35-godišnja Ružica Koraca iz Pule je nakon šest tjedan dijete te kondicijski aktivnog ljeta postigla značajne rezultate: smršavjela je 6,5 kilograma, izgubila je čak 9 centimetara u struku te je smanjila BMI. Čokoladni namaz koju je prije obožavala, tijekom ljetnog perioda nije niti pogledala i to je jako veseli
Bez krize u prehrani i obrocima
Uz svakodnevno vježbanje u dvorani i u moru, Ružica je izgubila čak 9 centimetara u struku i sada njegov obujam iznosi 88 centimetara. Iako tvrdi da su joj veliki poroci integralna pizza i Nutella, promjena prehrambenih navika tijekom procesa mršavljenja nije joj teško pala.
''Ovaj projekt sam shvatila vrlo ozbiljno te sam se tako i ponašala, odnosno nisam si dozvolila krize u prehrani ili u vježbanju. Priznajem da nije bilo nimalo lako, ali uvjereno tvrdim da se apsolutno isplatilo. Zbog toga bih svakako htjela zahvaliti Zdravoj Kravi, Vitaminoteci, psihologu Hrvoju Malekoviću, Nupu i Sunset centru u Puli.''
Nastavak s usvojenim zdravim navikama
Ružica je uvelike zahvalna na činjenici što se za svaku nedoumicu mogla obratiti nutricionistici Vitaminoteke Mirji Jošić, psihologu Hrvoju Malekoviću i body instruktorici Moreni Poglajen Carić iz PBS centra sportske izvrsnosti. ''Moreni veliko hvala jer je svaki dan bila sa mnom te ujedno sa mnom i gubila kilograme. Naučila me gdje mi je glava, a gdje trbuh te kako da napokon osvijestim svoje trbušne mišiće. Trener Aleksa je preuzeo vježbanje sa mnom zadnja dva tjedna i impresionirao me time koliko je i on ozbiljno shvatio rad na projektu.''
Nakon što je uz gubitak kilograma povećala samopouzdanje, Ružica je posve usvojila zdrave prehrambene navike koje nikako ne želi mijenjati. ''Moj 'zdrav život' ne staje s projektom Zdrave Krave. Nastavit ću i dalje s vježbanjem u Sunset centru te zdravom prehranom jer se to sve zajedno toliko dobro uklopilo u moj život da nema smisla stati. Želja mi je skinuti još barem 8 kilograma i mislim da ne bi trebalo biti problema'', zaključila je Ružica.
Zanima li te Ružičin dijetni jelovnik? Klikni ovdje.
Mišljenje nutricionistice Sandre Krstev Barać
Nakon šest tjedana praćenja programa, Ružica je smršavjela čak 6,5 kilograma i sada ima 78 kilograma. Time je smanjila indeks tjelesne mase za dvije jedinice, odnosno s 28,6 na 26,3 kg/m2 te je na dobrom putu da uskoro ima normalnu tjelesnu masu. Zahvaljujući svakodnevnom vježbanju, Ružica je izgubila čak 9 centimetara u struku i sada njegov obujam iznosi 88 centimetara. U bokovima je pak 'uža' za 4 centimetra. Posve je usvojila pravilne prehrambene navike, a budući da je i u tjelovježbi izrazito motivirana i disciplinirana, vjerujem da će ubrzo postići svoju željenu tjelesnu masu.
Ako i ti želiš mršavjeti i vježbati uz pomoć stručnjaka prijavi se u 'Mršavimo zajedno klub'!
