ne mogu mi grudi rasti.

Imam 18g, visoka 165 i teška 53. Htjela bi barem 10kg vise, aliiii..kako?!

Imam 18 god. Visoka sam 170 i imam 52 kg, htjela bih barem dobiti kojih 10 kg kao prije jer sam bila trudna i puno mi se svidalo sa vise kg nego sad pa molim pomoc kako da brze dobijem na kilazi.
Hvala