23-godišnja Nina Opašić je nakon šest tjedana dijete i 'radnog' ljeta postigla odlične rezultate: smršavjela je pet kilograma, izgubila 4 centimetra u struku i smanjila BMI pa sada pripada kategoriji osoba normalne tjelesne mase. Nina se također ciljanim vježbama riješila glavobolja i bolova u kralježnici, a pobijedila je i ovisnost o čokoladi
''Oduševljena sam cijelim projektom, a timu Zdrave Krave sam zahvalna što mi je pružio mogućnost sudjelovanja u ovakvom projektu. Najviše me je veselilo vježbanje u PBS centru gdje sam isprobala vježbe koje su izuzetno zanimljive, a uz simpatične trenerice je sve bilo puno lakše. Zahvaljujući njima, već sam zaboravila na bolove u leđima. Što se prehrane tiče, puno više brinem te jedem više povrća i voća, primijetila sam da se puno bolje osjećam ako uzimam voće za međuobrok, a i zasiti me. U PBS centru sam naučila vježbe koje mogu raditi kod kuće te mi svakodnevno vježbanje daje energiju i više snage. To što mi odjeća bolje pristaje, dodatno me motivira i veseli!
Prekrasno je imati prehranu pod kontrolom
O slatkišima više uopće ne razmišljam jer vidim koliko je divan osjećaj imati svoju prehranu pod kontrolom. Tijekom ovih šest tjedana samo sam jednom imala malu želju za slatkim, ali nisam pokleknula zahvaljujući savjetima psihologa Hrvoja Malekovića, ali mi zapravo uopće nije bilo teško izdržati dijetu jer je jelovnik bio jako ukusan. Nisam gladovala, a kilogrami su padali.
Kada sam prvi puta čula da će u dijetu biti uključeni i Nupo poizvodi, nisam znala što točno očekivati, ali svakako me iznenadilo koliko su zapravo ukusni. Imala sam veliku podršku kod kuće i od dečka, na čemu sam jako zahvalna. S rezultatima sam zadovoljna i svakako ću u ovom ritmu nastaviti dalje jer ovaj dobar osjećaj želim zadržati pa sam puno vrijednih savjeta čak i zapisala. Puno hvala nutricionisticama iz Vitaminoteke, trenerima u PBS centru i psihologu Hrvoju Malekoviću za motivacijsku podršku.''
Mišljenje nutricionistice Sandre Krstev Barać
Nina je smršavjela pet kilograma i sada ima 63 kilograma. Veliki napredak ukazuje njezin indeks tjelesne mase koji sada iznosi 24,6 kg/m2. To znači da Nina više nema prekomjernu tjelesnu masu, već pripada kategoriji normalno uhranjenih osoba. Nakon šest tjedana mršavljenja, njezin obujam struka je manji za 4 cm i iznosi 99 cm, dok je u bokovima izgubila 1,5 cm i sada ima 100,5 cm. Nina izgleda odlično te se tako i osjeća, a kako je sama priznala - nema više želju posezati za čokoladom i drugim prehrambenim 'grijesima' koji su se prije svakodnevno nalazili na njezinom jelovniku.
Zanima te Ninin dijetni jelovnik? Klikni ovdje.
Komentar trenera
Nina se redovitim vježbanjem u PBS centru riješila glavobolja i bolova u leđima. ''Žalila se na česte bolove u leđima, učestale glavobolje i trnce u rukama. Glavobolja i trnci posljedica su zgrčenih mišića gornjeg dijela leđa. Treninzima istezanja navedenog područja te konstantnim naglašavanjem pravilnog držanja tijela uz masaže na kraju svakog treninga, uspjeli smo vratiti mišiće gornjih leđa u normalnu funkciju kontrakcija i opuštanja (umjesto dosadašnje zgrčenosti), što je dovelo do prestanka glavobolja'', objasnila je Adriana Stričević, dipl. kineziolog i kineziterapeut, Ninina trenerica.
Pročitaj kako se riješiti onih pet kilograma viška.
