Hrana za zdrave i snažne nokte

imam jedno pitanje, već duže vrijeme (2 godine) nokti na nogama mi uopće ne rastu (zapravo preko ljeta sam vidla napredak od par milimetara,ali preko zime ništa), imaju nekakvo malo zadebljanje i bolni su na dodir s gornje strane nokta. Pila sam prošlo proljeće B vitamine, i nisam vidjela velikog pomaka, imate li kakav savjet što učiniti? Čula sam da je vjerojatno nokat doživio nekakav šok, makar se ja ne sjećam da sam nosila tijesne cipele.