Kako izabrati fitness trenera?

Naravno da je moguće. To se naravno neće dogoditi u onom obujmu kao kod muškaraca (zbog različite količine testosterona).

...heh i mislila sam..a sto se tice trbusnjaka imam isto jedno pitanje ja ih radim dnevno 100 da li bih trebala vise? hvala =)

kada pričamo o trupu izuzetno je bitno imati uravnotežene mišiće trbuha i doljnjeg dijela leđa. i zato ako radite trbušnjake, nemojte zaboraviti i na leđa. broj trbušnjaka naravno varira o kojoj vrsti je riječ, kako se vježba izvodi i naravno, što je cilj vježbe.

Lp.

Ne. Trbušnjaci se rade kao i svaki drugi mišić na tijelu. Znaći manje ponavljanja pod opterećenjem cca. 2-3 puta tjedno. Nema smisla raditi svaki dan stotine trbušnjaka.

znam da nema ali meni to nije problem i jednostavno to mi je omiljena vjezba za manje od 1 min ja napravim preko 50 trbusnjaka...i da mozete li mi reci koja je vjezba najbolja za bedra i koliko puta ju moram raditi pozz =)

Bez obzira. NE. Stavi opterečenje neko na sebe pa napravi 10-12 ponavljanja pa ćeš vidjet da nije lako. Što se tiće bedara i općenito gornjeg dijela nogu najbolja vježba je duboki čučanj. Takozvani ass to grass. MOžeš i do paralele raditi, ali ovako ti još bolje pogađa ložu, a i gluteus. Isto tako su i iskoraci jako dobra vježba za noge.

pa i radim s utegom od 1 kg ne smijem vise radi kraljeznice jos jednom hvala i jos jedno pitanje kak ti to sve znas??? :)

neke osnovne stvari se lako pohvataju, za sve ostalo tu je Kineziološki fakultet :-)

Kak znam? Pa eto. Već 4 godine idem u teretanu i bavim se bodybuildingom. Do sada je bilo više rekreativno, a evo ove godine izlazim i na prvo natjecanje. Tak da sam sad dosta ozbiljno u tome.
Što se tiće prehrane i treninga stvarno sam dosta toga naučio, pogotovo u ovoj fazi priprema za natjecanje.