Sjedilački način života je siguran put ka pretilosti i lošem stanju kardiovaskularnog sustava. Vožnja bicikla potiče taj sustav na pojačani rad, osoba troši dodatne kalorije i ubrzava metabolizam koji sa sjedenjem postaje sve sporiji i sporiji. Uz to, mišići se jačaju, a i pluća pojačano rade
Kombinacija vožnje biciklom i treninga snage za gornji dio tijela
Vožnja bicikla jedan je od najboljih načina na koji možeš potrošiti suvišne kalorije i smršavjeti. Biciklom možeš i oblikovati tijelo, no prvenstveno donji dio tijela. Mišićni rad gornjeg dijela tijela je vrlo mali u odnosu na rad nogu i stražnjice, pa predlažemo kombinaciju vožnje bicikla i treninga snage za gornji dio tijela. Pogledaj pet vježbi za veću energiju i snagu!
Provjeri naš alat Brojač kalorija.
Intenzitet vožnje
Za početnike bi bilo bolje da je brzina konstantna. Kako napreduješ (ali i ako si u dobroj formi), na konstantnu brzinu iz prijašnjih treninga u određenim intervalima možeš ubrzati. Za dodatni učinak predlažemo vožnju uzbrdo.
Klikni na specijal o biciklima!
